Armer som Ronnie Coleman, underarmer som Frank McGrath og Jeff Lange, lår som Lee Priest eller ekstrem vaskularisering definisjonen av Andreas Munzer, en av kroppsbyggere med en lavere prosentandel av fett som allerede har utført. Ja, dette er bare noen få eksempler på vaskularisering. Selv om mange faktisk anser noe bizar eller gjør et dårlig inntrykk, er sannheten at vaskularisering er et ønske fra mange personer som trener kroppsbygging, enten de er mannlige eller kvinnelige. Uten generalisering, men de fleste individer som praktiserer slike sportslige modaliteter, har drømt eller fortsatt drømmer om å ha en del av kroppen med tilsynelatende vaskularisering. Underarmer, bakben, quadriceps, kalver, biceps ... Uansett hva stedet: Vaskularisering vil alltid ha en sterk innvirkning.

Til tross for alt dette ønske og alt dette søket etter vaskularisering, ser vi at mindre og mindre vi ser virkelig vaskulære personer. Men hva skyldes dette? Feil opplæring? Feil diett? Overdreven trening? Dette er hva vi vil forstå i løpet av denne artikkelen.

Artikkelindeks:

  • Vaskularisering: En kort definisjon
  • Den genetiske X-vaskularisering
  • Vaskularisering er et resultat av hardt arbeid
  • Den tilsynelatende vaskulariteten er et resultat av riktig kosthold
  • Finnes vasodilatorer? De er virkelig effektive.?

Vaskularisering: En kort definisjon

Per definisjon kan vi sitere vaskularisering som utvikling av blodkar i et vev som ikke hadde dem. Utvikling som kan være naturlig eller ikke, for eksempel, citerer den den naturlige utviklingen som en prosess som følge av praksis med kroppsbygging og ikke kunstig gjennom operasjoner, implantasjoner av deler av blodkar etc..

På denne måten kan vi tenke at blodkar er noe som følge av utviklingen av nye blodkar, betyr dette at de vil ha forskjellige størrelser, men ikke over størrelser av eksisterende, riktig? Når vekten, krever rekruttering av næringsstoffer og økt blodtilførsel til kroppen, tendensen vil bli økt vaskularisering å møte disse kravene, er det klart til å innse at alle individer å utvikle så vel, ikke nødvendigvis innebærer i din størrelse. Men hva gjør det mer eller mindre tydelig i noen andre individer, selv med høyere fettprosent?

Den genetiske X-vaskularisering

Heldigvis gjorde naturen oss ikke det samme. Alle gener, tegn, selv arvet fra foreldrene deres, ble endret når de dannet deg. Dette er det som tillater den store differensiering mellom vesener.

På grunn av dette er enkelte forhold forskjellige for enkelte individer sammenlignet med andre. Ved genetiske spørsmål har noen større eller mindre kapasitet til noen typer vevsutvikling i kroppen eller deler av den. Og selvsagt ville det ikke være annerledes med vaskularisering. Ikke rart at slike som Frank McGrath eller Jeff Lange, til tross for at korte formene som Phil Heath, Lee Haney og mange andre, har en mye høyere vaskularisering, for å ha en overlegen genetikk det aspektet også. Derfor kan vi også forstå at ikke alltid individet med bedre muskeldefinisjon eller bedre muskel tetthet vil ha en tydelig vaskularisering.

den første skritt for å faktisk vurdere en ekstrem vaskularisering er genetikk. Genetikk dette privilegert for noen underprivilegert for andre.

Men det spiller ingen rolle! Sikkert har vi alle muligheten til å angiogenese samt fortykning av eksisterende blodårer, forutsatt at diett- og treningsprotokoller er i samsvar med slike mål.

Vaskularisering er et resultat av hardt arbeid

Hvis det er noe jeg ikke kan si nok, er det at kroppen er utformet og programmert for å kunne tilpasses til stimuli. Dermed vil kroppsbygging som ikke viser fremgang eller fremgang ikke bare stagnere i alle henseender, men også regressere.

Det ville ikke være annerledes med vaskularisering. Hvorfor er det at når vi begynner å utøve kroppsbygging, oppnår vi vaskularisering og over tid blir det ikke bygget nye fartøy i tilfelle trening uten progresjon? Det er åpenbart at de nye fartøyene oppsto i den grad at etterspørselen måtte være større. Hvis det er lik det eller lavere, hvorfor ville kroppen danne nye fartøy?

om Vi gir en stadig sterkere stimulans til muskulaturen, Nye økte krav vil bli observert og blant dem er behovet for å skape nye blodkar. På denne måten vil vi flere og flere gi en større grad av vaskularisering i kroppen. Til tross for etableringen av nye blodkar vet vi imidlertid at de eksisterende fartøyene også vil gjennomgå tilpasninger, blant dem, økningen av kalibreringen, på grunn av behovet for større passering av blod og næringsstoffer, større tykkelse av veggene, større pumpekraft og så videre.. Og det er nettopp disse fartøyene som er ansvarlige for den tilsynelatende vaskularisering som alle ønsker.

Det er ikke for ingenting at flere og flere vi ser idrettsutøvere med mindre vaskularitet enn tidligere. I dag er det blitt uvanlig å se nåværende idrettsutøvere med en slik sammensetning. Det er en viss vaskularisering, men ikke på nivået med faktisk å kollidere. Dette skyldes hovedsakelig mangel på hardt muskulært arbeid, men en ekvivalens i disse behovene økte med muskelen, mot visse diettprotokoller, samt bruken av hormonell ergogenikk.

