En av de viktigste grunnene til at folk mislykkes når du prøver å brenne fett er å overse dietten, og dette er først og fremst fordi disse personene ikke kan kontrollere appetitten tilstrekkelig til en kalori underskudd genereres. Med andre ord, disse menneskene kan aldri nå sitt mål fordi de ganske enkelt ikke kan lukke munnen deres.

For det første, føler seg sulten under et fettforbrennende diett er normalt, det er ingen å komme vekk fra det. Det vil alltid være noen motstand for at kroppen skal være i homeostase (fortsett som det er). Men med riktig tilnærming er det mulig å drible (så langt som mulig) dette problemet og øke sjansene dine for å holde seg fast i kostholdet, og dermed optimalisere resultatene dine.

Med det sagt, se de beste triksene og tipsene for å kontrollere din appetitt og opprettholde sunnhet i løpet av et fettforbrennende diett.

1 - Protein til alle måltider

Høyproteinmaltaller dreper sult mer enn måltider som bare inneholder karbohydrater og / eller fett (1,2). Så sørg for å distribuere ditt daglige proteininntak til alle måltider på dagen ved å unngå sporadiske "snacks" som bare inneholder karbohydrater og / eller fettstoffer.

2 - Bruk mer fiber

High-fiber matvarer også en tendens til å være store og tar opp mer plass i magen til å inntas (f.eks brokkoli), dermed gjøre deg fornøyd med mindre mat. Fibre gjør også treg mage tømming, noe som betyr at maten tar lengre tid for å komme seg ut av magen, jo lengre går du uten å føle deg sulten.

3 - Ikke løpe bort fra fett

Fett, selv mettet fett, spiller også sin rolle i et fettforbrennende diett. I tillegg til å forbedre helse og funksjon av metabolisme generelt, lipid forbruk også bremser ventrikkeltømming, noe som gjør at du føler deg fyldigere, lengre. Med det sagt er det akseptabelt at dietten har mellom 20 og 30% kalorier fra fett.

4 - Vær mer fleksibel

For noen er det en god måte å kaste alt opp og bokstavelig talt ende opp med pizza ved å vedta et begrenset kosthold over natten. Så lenge kaloriunderskuddet opprettholdes og for å fremme etterlevelse av dietten, er det akseptabelt at noen av de forbrukte matvarer ikke er 100% "rene".

5 - Lukk munnen eller fortsett med fettet

Alle disse tipsene kan bidra til å kontrollere appetitten under en diett, men en dose virkelighet ... Når du oppretter en kalori underskudd for å forbrenne fett er nødvendig, uansett hva du gjør, føler deg sulten og ønsker å gi opp enda litt, er det normalt og du må lære å håndtere det hvis du vil oppnå dine mål. Så før du eliminerer ideen om å miste fett, bør det være hyggelig, jo før blir du på riktig vei for å brenne mer fett.