Lær hvordan viktige, ikke-essensielle og betingede aminosyrer fungerer, deres helsemessige fordeler og viktige kilder.

Kjenn alle typer aminosyrer, hvilke funksjoner de utøver i kroppen vår og kilder i mat.

Alle burde ha hørt noe om aminosyrer, spesielt hvis de liker å praktisere fysiske aktiviteter eller er en idrettsutøver.

Tross alt er de veldig gode for helsen og estetikken til de som trener hele tiden, så vel som for deres fysiske ytelse.

Aminosyrer er viktige for musklene å utvikle og gjenopprette godt, så vel som for mange andre funksjoner i kroppen vår.

I denne teksten vil vi forklare hvordan de fungerer, hva deres fordeler er, og hva er forskjellen mellom det essensielle og det ikke-essensielle. Fortsett å lese og forstå alt!

Les også:

Aminosyrer: Hva de er, Klassifisering, Funksjon, Fordeler og Hvordan å ta

Hva er aminosyrer?

Aminosyrer er molekyler som, når de grupperes, danner proteiner. De kan kjøpes av den naturlige produksjonen av kroppen eller gjennom forbruk av mat (vi snakker mer om det senere).

De fleste aminosyrene blir skadet og mister effekten i organismen; så det er nødvendig å opprettholde et daglig forbruk slik at kroppen din ikke lider med fraværet.

Aminosyrer er essensielle for celler og muskler fordi i utgangspunktet er hele strukturen deres sammensatt av dem.

Muskelvev, hår, organer, sener, negler, bein, hud og ledbånd forblir bare sunne takket være dem.

I tillegg handler de om stoffskiftet og ulike system i kroppen, noe som gir bedre funksjon og effektivitet.

Mangelen på aminosyrer i kroppen forårsaker alvorlige sykdommer og problemer, som depresjon, urinveier og til og med synskomplikasjoner..

Fordi alt i overskudd er dårlig, må mengden aminosyrer i kroppen også kontrolleres, eller det kan forårsake skade.

Hva er fordelene med aminosyrer?

For å bedre klargjøre de viktigste fordelene som disse stoffene tilbyr kroppen vår, utarbeider vi en liste over dem. Sjekk nedenfor:

1 - De produserer nevrotransmittere

Neurotransmittere er produsert av nevroner i hjernen og tjener til å formidle informasjon til andre celler i kroppen.

Noen typer aminosyrer kan syntetisere viktige nevrotransmittere, for eksempel serotonin, som er ansvarlig for å gi følelser av glede og glede; og adrenalin, som hjelper kroppen til å komme på vakt.

2 - Gi mer energi

Aminosyrer er ikke kroppens eneste energikilde (fett og karbohydrater kan generere enda mer). Imidlertid er det mulig at organismen bruker dem i metabolske prosesser og tillater dermed denne funksjonen om nødvendig.

3 - Forbedre kardiovaskulær helse

En bestemt aminosyre er i stand til å senke blodtrykket, samt gjøre blodkarene avslappet.

I tillegg er disse molekylene i stand til å redusere risikoen for arteriell clogging, som forhindrer ulike hjertesykdommer.

4 - Strukturceller

Aminosyrer har evnen til å lage proteiner, og disse er elementære for muskler, bein, hud, organer, etc., som ikke kan reparere eller utvikle seg riktig uten aminosyrene.

Hva er forskjellene mellom aminosyrer?

De to hovedtyper av aminosyrer er essensielle og ikke-essensielle. I tillegg er det også conditionals. Alle er klassifisert basert på deres produksjonsform. Lær mer om dem nedenfor:

1- essensielle aminosyrer

De er de som kroppen ikke kan produsere naturlig og derfor må konsumeres daglig. Kjenn hovedtyper av essensielle aminosyrer:

  • isoleucin:

Aminosyren isoleucin kontrollerer sukkernivåer i blodet og hjelper til med produksjon av hemoglobin. Det finnes i matvarer som egg, squash, erter, nøtter etc..

  • lysin:

I tillegg til å være essensielt for vevsreparasjon, er Lysine også nyttig i opprettelsen av enzymer, hormoner og antistoffer. Det finnes i matvarer som soyabønner, jordnøtter, fisk, kalkun kjøtt, etc..

  • histidin:

Det kan virke som en anti-inflammatorisk, så vel som hjelper i utviklingen av organiske vev. Det finnes i matvarer som kakao, bygg, beter, bønner, etc..

  • tryptofan:

Det har anti-depressive egenskaper og gir B-komplekse vitaminer. Det finnes i matvarer som blomkål, banan, potet, ost, kylling, etc..

  • metionin:

Det virker som en sterk antioksidant (forhindrer skade på celler) og forhindrer oppbygging av fett i organer og arterier. Methionin finnes i matvarer som naturlig yoghurt, svinekjøtt, egghvite etc..

Vi har fortsatt andre essensielle aminosyrer, for eksempel:

  • leucin (gir næringsstoffer til muskler),
  • valin (regulerer nitrogen),
  • threonin (forbedrer antistoffproduksjon),
  • og fenylalanin (hjelper i minnet).

2 - Ikke-essensielle aminosyrer

De er de som kroppen vår produserer naturlig, uten at det er nødvendig med et spesielt diett. Se hva de er:

  • Asparaginsyre:

Forbedrer fysisk ytelse og gjør blodavgiftning.

  • alanine:

Forbedrer sukkerivået og gir motstand mot immunitet.

  • Glutaminsyre:

Det virker på stoffskiftet og bidrar til hjernens funksjon.

  • asparagin:

Det utøver viktig funksjon og bidrar positivt til nervesystemet.

3 - Betingede aminosyrer

De er ikke-essensielle aminosyrer, hvis forbruk gjennom dietter er nødvendig i situasjoner hvor kroppen gjennomgår noen forstyrrelser eller trussel, som i sykdommer og stressfulle øyeblikk.

Finn ut hva de er:

  • taurin:

Taurin beskytter hjernen og hjertefunksjoner. Det finnes i matvarer som sjømat, rødt kjøtt, fisk. etc..

  • glysin:

Hjelper i prostatahelsen. Glycin finnes i matvarer som melk, hasselnøtter, søte poteter, gresskar, etc..

  • cystein:

Hjelper hudforyngelse fordi den øker opprettelsen av kollagen. Det finnes i matvarer som brokkoli, valnøtter, spire, hvitløk, lilla løk, etc..

  • ornithine:

Gir mer helse til urinsystemet. Det finnes i matvarer som: fisk, egg, melk, ost, etc..

Foruten disse er det andre betingede aminosyrer, for eksempel:

  • arginin (hjelper hjertet),
  • glutamin (hjelper hjernens funksjoner),
  • hydroksyprolin (genererer kollagen),
  • serin (virker på nervesystemet)
  • og prolin (det fungerer for musklene).

Har du tvil? Spør snart under i kommentarene som vi vil reagere snart. Var denne artikkelen nyttig for deg? Del deretter med vennene dine på sosiale nettverk.