Fordelene med kaffe er langt fra bare relatert til økt energi. Selv om det vanligvis er demonisert som en ond vane, viser vitenskapen at ting ikke er helt sånn. virkelig, noen kopper kaffe per dag kan generere flere fordeler som direkte og indirekte kan påvirke dine mål.

Fordeler med kaffe

1 - En god kilde til antioksidanter

Antioksidanter er molekyler som forhindrer celleskader, som over tid kan generere mange typer sykdommer og helseproblemer. Ifølge en studie (1) er kaffe en av de viktigste kildene til antioksidanter i det vestlige kostholdet.

2 - Det kan øke levetiden

En studie fra 2012 (2) hvor forskerne analyserte kaffekonsumet mellom 400 000 mennesker, en betydelig sammenheng mellom kaffe og lang levetid.

Studien fant at de som drakk mer kaffe levde lengre enn de som drakk mindre eller ingenting, og interessant, jo mer de drakk, jo mer de levde.

Og den forbindelsen var med både vanlig og koffeinfri kaffe, så ikke forveksle kaffe med koffein alene.

3 - Naturlig antidepressiv.

Alle som drikker kaffe kan bevise dette, men faktumet har også vært vitenskapelig bevist.

Forskning utført av forskere ved Harvard fant at vanlig kaffeforbruk reduserte risikoen for depresjon hos kvinner med 20% (3) og selvmord med 53% (4).

4 - Ytelsesforbedring

Koffein er det mest populære stoffet i verden, og kan forbedre styrke (5), muskel utholdenhet (6), anaerob ytelse (7) og sammenbrudd, hjelpemiddel i vekttap (8).

5 - Det kan redusere risikoen for type 2 diabetes

Type 2 diabetes er noe epidemi i dag, og når rundt 300 millioner mennesker over hele verden. Det er preget av å generere insulinresistens, høyt blodsukker og feil insulinproduksjon.

Og forskning (9) viser en signifikant sammenheng mellom kaffeforbruket og redusert risiko for å utvikle sykdommen. Noen studier (10) viser til og med at forbruk av minst 3 kopper kaffe per dag reduserte risikoen for type 2 diabetes med 42%.

6 - Det kan redusere sjansene for å utvikle visse typer kreft

Forskning viser at kaffekonsumet kan beskytte kroppen mot lever og kolonkreft, de mest dødelige kreftformer.

En analyse av 9 studier (11) som involverte mer enn 240 000 mennesker, fant en sterk sammenheng mellom kaffekonsumet og redusert risiko for leverkreft. Bare to kopper per dag var forbundet med en 43% reduksjon i risikoen for å utvikle sykdommen.

En annen studie (12) som involverte analysen av dietter og livsstil på nesten 490 000 individer, fant at folk som drakk kaffe, var mindre tilbøyelige til å utvikle kolon og endetarmskreft.

Tekst av Michael Matthews
Oversatt og tilpasset av Hipertrofia.org

[spoiler] 1 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14506489

2 - http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1112010

3 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21949167

4 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8604958

5 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17851681

Tekst fortsetter etter annonsen.

6 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16937961

7 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16937961

8 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2333832

9 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20008687

10 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18842784

11 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17484871

12 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22695871[/spoiler]