Livet bringer oss daglig lærdom, som er leksjoner vi aldri glemmer, om de er mer eller mindre enkle å lære.

På en eller annen måte har vi alltid lært bedre hva det var vanskelig for oss å lære, fordi det ga oss mer oppmerksomhet og konsentrasjon eller til og med brakte oss arr som vi alltid husker når vi ser.

Selvfølgelig kan dette ikke være bodybuilding: Daglig lærte vi nye ting, men uten tvil kunne mange av dem være enklere hvis vi visste før vi begynte i kroppsbygging, derfor ville vi gi mindre tid med feil eller til og med forventninger som ville gi oss skuffelser.

Akkurat som foreldrene dine sannsynligvis prøvde å lære deg ikke å bryte hodet med feilene de visste at du ville gjøre, vil vi nå kommentere fire ting som du må vite før start på bodybuilding, slik at ditt ønske bare øker dag for dag og det å vite hva som skal skje og hva konsekvensene er, kunne manipulere skjemaer og gjøre planer om å gjøre alt mer gunstig for deg. Så la oss lære?

Artikkelindeks:

  • Muskelbygging tar tid - og lang tid!!!
  • Bygg muskler krever mat - og mye mat!!!
  • Eliten er med gutta som har den beste genetikken - men hardt arbeid er viktig!
  • Det er nødvendig å ignorere vage meninger, men det er nødvendig å tenke på de som har

Muskelbygging tar tid - og lang tid!!!

Kast den første steinen til gutten som aldri kom inn i rommet. bodybuilding for første gang så han på disse vekter, så på enten sterk fyr, som ønsket å være som han og deretter begynte å følge en lærers første instruksjoner (om de hadde rett eller ikke) tenkte at han i to uker allerede hadde en merkbar forskjell.

Vel ... Besvikelsen var å se at etter den første eller andre måneden hadde du selv endret noe, men ingenting å si at du virkelig var veldig forskjellig fra hva det var før du begynte å trene kroppsbygging ...

Så sannsynligvis lærte du at du trengte en bedre trening, et bedre kosthold eller til og med bruk av kosttilskudd ...

Og han begynte å gjøre alt hans egen vei, og gjorde brutale feil til poenget med å prøve (og bare prøver ...) for å få raskere resultater ... Og du vet hva var den største skuffelsen? Å se at alt dette ikke bringer disse resultatene så fort ...

Virkeligheten er at alt dette skjer fordi man bygger muskler TAKER TID ... OG EN LANG TID !!! Dette skyldes at hver synteseprosess i kroppen, men liten, tar flere timer ...

En enkel glykogensyntese, 48 timer, det vil si to dårlige dager for deg å fylle det glykogenet fra deltoidsene dine som du brukte i trening for å gjøre noen militære utviklinger og noen laterale forhøyninger ...

Forestill deg nå proteinsyntese som tar mye lengre tid ... Forsink da at denne proteinsyntese vil tjene flere ting, blant dem, selvfølgelig, syntetiser de mikrolestede musklene og superkompensere ...

Tror nå at alt dette skjer på MOLECULAR nivå ... Ikke mikroskopisk kommer til å være ... Kanskje du nå forstår hvorfor bygningen av muskler tar så lang tid ...

Faktisk sier vi dette igjen, hvis du gjør alt riktig, og hvis selvfølgelig dine fysiologiske funksjoner oppstår helt normale ...

Tenk deg om det er feil eller forstyrrelser i dette miljøet ... Tenk om vi tar hensyn til de forsøkene som ikke gir gode resultater, metoder som ikke passer deg til blant annet ...

Uten tvil, å gjøre musklene dine vokse er en av de mest komplekse jobbene du kan tenke på å gjøre med kroppen din. Tallrike variabler må være betydelige, og derfor vil det ta tid ...

Å ønske bygge en kropp med store muskler fra natt til dag er, bare komme inn i en stor frustrasjon.

Så ikke ha det travelt! Tiden vil være din beste allierte, og bare han kan gi deg de resultatene du vil ha.

Bygg muskler krever mat - og mye mat!!!

Muskler er ikke bygget med tankekraft ... Faktisk trenger alt i kroppen substrat, og selvfølgelig vil syntesen av muskelvev ikke være annerledes.

Imidlertid snakker det om muskelvekst ikke bare om substratene for den oppgitte konstruksjonen og selvfølgelig overkompensasjon, men det handler også om energisubstrater som kan gjøre de fysiologiske funksjonene optimalisert for dette.

