I tillegg til å kjenne alle fordelene med granola, i denne artikkelen vil vi avklare om denne kornblandingen fett eller slims.


Selv om det allerede er mye brukt i hele Brasil, går fordelene og sammensetningen av granola ubemerket. Mange mennesker vet at det er bra for helsen, men de vet ikke nøyaktig hvorfor eller hva er disse gode punktene.

Granola er ikke noe mer enn en blanding av korn som korn, havre, maisflak, ris og andre og også av oljefrø som nøtter, mandler og kan også ha tørket frukt som rosiner, epler eller fersken.

Indeks - Hovedinformasjon om granola i denne artikkelen:

Innholdet i denne artikkelen

  • 1 Fordelene ved Granola
  • 2 Granolafettene eller slims?
  • 3 Slik bruker du granola?
  • 4 Hvordan lage granola hjemme

Fordelene ved Granola

Den store fordelen med granola er at det er en blanding av ingredienser fulle av næringsstoffer som er viktige for helse.

For eksempel, oljefrø som er rike på oljer som er gunstige for helse og lavere kolesterol.

Å spise dem i overdrevne mengder kan skade helsen, men i granola er det redusert mengde, og opprettholder de gode egenskapene til disse matvarene..

Granola består av vitaminer A, B1, B2, B6, B12 og C, mineraler, slik som sink, jern og andre næringsstoffer (folinsyre, et essensielt vitamin i svangerskapet fordi det hjelper på nevrale dannelsen av fosteret og niacin, et vitamin som har som primæroppgave å reparere DNA-sekvenser som kan ha blitt dårlig dannet i prosessen cellereplikasjon).

På toppen av alt dette er det også rik på kostfiber. Denne fiberen bidrar til å øke følelsen av matfett, noe som gjør at du spiser mindre om dagen og også bidrar til å regulere tarmen og forbedre tarmfloraen.

Les også: Havre: Fordeler med å få muskelmasse og vekttap

En annen god og viktig fordel, er det faktum at granola inneholder gode doser av antioksidanter. Jeg tror at mange har hørt om disse stoffene. De er ansvarlige for å nøytralisere den onde handlingen av frie radikaler.

Som for disse produserer vår egen kropp frie radikaler, men vi har også enzymer som klarer å nøytralisere, om lag 99% av handlingen.

Imidlertid er den største mengden av radikaler vi har i kroppen inntatt gjennom mat eller dårlige vaner som røyking og alkohol.

Den granola fett eller slims?

Hun kan få vekt og hun kan gå ned i vekt. Alt avhenger av vår sunn fornuft og har den rette informasjonen i hånden.

Forstå at selv frukt kan bli fett hvis de er overforbruket siden de har for mange karbohydrater.

Idealet er å konsumere opptil 20 g per dag granola, tilsvarende 1 spiseskje ½ suppe. En annen forsiktighet er at det skal inntas med mindre kaloriholdige matvarer som yoghurt i lys, frukt og açaí-versjoner.

Og på kjøpstidspunktet gi preferanse til granola uten sukker eller annet, forberede din hjemme.

Vel, og som jeg sa ovenfor, granola kan også hjelpe til med vekttap. Dette skyldes at det er rik på fiber.

På denne måten kan det redusere den glykemiske indeksen for matvarer og øke følelsen av matfett.

Disse to fordelene vil føre til at mindre fett blir lagret og mindre sult vil du føle deg om dagen.

Også, da det er fullt av antioksidanter, vil det gjøre jobben med å "rense" kroppen. Dette favoriserer stoffskiftet og også brenningen av fett av kroppen vår.

Slik spiser du granola?

Som nevnt bør den daglige mengden granola ikke overstige 20 g. Denne verdien tilsvarer 160 kalorier.

For forbruksformen har ikke mye hemmelighet: det kan legges til frukt, yoghurt, acai, ostemasse, melk og andre. Imidlertid må du drikke rikelig med vann.

Når vi bruker mye fiber uten å legge til vann, kan det gjøre det motsatte og føre til forstoppelse.

For best resultat bør du forbli forbruket av granola til et balansert kosthold og øve fysiske øvelser. Den beste tiden for forbruk er tidlig om morgenen når du våkner.

Les også: Fordelene med Acai og pass opp for overdreven forbruk

Hvordan lage granola hjemme

Å lage granola hjemme er veldig enkelt, det kommer ut billigere og er enda sunnere.

Du trenger bare å kjøpe noen ingredienser som selges separat som havre, cashewnøtter, mandler (som kan erstattes med jordnøtter siden det er billigere), tørket frukt og andre ingredienser av ditt valg. Bare bland alt og du er ferdig!

Dens granola er klar til å bli konsumert, uten noen form for konserveringsmiddel. Du kan fortsatt legge til honning på forbrukstidspunktet, slik at parabolen er mer velsmakende og næringsrik!