Hvem har aldri sett noen som sier at de var redd for å trene bodybuilding fordi han hadde hatt litt dårlig erfaring i fortiden og skadet? Eller, som aldri har hørt at bodybuilding er veldig farlig?

Hvem har trodd at kroppsbygging kan være ekstremt utsatt for skade hvis "sterkt praktiseres"? Selvfølgelig, selvfølgelig ...

Disse er bare populære ordspill som tåler gjennom årene og skatter bodybuilding som en skurk av en historie som kanskje ikke er ...

Vi sier ofte at blant de sikreste sportspraksis som kan tilpasses de mest forskjellige typer mennesker og behov, er det bodybuilding.

Dette er fordi, nødvendigvis, har den fordeler som fysiske forbedringer, har det ingen innvirkning, hjelper ikke bare fysisk, men også metabolske, er en forholdsvis kontrollert trening, å unngå problemer relatert til hjerte- og hjerte-karsykdommer, tillater ikke fysisk kontakt mellom forskjellige utøvere , og dermed forhindre risikoen for støt og dermed skader og så videre.

Men i møte med så mange anbefalinger og så mange ord som faktisk er kroppsbygging så trygg, hvorfor er det så mange mennesker som blir skadet ved å øve kroppsbygging?

Hvorfor begynner disse menneskene å skaffe seg fysiske problemer under treningen av bodybuilding, selv etter noen grunnleggende prinsipper?

Kan vi sjekke den faktiske X-kostnaden for bodybuilding versus sikkerheten? Vel, la oss snakke litt mer om ...

Artikkelindeks:

  • Kroppsbygging som et grunnleggende prinsipp for menneskelig bevegelse
  • Feilaktig bevegelsesøvelse
  • Feil instruksjon eller mangel på instruksjon
  • selv
  • Manglende struktur av akademiet
  • Treninger mellom venner
  • Mangel på fokus
  • Bonus: Video 3 grunner til at folk blir skadet i bodybuilding

Kroppsbygging som et grunnleggende prinsipp for menneskelig bevegelse

Hvis kroppsbygging kan forstås som muskuløs handling, er det selvsagt noen bevegelser som vi utfører, de er bodybuilding.

Imidlertid har hver dyreart forskjellige bevegelsesmønstre som, når det gjelder mennesker, er svært komplekse.

Vi har mønstre av bevegelse som vi arver i løpet av vår utvikling og mønstre som forandres hver dag. Disse endringene skyldes hovedsakelig det miljøet vi lever i og derfor samfunnet.

Det er ikke praktisk for oss å snakke om endringer i bevegelsesmønstre, men vi må forstå at de har skjedd og har skjedd, og dette resulterer i fysiske endringer som vi også har utviklet. Imidlertid er disse endringene ikke gunstige og må derfor korrigeres.

En av måtene å korrigere er selvsagt med kroppsbygging, som i språket ikke skal forstås på noen annen måte, men snarere om gjenoppliving av naturlige bevegelser, samt forbedring av dem. Det er gjennom dette som resulterer i treningen.

Hvis teoretisk sett begynte vi å øve kroppsbygging for å gjenopplive disse bevegelsene, og for øvrig endte vi med å bli skadet, så det er noe galt der! Det er fordi hvis vi setter inn noe som er usikkert, hvordan kan dette noe være ondt? Hvis vi forårsaker skade med en bestemt praksis, er øvelsen utilstrekkelig og ikke dette noe.

Og det er nettopp derfor så mange mennesker ikke klarer å få de mange fordelene med kroppsbygging og ender med å skade seg selv.

Og selvfølgelig, bodybuilding ender opp med å bli merket "villain" i historien, da årsakene til at du ble skadet, er helt annerledes. Men hva kan disse?

Feilaktig bevegelsesøvelse

Uten tvil kunne vi ikke begynne å nevne blant de viktigste årsakene til at du ville skade deg selv i den andre bodybuilding om ikke den ukorrekte håndteringen.

Jeg spiller ofte og sier at 99,9% av folkene i et treningsstudio ikke kjenner tilbakemeldingen, og 99.9999999% ACKNOW at de trener riktig, men i virkeligheten er de IKKE.

Og hvis du finner meg sannheten, skeptisk eller noe, står jeg mellom dem!!!

Sannheten er at mange av oss gjør mange feil under treningen, og uten tvil er det hovedårsaken til at vi blir skadet.

