Siden det blir spist i moderasjon og tilberedt på en sunn måte, kan popcorn bli inkludert i dietten. Her er derfor den lette popcorn oppskriften.


Sett som en fare for dietter, er popcorn i økende grad til stede på menyen til de som er interessert i å miste vekt og få helse.

Det er sikkert at hver dag oppstår et nytt magisk diett som lover å gi mirakuløse resultater i dager eller en ny mat som gir sikkerhet for at ekstra pounds vil forsvinne raskt. Mange av dem er løgnere, og de fører folk til radikale dietter som ender opp med å skade helsen, i stedet for å hjelpe til med å erobre det.

Dette er imidlertid ikke tilfellet med popcorn, siden hjelpen i vekttap har grunnlag og næringsforklaring.

Selv om bøker som anbefaler dietter basert på popcorn - eller anbefaler en daglig erstatning for en del av popcorn - finnes i litteraturen, er dette ikke den mest anbefalte måten å konsumere det, ideelt sett moderat form-meny.

Men fordi popcorn gjør det bra?

Selv om det høres rart, har popcorn næringsstoffer som er optimale for kroppen. Den har mange fibre og karbohydrater og nesten ingen fett! De tilstedeværende fettene er flerumettet fra Omega-6-familien og har det bra å være hjerte.

Den har bare 31 kalorier i en servering på størrelse med en kopp te, slik at forbruket, i motsetning til det mange tror, ​​fører til tap og ikke til vektøkning!

Fordi den inneholder fibre - en 25g servering har 10% av det daglige fiberbehovet - det er et godt alternativ for å bli inkludert i snacks mellom måltider. Dette er faktisk den viktigste indikasjonen for ernæringseksperter for inkludering av popcorn i dietten. Fibrene tar lengre tid å fordøye og gir følelsen av matfett i lengre tid, og derfor forbruker det med mellomrom for å hindre angrepene i kjøleskapet og reduserer delene ved å redusere sulten.

I tillegg har den stor mengde karbohydrat, som dreper sult i timen av fortvilet av dietten. Det kan bli konsumert før fysiske øvelser, da de gir en sunn energi som skal brukes i fysisk praksis.

Hvis det ikke er nok, har det polyfenoler, som har antioksidantvirkning som bekjemper frie radikaler, og bidrar til å forynge huden. Og, hvis forbrukes før sengetid, bidrar tryptofan til stede for å gi en god natts søvn.

Holde sunn popcorn

Alt dette er sant, men hvis tilberedningen av popcorn er tilstrekkelig.

Mikrobølge popcorn er definitivt kuttet fra dietter. Dette er fordi de inneholder en stor mengde salt og er tilberedt med mye olje og fett. Dermed blir de kaloriske og mister deres indikasjon på vekttap.

For å være egnet for dietter, må de tilberedes uten olje - eller med en minimal mengde av det - og ikke tilsettes salt, enn si smør. Når du legger til en liten mengde smør til serveringsstørrelsen på en kopp popcorn, øker antallet kalorier fra 31 til 157!

Oppskrift å lage sunt lys popcorn

Fremstillingen av sunt popcorn kan være i både mikrobølgeovn og panne på konvensjonell måte.

På ovnen må man bare være oppmerksom på mengden olivenolje tilsatt: en ledning er nok. La pannen stenges for at kornet skal briste, og husk å legge til lite salt.

I mikrobølgeovn er enda enklere og sunnere. Sett mengden som passer inn i en lukket mais i en pose med brød, med ingenting. Deretter mikrobølgeovn i noen få minutter i popcorn modus. Om noen få minutter vil de være klare.

Husk å legge det sparsomt i kostholdet ditt og nå dine mål raskere i vekttap!