Når vi går inn i et treningsstudio med det formål å forbedre vår fysiske utseende, kommer vi alltid med to mål: hvem er magert ønsker å få muskler og som er overvektig vil miste kroppsfett. Etter en tid, og oppnådd disse målene, begynner vi å observere vår kropp bedre, og vi tilpasser målene etter hva vi ser som mangler i oss. Tre er de, kroppsstørrelse, proporsjon og muskeldefinisjon.

Men tross alt, for å ha en helt annen kropp, som vi bør se etter på en primordial måte? Størrelsen, proporsjonen eller definisjonen av muskel? Dette er hva vi vil prøve å finne ut med denne artikkelen. Hvis du også har det samme spørsmålet, kom med meg og les gjennom til slutten..

Artikkelindeks:

  • I hvilken gruppe passer du?
  • Tross alt, som er viktigere enn: Definisjon, proporsjon eller muskelstørrelse?
  • Slik vet du hvor du skal begynne?

I hvilken gruppe passer du?

Når vi tenker på å gjennomføre et prosjekt for å nå våre mål, må vi først tenke på hvilket nivå vi er i. Jeg vil bruke meg selv som et eksempel på dette: For tiden har jeg rundt 3,7-4% kroppsfett, med en relativt lav vekt og en muskel tetthet, men høy for vekten min, langt fra det jeg vil ha og langt fra til platået mitt er praktisk. På denne måten kan jeg si at det tar sikte på å få muskelmasse, også å anbefale grunnleggende og oppfølging som kan føre meg til slike.

Men den andre dagen ble jeg stoppet ved et kjøpesenter av en profesjonell brasiliansk bodybuilding-idrettsutøver som kom for å komplimentere min muskeldefinisjon og også min vaskulatur. Jeg kommenterte med ham at det ikke var bra å ha en slik definisjon uten en god andel i volum, og det var da jeg fikk svaret: "Hvem bryr seg om volum i disse dager? Det var 80-tallet og 90-tallet hvor idrettsutøterne roste mye muskel ... ". Jeg må si at jeg er enig i deler at dagens standarder er godt differensiert, spesielt etter Jay Cutlers 2009 Mr. Olympia ... Men vi kan ikke tro at på grunn av å søke definisjon bør vi gi opp muskelvolum, Tross alt er det han som virkelig skiller kroppene, i omtrent. Faktisk tror jeg at disse er de to primære og første faktorene for å definere forskjellen mellom en god kropp og en dårlig kropp. Så jeg må legge det i tankene mine snarere at jeg befinner meg i en god grad av definisjon, men trenger fortsatt muskeløkning.

Men hvem har noen gang stanset og observert en person med relativt høy fettprosent som har god muskeltykkelse? Mange ganger, foruten å ikke ha det, vil ditt opprinnelige behov være å redusere alt det kroppsfettet. Selv mange som har denne betydelige tettheten, vil ikke lenger ha det til deres fordel hvis kroppsfettet er høyere.

På den annen side er et aspekt forsømt av mange, men at selv uten å innse at vi ender opp med å skille en kropp fra den andre, er forholdet mellom musklene og en muskelgruppering av en annen. For eksempel er det enkeltpersoner som har en god deltoid, samt en veldig tett og stilig arm, har tykke ben, men dessverre også midjen. Og jeg snakker ikke om en relativt høy BF, men om selve grunnloven i regionen. På denne måten er det nødvendig å forstå hva er aspektet som forårsaker en relativt asymmetrisk form (i dette tilfellet den tykke linjen i midjen) ikke nødvendigvis å forfine den, men å bringe andre proporsjoner av grupper mer fremtredende til det, deltoidlinje, favoriserer en mindre tykkelse av mindre dorsal og pectoralis blant andre.

Tross alt, som er viktigere enn: Definisjon, proporsjon eller muskelstørrelse?

La oss si at en avhenger den andre for å bygge en drømmekropp. Detaljer som forholdet gjør absolutt mye forskjell i en kropp, men hva om det ikke har en riktig muskel tetthet? Hva bra ville det gjøre? Hva om vi ved en tilfeldighet hadde tette, forholdsmessige muskler, men manglet definisjon? Ville kroppen virkelig være en differensial?

Det er klart at for en gitt person er andelen mer praktisk. For en annen bestemt person er tettheten og for en tredje bestemt person definisjonen mer nødvendig. Det er andre som fortsatt vil stole på to av dem, for eksempel definisjon og andel. Og så videre. Derfor kan vi ikke skape en rute av regel, men heller observere de individuelle egenskapene og behovene.

Men som nevnt ovenfor, er størrelsen, dvs. brutto masseøkning og definisjonen, dvs. kroppsfettfall, to av de viktigste pilarene for å starte "den perfekte kroppsdrømmen". Få masse, definer og se hvor kampanjefeilene dine er og reparer dem. Jeg tror dette kan være en "ideell sti".

Slik vet du hvor du skal begynne?

Hvor å starte er veldig relativ. For eksempel, hvis du er veldig overvektig, ville ideen være å redusere fettet litt, så få masse, sett og så ja, se etter hva som er feilene for å forbedre forholdet. Hvis du er tynn i ditt tilfelle, kan du starte rett ved å få muskelmasse, og sett deretter etter forholdsmessige feil. Men til slutt, disse er de grunnleggende reglene, som kan endres i henhold til hver enkeltes behov.

Med riktig planlegging blir det mye lettere å nå dine mål. En god mening er å lytte til personer som er erfarne i emnet, og som kan kritisk vurdere kroppslige komposisjoner for å hjelpe deg med å gjøre det beste valget.

Husk at det er viktig å få alle tre elementene, trinnvis. De små detaljene vil bare gjøre en forskjell etter at de viktige resultatene er objektivert. Derfor respekterer også tiden, dette vil være grunnleggende!

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!