Med overflødig informasjon om ernæring som vi finner på internett, er det ikke veldig vanskelig å lage en diett for å få muskelmasse eller fett tap. Problemet starter når vi starter den nye matrutinen. Mange er skuffet i begynnelsen, for ikke å være som de trodde. Å spise riktig er ikke så lett som å skape dietten i excel, er det ikke? Å unngå matvarer som allerede har blitt vane i rutinen din, spise uten sult eller gå sulten, å spise mat du ikke liker på freaky ganger. Alt dette er en del av en ekte diett.

Dessverre er det ingen enkel snarvei til dette, det meste vi kan gjøre er å legge til rette for prosessen. Her er noen tips som kan gjøre dietten enklere og raskere og gi de forventede resultatene så fort mulig.

1 - Lær å lage mat

Stole på at noen skal lage mat for deg på de tider du trenger, er ikke en veldig konsekvent måte å gå på en diett. Du vil være barmhjertig i hjemmet ditt, og du kan ende opp med å miste et måltid eller flere, siden det ikke er noen som kan lage mat på den tiden. La oss si at moren (eller bestemor, tante eller jomfru) ble syk, måtte gå eller reise. Hva skal du gjøre? Vil slutte å spise ?

Du må ha minst uavhengigheten av å kunne lage mat når du trenger det, og så mange ganger som nødvendig. Og ingen bruk prøver å plugge hull i kostholdet med kosttilskudd, fordi supplement er ikke mat! De fleste karbohydrater, fett og proteiner bør komme fra kostholdet ditt og ikke tilskudd. Så vurder å gi en ferie til din mor, kone, bestemor, moster, hushjelp eller hva som helst, og prøv å lære å lage mat!

2 - Forbered deg på forhånd

Hvis du har en veldig opptatt daglig rutine, bør du vurdere å lage måltider på forhånd som kan forbrukes andre ganger. Et godt eksempel er smørbrødene (f. Eks. Peruansk bryst med skåret fullkornsbrød). Forbered flere og la det stå i kjøleskapet. Ta det til jobb, høyskole eller til og med spise hjemme. Hvis du er nødt til å komme hjem og måtte gå andre steder, pakker du ut sandwich og spiser mye mer praktisk enn å avbryte rutinen for et måltid.

3 - Kjøp en grill

En grill kan være en hånd i hjulet for kostholdet ditt, det er veldig lett å tilberede alle typer mat på en grill. Enkel, rask, velsmakende og det meste gjør ikke smuss. I dag er noen gode merkevaregriller som George Foreman ikke så dyre, de små har prisen på et treningsstudio. (Om R $ 85) Grillen er ikke obligatorisk, hvis du ikke kan kjøpe den, ikke bruk dette som en unnskyldning!

4 - Tålmodighet

Angi fleksible frister for slanking, å gå på strenge diett er ikke lett, og noen du noensinne har gjort, vet du godt. Mange mennesker gir opp fordi de finner det svært vanskelig å opprettholde en kroppsbygger diett, men i virkeligheten det de manglet var tålmodighet. Dette er normalt for alle, du må ta deg tid til å passe til dietten i ditt daglige liv. Husk at kroppen har en tendens til å tilpasse seg alt, etter noen uker etter kostholdet blir kroppen din vant og regimet blir en vane.

5 - Bestemmelse

Ingen diett vil være effektiv hvis det ikke er nok besluttsomhet til å kjempe med kroppen din og tvinge den til å vokse. Ingen diett er et hav av roser, enten for å få muskler eller miste fett, en diett trenger bestemmelse og mye viljestyrke. Gi aldri opp!