Derfor å ha en trening som utvikler seg, gjør periodiseringer i løpet av året, og streber er grunnleggende poeng der det søker en god vaskularisering.

Den tilsynelatende vaskulariteten er et resultat av riktig kosthold

Det er vanskelig å se en person som feiler for å ha gode gevinster, enten ved å få muskelmasse, redusere kroppsfett eller til og med øke ytelsen. Selvfølgelig kunne vi ikke tenke ellers når det gjelder tilsynelatende vaskularitet.

Den tilsynelatende vaskulariteten forekommer mellom muskellaget, fett og hud. På denne måten er det klart at hvis vi virkelig ønsker å ha tydelig vaskularitet, er det nødvendig å redusere dette fettlaget presentere slik at fartøyene kan stikke ut mot huden. Derfor refererer dette til korrekte diettprotokoller.

Å ha bare lite kroppsfett betyr ikke å ha vaskularitet, vi ser jo utallige personer med ekstrem tynhet og ingen vaskulæritet (for mangel på hardt arbeid). I tillegg til dette aspektet, må vi ta hensyn til nivået av vannoppbevaring av en person. Dette nivået, hvis forhøyet, vil forringe muskeldefinisjon og følgelig vaskularisering.

Men for å redusere kroppsfett, er det behov for å justere dietten for at dette tapet skal oppstå. Disse diettkuttene blir vanligvis gjort i kaloriene generelt i første omgang og senere med karbohydratnivåene. For vannretensjon, kan natriumskæring, utrolig som det høres ut, ikke være gunstig! Kutting av natrium kan ganske enkelt forårsake den motsatte effekten, det vil si retensjonen selv, samt dens overbruk. Ved reaksjonseffekt vil kroppen ha en tendens til å beholde mer væske og hindre vaskularisering. Så vær balansert: ikke salt maten, men ikke begrense natrium fra mat.

I tillegg, slik at vaskulariseringen virkelig har et interessant utseende, er det nødvendig at det er en tett muskulatur, ellers ville vi se like slanke ut.

Dermed ignorerer ekstreme dietter for vaskularisering. Vanligvis er de ineffektive. Det er mer sammenhengende og vil være mer holdbart så lenge du opprettholder protokoller av lang varighet, men med overlegen effektivitet. Denne diettvirksomheten for vaskularisering er bare en markedsføring.

Finnes vasodilatorer? De er virkelig effektive.?

Det er mange kosttilskudd på markedet som kalles vasodilatorer. I de fleste tilfeller handler disse kosttilskudd om pre-treningsøkt, det vil si kosttilskudd for å øke ytelsen i pre-treningen. En annen del av disse kosttilskuddene samt disse i seg selv er sammensatt av aminosyrer, spesielt L-Arginin som er nært forbundet med produksjon av nitrogenoksid i kroppen.

Men, få mennesker vet at det finnes utallige undersøkelser som viser at slike aminosyrer når de tas inn oralt eller til og med i enkelte intravenøse anvendelser, har IKKE effekt på økt produksjon av nitrogenoksid. Studier med megadoser av L-Arginin gir ikke gode resultater, hvem vil da si dosene tilstede i disse kosttilskuddene.

Selv om mange faktisk har en effektivitet i å øke ytelsen, er dette ikke ved VASODILATATION, men av andre prinsipper, slik som syrebalansen i blodets pH og andre.

Andre produkter som ofte brukes, for eksempel Hot Stuff, som er et produkt som passerer på huden av noen kroppsbyggere som muliggjør en kortvarig og åpenbar vasodilasjon. I de fleste individer betyr det har vist gode resultater for momentan estetiske grunner, men dette er ikke noe varig, eller den kan brukes hele tiden, være en forbindelse laget av alkoholer, oljer, salicylat, nicotinate, paprika oleoresin og andre løsemidler. Dermed er disse kontraindisert i konstant bruk, og absolutt hvis disse er ferdige, kan det observeres noen skadelige observasjoner i helse (spesielt i huden).

Så flykte produkter som lover konstant vasodilasjon!

konklusjon:

Vaskularisering innebærer utallige myter og sannheter som har blitt popularisert i årevis. Men i en blanding av sannheter og usannheter, noen individer og noen selskaper tar for å gjøre brukerkontoen, overtale ham og ta ham til å investere i kosttilskudd uten vitenskapelig grunnlag og ofte ikke mer enn en pen etikett og prangende.

Husk derfor at de beste protokollene for å oppnå en reell og tydelig vaskularisering innebærer i utgangspunktet a mer og mer hardt arbeid som krever mer og mer av musklene, og dermed krever det mer blodtilførsel, kombinert med en diett som er i stand til å holde den tørr, men uten ekstreme kutt for ikke å gi opphav til gjenopprettingseffekter som helt kan undergrave hele prosessen.

Husk at ingenting relatert til kroppen skjer over natten. Det vil kreve en investering i tid og viljestyrke, slik at du kan nå målet ditt, enten det er i vaskulariseringen, som det var vårt emne, eller ikke. Vær balansert, konsekvent og alltid let etter pålitelig informasjon for å verdsette din tid, helse og penger!

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!