Slik lager du et måltid som inneholder 43 g protein på bare 10 minutter (eller mindre).

ingredienser

  • 3 hele egg
  • 30g rullet havre
  • 100g skinke (helst kupert)
  • 10g revet parmesanost

Hvordan å forberede

Pass en minimal mengde ekstra jomfruolje i en panne og legg over lav varme. La stekepannen varme opp i noen sekunder og plasser de tre eggene først, slik at de lager litt mer enn resten av ingrediensene. Uten å vente mer enn et minutt, plasser resten av ingrediensene og begynn å blande. Slå av ovnen når eggene er konsistente eller i henhold til smaken din.

Ernæring Faktaark

kalorier: 478
proteiner: 43g
karbohydrater: 20g
fett: 30g

Kilde for ernæringsmessig datainnsamling: http://nutritiondata.self.com

Så, hva syntes du om måltidet? Testet og godkjent? Likte du det ikke? Legg igjen din mening i kommentarer.