For kroppsbyggere er diett et av de store problemene. Så søppeldagen, når du kan spise på en "frigjort" måte, blir så snakket om. Se i denne artikkelen om det virkelig betyr noe.


Å holde hele året på kosthold er for få. Veldig få! Det er et spørsmål som involverer mye disiplin.

Derfor er mange mennesker på utkikk etter måter å gjøre dieting enklere å følge..

En vanlig brukt strategi er søppeldag. På denne dagen skjer det vanligvis i helgen der personen kan spise hva de vil. Men bare den dagen.

Er dette nyttig i å bygge en fysiker? Er det andre måter å bruke søppeldag på? Verdt å gjøre?

Indeks - Nøkkelinformasjon om søppeldag i denne artikkelen:

Innholdet i denne artikkelen

  • 1 søppeldag er verdt det?
  • 2 grunner til å bruke søppeldag i kostholdet ditt
  • 3 1 ° Situasjon x 3 ° Situasjon
  • 4 fordeler med søppeldag
  • 5 Hvorfor ikke gjør søppeldagen
  • 6 Konklusjon

Søppeldag er verdt det?

Dette er et kontroversielt problem. Mange mennesker fortaler søppel og andre dager, sier det begrenser resultater.

La oss tenke på den logiske delen. Det er folk født med en velsignet genetikk.

De får muskler lett og mister fett uten mye innsats.

I dette tilfellet er det svært sannsynlig at dagen for vil gi store problemer.

Nå, hvis du er en person med dårlig genetikk, vil søppeldag skade deg. Det er ingen måte. Så det er ikke noe klart svar på søppeldagens levedyktighet.

I tillegg har vi et annet viktig poeng: Hvilken fase av trening er du i? Dette med hensyn til periodisering.

Fordi hvis du er i en bulking, et måltid eller til og med dagen for søppel, vil det ikke være så ødeleggende.

Nå, hvis du er i kutting, så ja, kan problemet være større.

Derfor er det nødvendig å analysere alle punkter. Det er ingen måte å ha et klart svar på dette.

For å hjelpe deg har vi valgt noen svært viktige poeng på hvordan du bruker (eller ikke) søppeldag.

Det er verdt å nevne at situasjonene i denne artikkelen i forhold til søppeldagen, blir utformet for folk som ikke bruker steroider anabole, vanndrivende eller andre legemidler. siden virkeligheten er veldig forskjellig av en person som er på en godt forberedt diett og tar bare grunnleggende tilskudd.

Grunner til å bruke søppelpost i kostholdet ditt

Først av alt er det viktig å forstå at vi kan ha søppeldag i noen situasjoner, for eksempel:

1 ° Garbages dag situasjon: Hvor følger du dietten? for en hel dag (alle måltider på dagen);

Andre situasjon: tar bare ett måltid som søndags lunsj (måten det minst genererer negative konsekvenser);

3 ° Situasjon:  Hun spiser søppel hele uken. For eksempel, et søppelmåltid på mandag, et annet søppelmåltid på torsdag og en annen på søndag. 

Første situasjon x 3. Situasjon

Vi vil heller ikke sette Situasjon 2 på dagsordenen, for det ville sikkert være det beste alternativet, selv fordi det bare er et måltid i løpet av uken. Da vil vi sammenligne situasjonene 1 og 3.

I tilfelle av hele dagen søppel (Første situasjon) , Effekten er større, fordi flere måltider, mer tomme kalorier.

Så jeg ser spesielt mindre skadelig, i søppelmåltid hele uken (Tredje situasjon), enn på en dag helt gratis for dette.

For eksempel, Du kan ha 3 måltider søppel per uke. Måten du vil organisere det er likegyldig.

Men dette gir deg en mye større frihet og gir deg flere matmuligheter, i tillegg til å "gjenopprette" på andre måltider hele dagen.

Snakker nå spesielt om søppelens dag, det har noen fordeler i kostholdet.

Fordeler med søppeldag

1- Bryter matstandarden

Matmønsteret er noe veldig bra, men noen ganger må det bli ødelagt.

På denne måten blir vårt fordøyelsessystem tvunget til å absorbere næringsstoffer på en annen måte, og vi forbedrer noen funksjoner.

Når dette skjer balansert form, er noe bra for metabolisme.

For eksempel, med søppeldag, vil du få kroppen til å absorbere mer karbohydrater. Tross alt er de grunnlaget for matvarer som er rike på tomme kalorier

s. Dette vil gjøre at glykogenbutikkene fylles opp raskere.

2- psykologisk effekt

bare som følger et restriktivt kosthold, om det er kosthold for å få muskelmasse eller å gå ned i vekt, vet du hvor mye det kan påvirke vårt psykologiske og humør.

Så å ha i vår rutine, en dag med søppel, kan få deg til å forbedre hele din psykologiske tilstand.

Det blir en dag uten press, med gastronomiske gledninger, og det vil gi deg en større gass for å fortsette dietten.

Her er det viktig å påpeke at denne fordelen må vurderes og beregnes med forsiktighet, slik at den ikke bryter hele dietten.

Dette er noen av de viktigste grunnene til å lage en dag med søppel. Det er imidlertid også grunner til å unngå denne praksisen..

Hvorfor ikke gjøre søppeldagen

For noen mennesker er søppeldagen ekstremt skadelig. Det ender opp med å skade alt arbeidet, og resultatene er ikke gode i det hele tatt.

1- Mangel på vane

Spesielt for folk som starter en diett, en ny vane, er søppeldagen et problem.

Han ender med å bringe de dårlige vaner, dårlig mat, noe som gjør det vanskelig å skape en reeducation.

Så hvis du starter en opplæringsprosess, unngå søppeldag så mye som mulig.

2- Estetikk begått

Det er ikke til bruk, for noen mennesker, et måltid bare ute av kostholdet, forstyrrer det allerede det fysiske.

På denne måten er å unngå søppel en måte å være motivert i trening.

Hvis du lager en søppeldag, og det gjør at du føler deg motløs på grunn av resultatet det bringer, unngå det!

konklusjon

Søppel dag eller enda søppel måltider, er veldig personlig. Det avhenger av din historie, dine genetikk og mål.

Så det er ingen måte å bruke den som passer til noen.

Mest anbefales å alltid følge råd fra en ernæringsfysiolog og også for å bli bedre kjent med deg selv., se hvordan kroppen din reagerer i hver av disse situasjonene og forsøk å skape strategier som kan fungere best mulig måte uten å kompromittere resultatene dine og uten å påvirke din psykologiske.

Alternativer i løpet av ukene kan være en god strategi. I den første uken gjør du bare ett søppelmåltid, den andre uken 2 søppelretter, og den tredje 3 søppelmatene. Kommer tilbake for den første uken igjen.

 Var det noen spørsmål? Bruk kommentarrommet under og spør.

Var denne artikkelen nyttig? Hjelp til å spre ordet, dele med vennene dine på sosiale nettverk. Gode ​​treningsøkter!