Hvor mange ganger har du noen gang lurt på om det som skjer i treningsstudioet er hypertrofi eller bare en lokal pumpe? Du vokser under trening eller når du hviler?

Først av alt, la oss starte artikkelen ved å forklare noen viktige vilkår for å forstå denne teksten, for ikke å gi noen tvil om dette emnet.

Du har kanskje hørt om anabolisme, ikke sant? den anabolisme er en del av metabolisme som refererer til assimilering av stoffer av en organisme. Dette betyr at mer komplekse molekyler dannes (syntese) fra enklere molekyler.

På den andre siden er katabolisme, som er delen av metabolisme, som er behandlingen (vi kan også bruke ordet "break") av materie for å skaffe energi.

Vi forbinder alltid begrepet "katabolisme" som noe dårlig, ikke sant? Inntrykket er at vi kaster bort eller mangler noe. Men ikke! Kataboliserende betyr genererende energi!

I et enklere spekter kan jeg si at anabolisme ville være fangst av energi og katabolisme prosessen med å generere energi.

Vi kan fortsatt gjøre ekstreme analogier som konstruksjon og ødeleggelse, henholdsvis anabolisme og katabolisme, forutsatt at du forstår at denne ødeleggelsen genererer energi.

Når det er sagt, la oss gå over noen viktige betingelser for å forstå hovedspørsmålet og tittelen til artikkelen.

Hver gang du trener i treningsstudioet, når du følger en bestemt serie, utfører du et sett med muskelsammensetninger, gjort sekvensielt (repetisjoner), hvis mål er å forbedre (eller til og med opprettholde) din fysiske form, muskelmasse, utholdenhet, styrke, etc..

Kroppsbygging retter seg spesielt mot forbedring av spesifikke muskeltetthet, som økt muskelmasse (hypertrofi) eller styrke.

For muskel sammentrengninger å oppstå under treningsrepetisjoner, en transformasjon av energi, fra kjemi til mekanikk (arbeid).

Vi kan også si at en del av denne kjemiske energien går tapt i form av termisk energi (varme).

Kids, det jeg mener er at den energien som finnes i mat og energireserver i kroppen din, er at de blir brukt, slik at du kan utføre en knebøy dybde, en rapport med 200kg i benkpress eller markløft med over 250kg.

Og ikke bare i disse øvelsene eller belastningene! Når du gjør et trekk!

Som den første metabolske banen for energiproduksjon, den alleliske anaerobiske banen, har vi det så berømte og allerede diskuterte og kjente ATP-CP-systemet. Gjennom denne ruten brukes kreatinfosfat (CP) som er lagret i muskulaturen til resyntese av ATP. Dette er energien "valuta" som kroppen vår bruker.

Dette kreatinfosfatet lagret i muskelen er imidlertid ikke nok, er lavt, og derfor er dets bidrag ikke mye og varer ikke for mye i energiproduksjonen.

Etter hvert som aktiviteten fortsetter, er det nødvendig med en ny metabolsk bane av energiproduksjon. Vi har da deltakelse av stien kjent som glykolytisk (melkesyreanærlig), hvor glukose brukes til produksjon av energimengel, ATP.

Hvis aktiviteten fortsatt varer i en mye lengre periode, kommer en tredje metabolsk vei for energigenerering til spill.

Denne vei, kjent som den aerobiske oksidative vei, bruker fett (lipider) som hovedsubstrat for produksjon av ATP.

På denne måten innser du at alle makronæringsstoffer, karbohydrater, fett og proteiner brukes til produksjon av energi (katabolisme) under øvelsene dine. Og hva varierer? Andelen de brukes til.

De viktigste substratene som brukes er karbohydrater og fett, men kroppen vår har ikke noe imot å bruke proteiner i deres fravær.

Forskjellen er at proteinet ikke brukes direkte i noen av de nevnte metabolske veiene. De nedbrytes og omdannes til glukose til bruk på en annen gang.

Vår kropp har energireserver på 3 forskjellige måter

CP: lagret i sarkoplasma / muskelcelle i små mengder

karbohydrater: lagret i form av glykogen i muskler og lever, i begrensede mengder

lipid: lagret i store mengder i fettvev og i små mengder i muskelen.

Legg merke til at proteiner ikke presenterer reserver, siden deres hovedfunksjon er å tjene som strukturmat i stedet for energi. Proteiner danner skjelettmuskulatur, som stimuleres av styrketrening (kroppsbygging).

I fravær av de 3 viktigste substratene, kan proteinet brukes til å generere energi og skjelettmuskelen vil bli bokstavelig talt kannibalisert.

konklusjon:

Dermed kan vi konkludere, etter forklaringer som under bodybuilding trening, er muskel en stor leverandør av CP (kreatinfosfat, energien valuta), som over tid begynner å konsumere glykogen (karbohydrat), ved hjelp av vann og ekstreme og spesielle situasjoner, det forbruker.

Fysisk mosjon er da en type stress som forårsaker katabolske reaksjoner (energiproduksjon) i kroppen.

Under fysisk trening er det en pumpe som følge av omdirigering av blodstrømmen til den aktive regionen, for å gi mer energiske underlag for generering av energi.

Denne lokaliserte hevelsen har ingenting å gjøre med anabolisme eller muskelhypertrofi. Så mye at du kanskje merker at denne hevelsen forsvinner gradvis over tid, etter trening.

Muskelhypertrofi (anabolisme) oppstår i ro, i en prosess som vi kaller superkompensasjon, det vil si gjenopprettingen av organismen etter stresset som oppstår av treningen.

Under hvilen fylles alle substrater som brukes til å generere energi, i større mengder enn de første, som et mål for tilpasning av organismen. Dette fører til et overskudd i CP og glykogen (metabolsk) og i kontraktile (strukturelle) proteiner etter noen dager.

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!