Her er noen grunnleggende feil i dietter for både muskelmasseforsterkning og vekttap. Lær å unnvike disse feilene og nå målet ditt mer effektivt.!

1 - Hold deg på en streng diett for 365 dager i året

Ikke engang fagfolk er strengt på en diett for hele året, vi er alle menneskelige og har lyster og behov, og undertrykkelse av dem kan være mer ondskap enn gunstig. Alt dette ønske og behov vil måtte flykte et sted, og dette skjer på to måter; 1) Du begynner å ha problemer i ditt personlige liv, humørsvingninger, etc ...; 2) Du tilfredsstiller dette ønske ukontrollert. For eksempel: å spise store mengder dritt på en gang i et tilbakefall. Den beste måten å unngå dette på er å gjøre dagen-of-trash, hvor du bor fast og sterk i kostholdet under hele uke og en dag i helgen du er fri til å spise hva du vil uten dårlig samvittighet. Og det er ikke kvinnemagasin tips å plumpe kvinner, det store flertallet av profesjonelle kroppsbyggere benytter seg av denne praksisen. Hvis du bruker dag-of-avfall med sunn fornuft, vil det være nesten umulig å akkumulere fett eller mister muskelmasse fôring dårlig på bare én dag i uken.

2 - Feil Calorie Count

To selvforklarende eksempler:

- Svært høyt kaloriinntak

Et høyt kaloriinntak kombinert med et høyt proteinholdig kosthold vil sikkert maksimere muskelmasseforsterkning, men dette tilsynet kan føre til økt fettakkumulering. Og denne oppbyggingen kan sette muskelmassen i fare når det kommer tid å sette, en diett med de riktige kalorier for å få muskelmasse kan minimere risikoen for å få fett, og hvis dette skjer, vil det bli mye lettere å eliminere det gjennom aerobic.

- Svært lavt kaloriinntak

Jo færre kalorier du inntar jo mer vekt du mister. Det er imidlertid svært viktig å vite hva du mangler, om det er fett eller muskelmasse. Innhenting langt færre kalorier enn kroppen din tilbringer daglig vil sikkert føre til tap av muskelmasse, dette i tillegg til ikke å være sunt for kroppen, vil føre til at kroppen din blir våken, noe som kan generere ustabilitet i stoffskiftet, noe som gjør med hvilken kroppen din akkumulerer fett ved hvert måltid for å opprettholde når kaloriinntaket er for lavt. Prøv å forbruke ca 500 kalorier mindre enn du trenger om dagen for å sikre en sunn måte å miste vekt på. Husk: Bruk for mye protein for å opprettholde maksimal muskelvev i løpet av prosessen.

3 - Kopier profesjonelle kroppsbyggere

Det er en veldig vanlig feil å ønske å kopiere rutiner eller dietter fra profesjonelle kroppsbyggere. Det er sunn fornuft for folk å ønske å finne midler som rettferdiggjør slutten. Husk at profesjonelle idrettsutøvere, "puste" bodybuilding 24 timer i døgnet, og alt som er gjort i kosten eller rutine er under tilsyn av leger og trenere med lang erfaring på området, i tillegg til disse er sponset av supplement selskaper, og hva de konsumere på magasin dekker eller filmer er ikke alltid det de faktisk bruker i sine rutiner. Plus, kan du bruke på din egen vitamintilskudd eller tilskudd med astronomiske doser eller fôring hester i mengde, kan gi katastrofale resultater hvis du ikke kjenner din nåværende helsetilstand. Kroppsbyggere lever for dette og vet veldig godt hva de gjør.