Hvis det er noe som kan anses å være viktigere enn selve opplæringen når du genererer resultater, ville vi sikkert snakke om dietten. Problemet er at etter en streng diett ikke er en lett oppgave, og krever ofte mer innsats enn noen annen daglig oppgave. Til tross for dette er kosthold noe vi ikke kan løpe bort eller se etter enklere snarveier. Kvaliteten på maten vår er en avgjørende faktor for resultatene våre, enten for å få muskelmasse eller å miste fett. Her er fem tips for å holde seg fast i kostholdet og ikke hoppe av ved første forhindring.

1 - Tving dietten i minst 21 dager

Menneskekroppen har en tendens til å ta tre uker (21 dager) for å bli vant til en hidtil uset situasjon. Så de første ukene pleier å være det vanskeligste når du starter et nytt diett, men hvis du overlever i minst tre uker, vil du sannsynligvis følge den derfra mye lettere, siden du allerede er vant til nye spisevaner.

2 - Planlegge fremover

Hvis du, som enhver dødelig, trenger å jobbe og studere. Du har sannsynligvis ikke nok tid til å bruke til slanking, og dette blir hovedproblemet når du følger en diett. I dette tilfellet (og andre steder) er en av de mest nyttige måtene å kringgå situasjonen å planlegge måltider på forhånd.

For eksempel: kok nok kylling i tre dager. Lag makulerte kyllingsandwicher med hele hvetebrød og lagre i kjøleskapet. På denne måten vil du ha måltider klar til enhver tid, selv når du har det travelt og uten tid å lage mat.

En annen nyttig strategi ville være å bruke et proteintilskudd med havregryn til tider hvor det ville være umulig å til og med lage en matbit ved hjelp av smørbrød.

3 - Ikke gjør drastiske endringer

Jo mer drastiske endringene i fôring, jo større er sjansen for at du gir opp. Hvis du ikke er en kroppsbygger, trenger du ikke å leve på kylling og søte poteter alene. Være mer fleksibel i matvarevalg, det viktigste er mengden kalorier spist og hvis du når de nødvendige makronæringsstoffene (karbohydrater, fett og proteiner).

4 - Vann er din allierte

Uansett hva målet ditt er, om det spiser færre kalorier for å kutte eller kontrollere maten til renere bulking, er vann en god naturlig appetittundertrykkende. Når du har et "tilbakefall", bør du vurdere drikkevann før og bruke den halve tiden til å planlegge et sunnere kosthold.

5 - Kosthold er grunnlaget, og ingen unnskyldning vil forandre dette

Uansett hvor mange måter du bruker til å lette dietten, vil ingen av dem være nok hvis du ikke forstår at dietten er grunnlaget for resultatene. Dieting for å oppnå et mål er ikke noe som har en tidsfrist, og at etter målet oppnådd kan du forlate alt. Det er noe som må forvandles til vane og passe inn i livet ditt, ellers vil resultatene aldri komme og aldri vare.