Forstå viktigheten av muskelminnet når du prøver å gjenvinne tapt muskelmasse.

Hvis du har trent en stund, må du stoppe, og da har du kommet tilbake med alt, kan du ha lagt merke til at det er lettere å gjenvinne kroppen du hadde før.

det er.

Dette fenomenet er kjent som muskelminnet og vil kunne hjelpe deg med å gjenvinne tapt muskelmasse uansett hva som har forårsaket det i utgangspunktet.

Se bra ut.

Våre muskelceller er spesielt utstyrt for å vokse, de er større enn de vanlige og er multinucleated (har flere kjerner).

Og etter hvert som musklene våre vokser, på grunn av trening og diett, vil flere kjerne bli lagt til cellene.

Disse kjøpte kjernene er i stand til å skape nye proteiner som ved hjelp av riktig kosthold vil opprettholde økningen i muskelfibre, noe som gjør at du blir større og sterkere.

Ok, hvis bodybuilding fører til at flere kjerner legges til muskelfibrene, slik at de blir større, noe som skjer hvis vi slutter å trene ?

I mange år ble det antatt at når vi sluttet å generere stimuli for hypertrofi, mistet vi kjernene vi erobret, og forklarte tapet av gevinster som ble oppnådd med trening overbelastning.

Se også -> Gå tilbake til treningen etter en stund

Så lenge vi faktisk mister muskelmasse og styrke når vi slutter å trene, til og med for å synes å aldri trene i livet, er det ikke så enkelt som det.

Studier (1) viser at når vi slutter å trene, er de fleste av de kjøpte kjernene forbli innenfor muskelcellene.

I utgangspunktet skjer ting på denne måten:

  1. Når vi trener tungt og spiser oss selv med målet om å opprettholde muskelvekst, blir flere kjerner oppnådd i muskelceller;
  2. Våre nye kjerner kan syntetisere mer protein og gjøre muskelfibrene større.
  3. Nå, selv om du helt slutter å trene og mate deg selv, kan muskelfibrene dine gå tilbake til sin opprinnelige størrelse (slik at du virker som om du aldri har trent i livet), men kjernene fortsette på samme sted;
  4. Senere, når du kommer tilbake til trening og diett, trenger du ikke å slite for å skaffe flere kjerner i muskelcellene, de vil allerede være klar til å syntetisere proteiner og forlate deg større, mye raskere.

Derfor vil det alltid være lettere å gjenvinne tapt muskelmasse enn å få det for første gang.

Enda viktigere, dette gjelder for noen som har forårsaket tap av muskelmasse.

Kanskje du gjorde en feil kutting og endte med å miste mer muskelmasse enn du trodde.

Det er ingen grunn til å være opprørt og slippe alt, som om tapene var endelige.

Tekst fortsetter etter annonsen.

Bare gå tilbake til den gamle treningen og diettrutinen, for å få muskler, og tapene vil lett bli gjenopprettet.

Eller kanskje du trengte å komme vekk fra treningsøkter i flere måneder og tapt stort sett alt du tjente.

Og nå er du helt nedslitt for å komme tilbake fordi du tror du har kastet den bort hele tiden, disiplin og penger investert.

Ikke gjør det!

Fra det øyeblikket du har erobret en bestemt kropp, er det som om det var ditt rett (selv om du ikke er med den på dette tidspunktet).

Bare gå tilbake til de gamle vanene, og du kommer snart tilbake hvor du var (minst raskere enn første gang).

Siste ord

Muskelminnet er ikke akkurat et "minne" i betydningen av ordet, men snarere akkumuleringen av kjerner inne i muskelcellene som ikke går tapt når vi beveger oss bort fra trening.

Fordi kjernene bistår i veksten av muskelfibre, og de ikke trenger å bli kjøpt igjen, vil gjenvinning av den tapte muskelmassen alltid bli raskere.

Det er heller ikke nødvendig å gjøre noe spesielt for å "aktivere" muskelminnet.

Muskelminnet er noe som er en del av kroppen din og vil "sparke inn" hver gang du mister muskelmasse og vil komme tilbake til kroppsbygningen du var før.