De fleste skader oppstår på grunn av mangel på teknikk, det vil si at personen ikke er godt instruert og bare ikke utfører bevegelsene riktig.

Sannheten er at i stedet for å korrigere de fysiske feilene og re-learning-bevegelsene lærer hun bevegelser som IKKE er født av kroppen sin, utvikler enda verre bevegelsesmønstre og ender opp med å skade seg, ofte irreversibelt.

Hvis vi virkelig ønsker gode resultater som trener kroppsbygging, trenger vi riktig teknikk og riktig utførelse av bevegelsene, ellers vil vi være i uniform!

Feil instruksjon eller mangel på instruksjon

Ingen er født å vite og selvfølgelig er ingen selv nødt til å vite hva de riktige bevegelsene og teknikkene er i bodybuilding.

Men hvis du studerer for det (eller det antas at du studerte for å være opptatt i området), har du plikt til å vite, enda mer for å jobbe i området. Ja! PLIKT!

Og sannheten er at i dag et faglig sertifikat på toppnivå kvalifiserer den enkelte til å være i et miljø hvor det ofte er IKKE FOR HIM eller til og med ofte at han ikke har noen anelse om hvordan man skal håndtere, dvs. når han ikke tror at han vet gjør fordi du så ett eller to kort i en bok.

Min kjære, skikkelig veiledning i kroppsbygging er noe ekstremt relevant, og jeg synes faktisk det er absurd at de fleste akademier setter folk som IKKE er spesialisert i området for å LÆSE NÅ.

Virkeligheten er at mange økter de lærer, hvis de vet hvordan de skal gjøre, hvordan kan vi da få tillit? Mange ignorerer når jeg snakker om den virkelige relevansen de må gi av den som lærer dem å gjøre noe.

Mange av mangler ved feil teknikker og håndtering som vi refererer til i det forrige emnet, skyldes instruksjonene som ikke forekommer på en tilstrekkelig måte eller helt enkelt ikke skjer, enten på grunn av uaktsomhet eller annen grunn.

Ofte gjør de ikke det dårlig, og mange vil gjerne lære å vite mer. Imidlertid er innholdet for mange av dem begrenset, og dette blir derfor en barriere for kunnskap.

Å ha en god støtte fra fagfolk rundt deg er viktig slik at du kan øve kroppsbygging på riktig måte. Men hvordan kan vi velge disse fagpersonene?

Dessverre må vi undersøke, se på alternativer og søke referanser. I dag er markedet fullt av de som ikke vet noe om sitt eget område.

Det er ikke bruk å ha noen på din side som "gir god vare", men kan ikke gjøre det grunnleggende om deres funksjon på en kompetent måte. Krev alltid BEST, fordi dette handler om helsen din.!

selv

Egoet er også en av de faktorene som mest fanger oppmerksomheten mitt i gymnasiet i kroppsbygging. Det er ikke rart at de fleste er der for estetiske grunner.

Sett overfor samfunnet vi lever i, og dets krav, kan ikke å være i samsvar med disse standardene være å være bokstavelig talt ekskludert fra det.

Men dette egoet får mange til å glemme at det ikke vil ta dem hvor som helst (i hvert fall ikke i treningsstudioet) og et sted fullt av skader.

Når jeg snakker om egoet, snakker jeg om både forsømmelse av sikkerhet og forsømmelse til å gjøre det som må gjøres. forvirret?

I det første tilfellet har vi selv personer som er relativt erfarne eller som setter pris på god opplæring. Imidlertid forsømmer de faktorer som produktivitetssikkerhet.

De ønsker ikke å slutte å trene fordi de er skadet eller ikke vil velge å bruke en maskin når de er med hjelpemuskler utmattet for å demonstrere deres virilitet med frie vekter ... Disse er absolutt uniformert til skaderne.

I det andre tilfellet, i sin tur, har de individer som ikke har den minste anelse om hva som kan være en god gjennomføring av bevegelser og lignende, og på den annen side, ønsker å fylle vekter utstyr, ønsker å gjøre det som ofte ikke kan gjøre bare å bekrefte deg selv.

Hvis egoet er innenfor deg, vet at det sikkert ikke vil være et godt prinsipp og vil sikkert skade deg i treningsstudioet, være konsistent med deg selv, kjenn dine muligheter, men også dine begrensninger, og derfor, utvikle seg på en bedre måte.

