Det er en grunn til at de fleste kroppsbyggere er kylling clogging med friske hver eneste dag poteter, og det er ikke fordi de er mat "obligatorisk" for å få muskler, eller fordi de har unike magiske anabole krefter - på en enkel og direkte måte, nei matvarer som gir så mye protein og høy kvalitet karbohydrater i en mer praktisk eller kakerlakk enn disse to. Det er et komplett måltid for å gi næringsstoffer til hypertrofi som kan gjøres i minutter og til og med av de som har lite penger til å investere i kostholdet.

Det er bare ett lite problem, og hvis du bare hater kylling og søte poteter, og du lider å kunne spise enda 100g av hver ?

Selvfølgelig er det flere andre matvarer som er kilder til protein og kvalitet karbohydrater som du kan bruke på sin plass, men etter noen år på en diett for å få muskelmasse og analysere hvor mye penger du kan brenne for noe, vil du nødvendigvis innse at denne kombinasjonen er en av de enkleste å lage og sunnere for lommen, og ikke rart at de fleste bodybuilders bruker det. Med det sagt, se førstehånds hva en fyr som hater disse to matene laget for i dag, om nødvendig, bare spis kylling og søte poteter på hvert måltid av dagen.

Din ferdighet og kunnskap på kjøkkenet vil påvirke 90%

Uansett hvor kul det føles, og å få muskler må du spise til bakken hvis du må, #NoPainNoGain, bla bla bla ... hvis maten er bare ren, du vai gå gjennom dårlige biter for å spise, enda verre i mengdene som trengs for å gi alle kalorier og næringsstoffer som kroppen trenger å vokse. Og dette gjelder ikke bare kylling og søte poteter, men for alle matvarer.

Da jeg begynte å legge til kylling og søtpoteter i kostholdet mitt, var det i tillegg til min manglende evne til å vite om noe var riktig eller feil, jeg trodde jeg måtte gjøre alt 110% sunt slik at dietten ville "virke"; bare brukt sitron som krydder av kyllingen, hvis det gjorde i nonstick stekepanne det brukte absolutt ingen olje. Hva en jerk! Eller elite kroppsbyggere gjør dette, jeg ærlig talt ikke huske hvor jeg trodde jeg trengte å gjøre dette også, det jeg vet er at det er mange mennesker gjør det samme rundt og går gjennom mareritt å være i stand til å spise, og deretter gi opp, klandre de selv for ikke å kunne følge en diett. Hvis måltidene dine er tørre og smaker styrofoam, er det åpenbart at du ikke vil være i stand til å opprettholde dette tempoet for lenge.

Det er ingen hemmelighet her, først vil måltidene dine suge, og dette er en av hovedgrunnene til at en person kaster et håndkle og mener det ikke var ment for det. Det er ingen annen måte å forbedre enn å fortsette å prøve og eksperimentere med ulike måter å lage mat til du oppdager det som gleder deg mest. Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, se hvordan jeg lager kylling og søte poteter (og etter min mening ser det veldig bra ut):

Kyllingen

Etter å ha prøvd å lage kylling på mange måter, var måten jeg endte opp med å finne ut den beste, ved å bruke ovnen. Det tar litt lenger tid enn stekepannen, men du kan slippe ovnen og gjøre noe annet, ikke bruk olje, det er veldig saftig og du gjør det allerede i store mengder for resten av dagen.

Forvarm ovnen på maksimal temperatur (vanligvis 250C i vanlige ovner) og la oppvarming i 15 minutter (vanen med å bruke telefonens timer å ikke glemme ting, vil dette spare deg flere måltider med trekull smak). I mellomtiden grip en glassform eller tallerken og skiv ønsket mengde kylling i små strimler. Jeg liker å sesongen bare med sennep, hvitløk og løk, men du kan bruke krydder du ønsker i rasjonelle mengder. Og hvis du har en gal natriumfobi, prøv å bruke Mrs Dash (veldig godt krydder med NULL natrium).

Når det er 15 minutter, legg kyllingen i ovnen ved middels / høy temperatur (180/200) og la den stå i 20 minutter. På den tiden må du lage din søte potet ...

Den søte poteten

Det er så tydelig at det er dumt: vask søtpotetene godt for ikke å tygge leiren. Plasser på en tallerken, bor noen få hull med kniven og sett i mikrobølgeovnen i 10 minutter. Pimba. Når du er klar, er det veldig enkelt å fjerne skallet, selv med hånden. Men hvis det av en eller annen grunn fyller du opp, kan du også sette peeling potet i mikrobølgeovn. Jeg gjør det, og det gjør praktisk talt det samme ... Husk å legge litt vann i parabolen (uansett hvordan du gjør det), dette forhindrer at potet blir for tørt.

Vel, hvis du ikke vet hvor du skal begynne, er dette et godt utgangspunkt for deg å starte karrieren din, og jeg forsikrer deg om at det er liten sjanse for å gå galt.

Virkelighetskontroll

Nice, du brukte måneder på å spille på kjøkkenet og ble en master kokk i å lage kylling med søte poteter, men likevel finner dette måltidet en rykk og har alvorlige problemer for å kunne spise. Her er det nødvendig å gjøre en reality check: Du kan bruke andre matvarer uten problem, men satt i bakhodet at ethvert måltid kan komme til å bli syk og trolig ingen måltid som matcher dine mål vil smake som biff i hvitløk og olje, det vil si , det kommer et poeng, men dyktig du er på kjøkkenet, du trenger bare å spise av funksjonalitet og periode. Samtidig som du ikke er pålagt å spise Styrofoam mat for å vokse, vær ærlig å innse om du bare ikke er en frusher.

konklusjon

Som jeg gjorde for å spise mengder hestemad, spesielt kylling og søte poteter, uten trang til å kaste opp og hele dagen hvis det skulle være ?

  1. Din matlagingskunnskap vil i stor grad påvirke dietten. Jo bedre du lager mat, jo mer mengde og letthet kan du spise. Og dette oppnås bare i prøving og feiling.
  2. Du trenger ikke å gjøre alle måltider på en 110% sunn måte og med godkjenningstegnet av den stramme og anale oppbevaring av treningsverdenen. Selv elite bodybuilders prøver å "dampe" maten med revet ost, olje og krydder med natrium for å forbedre smaken av måltider, hvem vil fortelle deg, bare dødelig.
  3. Selv vurderer alt dette, vil du fortsatt ha villighet og vilje til å spise. Et lite ubehag er alltid forventet.