All informasjon om høyt blodtrykk og hvorfor trening som vekt trening kan bidra til å kontrollere trykket.

Hypertensjon vurderes av spesialistene som en stille sykdom, da det ikke fremkommer noen tilsynelatende symptomer, de er likevel diagnoser som andre komplikasjoner: hodepine, svimmelhet, tretthet, kortpustethet eller kvalme.

Data fra det brasilianske samfunnet for hypertensjon viser at høyt blodtrykk allerede når 30% av den brasilianske voksenbefolkningen og er tilstede hos mer enn 50% av eldre.

Ifølge utøveren og fysiologen til sporten João Pinheiro (SP) er blodtrykket den kraften som blodet drives mot arteriene og kan øke eller redusere avhengig av alder, hjerteforhold, følelser, aktivitet og medisiner som pasienten tar.

Sykdommen har ingen kur, men kan styres og bedre, kan forebygges av vaner og også ved fysiske øvelser. Ifølge Pinheiro er fysiske aktiviteter sterke allierte for de som vil kontrollere blodtrykket.

"Å utføre sport, eller gå på treningsstudio, kan redusere prosentandel, kontrollere kolesterolnivå og diabetes, styrke bein og muskelstruktur, og forbedre ens kardiovaskulære tilstand. Men hypertensive mennesker bør gjøre en medisinsk evaluering før du starter fysisk aktivitet, forklarer legen.

Ifølge eksperten, i tillegg til sedentarisme, er hypertensjon også forårsaket av fedme, stress, røyking, alkoholforbruk, stillesittende livsstil, saltinntak og høyt kolesterolnivå.

Fysiske aktiviteter som bidrar til å lindre hypertensjon

Opprettholde et balansert kosthold uten inntak av mettet fett og salt, trene fysiske øvelser og unngå alkoholholdige drikker er det første trinnet for de som vil kontrollere eller unngå hypertensjon. "Den vanlige treningen av fysiske aktiviteter kan hjelpe til med behandling av hypertensjon basert på medisin eller til og med, kan suspendere legemidlene som er nødvendige for å kontrollere ondskapen," sier Pinheiro..

Øvelsene bør være av moderat intensitet, tre til seks ganger i uken, i økter på 30 til 60 minutter. "Bodybuilding, walking, running, svømming, aerobic øvelser, stretching, sykling, yoga og vann aerobic er alle indikert for å bidra til reduksjon av blodtrykk på blodkarene," rådfører legen fysiolog av sporten.

Et tips for de som er begeistret av nyhetene, er å unngå å trene i tett steder eller under intens sol. Den angitte tingen er å være på et luftig sted, med komfortable klær, tennis med høysåler i hælen for å redusere effekten med bakken.

Pinheiro indikerer vanninntak før, under og etter aktiviteter, spesielt hvis stedet der øvelsene er gjort er et varmt miljø.

"Tren ikke hvis du er uopptatt eller har alvorlig hodepine og tretthet. Når det er mulig, kontroller trykket før du trener, og unngå aktiviteter hvis trykket er over 16 av 10 (160 / 100mmm Hg), "sier legen..

Hvordan måle blodtrykket?

Sykdommen når flere menn og kvinner over 50 år. Men eksperten foreslår at trykket måles en gang i måneden for å unngå helserisiko. "Når blodtrykk konsekvent overstiger 140/90 mmHg, anses personen å ha høyt blodtrykk," sier legen.

Trykkkontrollen bør være mer restriktiv hvis pasienten har en historie med hypertensive slektninger. Ifølge eksperten i faget bør uenighetene i hypertensjon søke en medisinsk orientering og alltid følge trykket, slik at det ikke øker nivået på 140/90 mmHg.

"Hvis trykket er høyt, betyr det ikke at personen er hypertensiv. Det er nødvendig å måle blodtrykket flere ganger mens du hviler komfortabelt i minst fem minutter for å bekrefte diagnosen hypertensjon, sier legen..

Trykket skal måles på legekontoret av en kardiolog eller alpinist gjennom sphygmomanometeret, et apparat som har funksjonen til å slippe trykket for at blodet skal strømme.

Spesialisten kan også høre strømmen i stetoskopet. "Hvis blodtrykksmåling er for høy, betyr det at hjertet må jobbe mye, på grunn av restriksjonene i rørene, som kan forårsake hypertensjon," legger legen.