En av de største feilene når man prøver å forbrenne fett, er å sette aerobic på toppen av listen.

Sommeren kommer, og mange mennesker tar sikte på å gå ned i vekt / sett, forandrer vanligvis fokus på trening til aerobic, gjør lange daglige økter med tredemølle, løp, sykling og andre. Problemet er at overflødig aerobic i tillegg til å forstyrre muskelhypertrofi, kan fremdeles lette overtraining på grunn av stress på kroppen. Og hvis du ikke er på en diett i henhold til målet ditt (kaloriefeil i dette tilfellet), vil aerobic ikke engang vise dine positive poeng.

Ja, aerobic har gode poeng og kan være nyttig for å bidra til å brenne fett hvis de er ferdige i moderasjon, men de vil aldri være grunnlaget for en rutine for vekttap. Som alltid vil det som setter målet ditt være det gode gamle dietten, og det er her vi skal fokusere all vår oppmerksomhet fordi det ikke vil gjøre noe med hva du gjør, hvis du ikke bruker mindre kalorier enn du bruker, vil du ikke gå ned i vekt.

Opplæringen kan forbli den samme, om ikke tyngre enn vanlig. Ikke skru opp repeter i alle øvelsene for å definere, fordi det du vil oppnå, er å miste enda mer muskelmasse enn å overdrive det i aerobic. Tung trening er et godt verktøy for å bevare muskelmassen under kutting, som i seg selv allerede er en delikat og muligens katabolisk fase.