Manglende struktur av akademiet

Hva ser du etter når du velger et treningsstudio? Air condition? God service? Utstyr malt? Hvis disse var svarene dine, anbefaler jeg at du fortsetter å lese.

Når du søker en bodybuilding gym, det siste du bør virkelig bryr seg om er mengden av skjønnhet den har. Det er fordi skjønnhet ikke viser kvaliteten på det samme.

Når du ser etter et treningsstudio, bør du være oppmerksom på utstyr med god biomekanikk, nok plass til å bruke frie vekter, for kompetente personer og selvfølgelig for respektfullt miljø, som du også bør respektere.

Mange treningsstudioer viser i dag utsøkt skjønnhet, en vakker plass, men de har ikke godt utstyr (uansett hvor vakkert de er), har ikke nok frie vekter eller til og med ansette en mengde inkompetanser til å jobbe der.

Du kan selv ha en riktig biomekaniske bevegelser, kan du selv vet hva du gjør, men hvis du for eksempel er i en dårlig maskineri, som ikke er bra roll eller å ha en mekanisk dårlig, er sikkert gjenstand til å få vondt stygg.

Et annet poeng som bør bemerkes er tråden som, spesielt i miljøer som gratis knebøy og lignende, må være glidende, ingen hindringer i midten etc.

Broken, improviserte maskiner (jeg har sett treningssentre som bruker bordstoler i stedet for benker) og lignende vil sikkert ødelegge din planlegging.

Først etter at alle disse elementene er registrert, kan du virkelig velge å velge om du vil ha air condition, en badstue og alle de andre tingene som går ned i bakgrunnen. Og ja, ikke alltid den dyreste er best, men neppe den billigste vil også være det beste alternativet. Sett alltid kostnadsfordelen på spill.

Treninger mellom venner

Er det ikke coaching mellom venner forbudt eller noe dårlig? Nei. Det er faktisk noe sunt, produktivt og verdt, men du bør ha nok erfaring til å gjøre det..

Det er fordi vi ser folk som ønsker å trene med deres favorittvenn og følge opp sin trening som for øvrig er størknet med sine individuelle behov. Så det er ingen nytte å tro at du er på samme vilkår som han, du er sikker på å være i trøbbel.

I tillegg fører trening med venner deg ofte til å miste fokus på hva du gjør, og oppmerksomhet er viktig under kroppsbygging eller bare at du øker intensiteten din betydelig.

Hvis du ofte er uforberedt på denne ekspressive økningen i intensitet, eller er i et øyeblikk som du ikke bør følge så intens, vil du sikkert bli skadet.

Så ikke tenk at coaching med venner er forbudt, eller at du ikke bør gjøre det, men husk å alltid følge det grunnleggende om kroppsbygging og respektere sine grenser.

Mangel på fokus

Noen ganger har du god utdanning, du har gode maskiner og ledige vekter, du har alt rundt deg, men du fokuserer ikke på trening.

Den menneskelige hjerne kan gjøre flere ting samtidig, men fokuserer på mer enn én ting, ikke bruker sitt fulle potensial for den ene eller den andre. Når det trener, gir dette mye mening, siden treningen er ekstremt kompleks, krever god muskelkapasitet, stor nevrologisk konsentrasjon for sammentrekning av målmuskler og så videre.

Hvis vi avventer vår oppmerksomhet, har vi tap i disse bevegelsene, og dette er veldig lett å forårsake skader.

Hvis du virkelig ikke vil bli skadet i bodybuilding, stirrer du ikke på den vakre lille jenta på din side, den sterke gutten, den gamle damen eller den gamle mannen på tredemølle! Glem fjernsyn, glem dine problemer og fokus på opplæring!!!

Bonus: Video 3 grunner til at folk blir skadet i bodybuilding

Galera, på vår Youtube-kanal, registrerte Marcelo Sendon en veldig fin video som snakket om 3 hovedårsaker som forårsaker at folk blir skadet i akademiene. Se denne videoen og se hva den har å si ... .
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

konklusjon:

Ofte er kroppsbygging beskattet som en forløper for skade. Det er imidlertid kjent at det er en meget sunn praksis og bør gjøres av alle.

Denne beskatningen oppstår imidlertid på grunn av punkter som ikke blir tatt i betraktning, og som er avgjørende betydning. Dermed er det viktig å kjenne dem og, fremfor alt, rette dem, for en sunn, sikker, produktiv og varig praksis.

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!