Dessuten er det å snakke om bestemte mål, på forbruket av større mengder av makro-og mikronæringsstoffer spesifikke, er å snakke om substrater i stand til å optimalisere den endogene syntesen av hormoner, for å redusere kroppsfettet mens blant andre faktorer løse.

Hvis du tror at å lage dine fire måltider med 500g mat i hver av dem, vil de ha betydelige resultater, FORGET!

Når vi sier at muskelvekst krever mat og mye mat, snakker vi ikke om noe overdrevet!!!

De store kroppsbyggerne spiser veldig, veldig mye ... De fullfører opplæringen og går til restauranter med ekstremt kalori mat, og spiser mye!

Glem denne historien om å spise 100g kylling med 100g søte poteter! Vi snakker om ekte mat ... Både kvantitativt og kvalitativt.

Kvantitativ fordi du ikke bør tenke på GRAMS of food, men av KILOS av mat ... Og vi snakker kvalitativt fordi du er hva du spiser, så hvis du blir trangt med crap så vil du mest sannsynlig ha en kropp som vil gjenspeile alle disse drittene!

Å spise mye betyr ikke å spise noe ... Kvaliteten på det du spiser vil nødvendigvis diktere resultatene dine, det vil si jo mer solid næringsstoffene som er gitt i dietten din, og jo mer balansert de er i samsvar med dine individuelle behov, jo bedre dine resultater!

De fleste som ønsker å få muskler ender med å snu fete griser nettopp fordi de ikke vet hvordan de skal spise ... De ender opp med å overdrive i alt, og derfor har de dårlige resultater, og fremdeles skader de deres helse.

Så hvis det er noe som en bodybuilder vil ha øke mengden muskelmasse må gjøre er å investere i maten din.

Han kan overse alle: Kosttilskudd, en dyr og full trenings glamour, designer klær og noe annet av den typen, men kan ikke overse kvaliteten på hva som er satt på tallerkenen din og dermed i kroppen din, tross alt, vi snakker ikke bare av estetiske resultater, men også av resultater som er direkte relatert til deres helse og livskvalitet!

Eliten er med gutta som har den beste genetikken - men hardt arbeid er viktig!

Jeg kjenner folk som har oppnådd suksess uten noen genetisk faktor for å hjelpe dem ... Men jeg møtte også folk som hadde en fabelaktig genetikk og kom ikke overalt ...

På samme måte møtte jeg også mennesker som hadde eksepsjonell genetikk og samtidig jobbet veldig hardt ... Og det er med disse gutta som vanligvis var poengene der ingen kunne nå ...

Ja, sannheten er skuffende, men det må sies: genetikk er nøkkelen til å vinne toppen, og utenom en skygge av tvil, gutter som har en veldig god genetikk og bruker det til deres fordel, i stedet for å bruke den til din lethed er de som oppnår de mest fantastiske resultatene.

Nesten alle som jobber hardt, men ikke har et gen som det, vil få så langt han kan hvis han prøver sitt beste ... Det er vanskelig å lese, men det er ekte ...

Men det er ikke til å ha den beste genetikken i verden hvis du ikke går der, hvis du er en bum som alltid er innkvartert! Å gjøre dette vil bare føre deg til feil..

Så uten tvil er det verdt å tro på genetikk, og hvis du ikke har det, samsvar så langt du kan ...

Men det er viktig at, uansett om du har en gunstig genetikk eller ikke, er du hardt arbeidende og gir alltid maksimalt!

Det er nødvendig å ignorere vage meninger, men det er nødvendig å tenke på de som har

Mange meninger i våre liv kan betraktes som forbrukbare. Det er fordi de ikke har grunnlag og er helt ødeleggende for vårt vesen. Ondskap finnes i verden, og det vil slå deg en time eller en annen.

Men det er overveldende når du forsømmer meninger som kan ta deg videre. Disse meninger fra mer erfarne mennesker, som kanskje har gått gjennom den situasjonen eller sett noen passerer, og som selvfølgelig vil ha det bra ...

Så sikt gjennom det som virkelig kan legge til noe for deg. Uten tvil tar det for mange meninger i betraktning å ta bort motet ditt fra å være som du er! Vær deg selv, fremfor alt, og vær ikke redd for det!

konklusjon:

den bodybuilding Det er en sport som vi vil lære mye. Dag for dag vil vi lære gjennom korrekthet og også feil.

Men hvis vi allerede visste noen poeng om denne sporten, ville vi redde oss fra å falle i tull eller til og med ha våre resultater hemmet av noe av denne typen.

Så vær alltid festet på ryggen din for hva du kan lære, og over hva som helst, se hvordan du kan (hvis noen) bruker det til livet ditt.

God opplæring og god (og konstant) læring!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!