I dag snakker vi om soyaprotein og alle fordelene til kroppen vår. Å vite også myter og sannheter av dette vegetabilske proteinet med den høyeste biologiske verdien av alle.


Det konsentrerte proteinet er til stede i mange kosttilskudd, blant dem de mest kjente er: Albumin, Kasein og Whey Protein.

Soyaprotein er et vegetabilsk protein, som er forskjellig i biologisk verdi. Men uansett kilden til protein er dens formål det samme: Å utføre vitale funksjoner i kroppen selvfølgelig, og hva vi skal behandle her, som er gjenoppretting og vedlikehold av muskelvev.

Hva er fordelene med soyaprotein?

  • Fordi den har stor biologisk verdi, absorberes soyaprotein raskt av kroppen, brukt i alle prosesser i kroppen som krever såkalte "essensielle aminosyrer".
  • Absorpsjonen av soyaprotein er forholdsvis rask, bare litt lavere i forhold til absorpsjonen av Whey Protein, men langt bedre enn kasein, da denne har en langsommere absorpsjon profil, og blir brukt før sengetid. 
  • Soyaprotein er et flott alternativ til strenge vegetarianere (som ikke spiser kjøtt, melk, egg og eggprodukter), samt å være rik på aminosyrer, gir også vitaminer og mineraler.
  • Soy har organiske forbindelser, kalt isoflavoner, med stor antioksidant kraft, kan hjelpe til med muskelgjenoppretting og anti-kreft egenskaper.
  • Studier viser fordelene av soya forbruket i kreftbehandling fordi det reduserer aktiviteten til kreftceller og bidrar til å hindre kreft i prostata og bryst. Videre er isoflavonene som er til stede i soya redusere symptomene forbundet med menopause, slik som, for eksempel, å redusere intensiteten og frekvensen av varme bølger øker, endringer i huden, neglene, håret og vaginal tørrhet.

Myter og sannheter om soyaprotein:

Som proteinkilde med høy biologisk verdi har soyaprotein et stort potensial og en viktig rolle i proteinsyntese, som er ansvarlig for muskelutvinning og vedlikehold.

Soya har alle de essensielle aminosyrer, som har i Whey Protein, endres bare noen nivåer av disse aminosyrene, som ville være større i Myse, men i soyaprotein har to viktige aminosyrer med høyere nivåer av myse, arginin og L- tyrosin, en essensiell aminosyre ansvarlig for produksjon av dopamin.

Noen studier indikerer at soyaprotein har de samme resultatene som kasein og albumin, som er dyrere produkter. Så det kan være et godt valg, spesielt hvis den allerede supplerer med andre proteinkilder.

En av mytene om inntak av soya protein isolert av menn, er forstyrrelsen i den naturlige produksjonen av testosteron. Denne myten oppsto på grunn av tilstedeværelsen av fytoøstrogener i soya, som er isoflavoner, og har en kjemisk struktur som ligner østrogen.

Imidlertid påvirker de ikke nivåene av østrogener og / eller testosteron i kroppen. Det kan bli konsumert av både menn og kvinner.

I videoen under Leandro Twin blir det mer tvil og snakker mer om myter av soyaprotein:

Facebook av Leandro Twin Channel på Youtube

Hva er den beste tiden å supplere med soyaprotein?

Hvis du velger en tid til å supplere med soya alene, ville det ideelle være i post-trening fordi det er svært effektivt for å hjelpe muskelgjenoppretting.

Hvis du bruker en annen kilde til protein, som Whey, kan post-workout supplere med Whey, da den har høyere aminosyre nivåer og er raskere absorpsjon og enkel fordøyelse. Og soyaprotein kan brukes til enhver annen tid på dagen, for eksempel når du våkner.

Et annet forslag avhengig av intensiteten av treningen og behovet for muskel utvinning ville være å kombinere disse to proteinkilder (for soyaprotein isolert og myseprotein) har høy biologisk verdi med forskjellige absorpsjonshastigheter og mer kasein i din post-trening eller før sengetid. Selv om det er noen kosttilskudd som allerede kombinerer, i formelen, denne blandingen av proteiner som inneholder kasein, myseprotein og isolert soyaprotein.

Dette vil forlenge effekten av proteinsyntese ved å gjøre aminosyrene virker lenger gjennom dagen i utvinning og vedlikehold av muskelvev.