den peanøtpasta er en veldig populær mat i USA, å være en stor alliert i kosten, være det ditt mål uansett. Det er en svært velsmakende, billig og næringsrik mat, som gir mange helsemessige fordeler.

Peanut butter det er et veldig kalori mat, men du kan legge den i kostholdet ditt på en måte å være i stand til å absorbere alle sine helsemessige fordeler, gitt for bruk La det ikke være noen kriterier ...

For å være rik på proteiner, gjør det til en viktig mat for de som ønsker få muskelmasse og definere muskulaturen, er det også en utmerket appetittundertrykkende, kan også brukes i dietten til de som vil ha å gå ned i vekt.

Hun har 1g fiber per spiseskje, skaper dette fiber følelsen av metthet, som hjelper redusere antall ganger vi spiser fordi vi føler mindre sulten.

Det forbedrer selv tarmfunksjonen og bidrar til å redusere problemer med forstoppelse..

Det er viktig at du ikke forveksler peanøtpasta med kremer solgt i supermarkeder som bærer opptil tolv meieri i sammensetningen.

For a diett sunt, se etter naturlige eller lignende versjoner som ikke inneholder disse tilsetningsstoffene. Ideelt sett bør peanutpastaen utelukkende fremstilles av jordnøtter, uten salt, sukker eller oljer.

LÆR: Hvordan lagre på ernæringsfysiologen og den personlige treneren og fremdeles få fantastiske resultater!

oppdage: 04 feil som hindrer deg i å oppnå muskelhypertrofi og lære å eliminere dem!

oppdage: Slik får du kroppen til drømmene dine og tiltrekker deg Hvor du kan bruke inntil 12 uker!

vET: De 10 trinnene du trenger å ha en diett og en opplæring, fokuserer på dine behov og enkeltpersoner!

En annen viktig faktor er å ta hensyn til de kombinasjonene, kombinere pasta med fullkorn brød, tapioka, havregryn eller linfrø, quinoa, næringsrik shakes eller blandes med eple, banan eller søt bakt potet.

Nå som du har kjent bedre hva er peanøttsmør, vil jeg fortelle deg om sine fordeler i mer detalj, dens ernæringsmessige form, forberede ditt hjem mappen og mange andre super viktig informasjon.

Jeg inviterer deg til å fortsette å lese denne artikkelen og lære mye om denne næringsrike maten.!

Artikkelindeks:

  • Fordelene:
    • # 1 - Fremmer muskelvekst
    • # 2 - Hjelp i sunn vektøkning
    • # 3 - Det er en multifunksjonell mat
    • # 4 - Rik på vitaminer og mineraler
    • # 5 - Det har en stor kostnadsfordel
    • # 6 - Hjelpehjelp Hjelp
  • Peanøtpastaen fettstoffer?
  • Ernæring Fakta:
  • Hvor å kjøpe hele jordnøtt smør?
  • Hvordan lage din hjemmelaget pasta?
  • Hva er den ideelle mengden forbruk?
  • Hvordan brukes til måltider?
  • Bedre å spise før eller etter trening?

Fordelene:

Vet nå 6 fordeler med peanutpasta til de som trener ...

# 1 - Fremmer muskelvekst

Den består av en mat som er helt rik av ulike næringsstoffer som vil hjelpe til med muskelutvikling. Den konsentrerer mange proteiner, inneholder gode fettstoffer (mono og flerumettet) og absolutt ingen sukker.

# 2 - Hjelp i sunn vektøkning

Hver 15g full peanøtpasta gir ca 90 kalorier, som er relativt "høy". Med tanke på at disse kaloriene er "gode", er dette perfekt for de som ønsker få muskelmasse eller ønsker å få vekt på en sunn måte.

# 3 - Det er en multifunksjonell mat

På grunn av å være en pastaaktig mat blir det lettere å sette inn i dietten, slik at det kan brukes ulike former for bruk.

Den ene er ønsket om å spise den direkte inn i potten, bruke den i shakes protein med naturlig yoghurt med frukt, blant mange andre alternativer ...

# 4 - Rik på vitaminer og mineraler

Peanøtpasta er en rik kilde til ulike næringsstoffer, for eksempel:

  • biotin;
  • kobber;
  • niacin;
  • Folsyre;
  • mangan;
  • Vitamin E;
  • tiamin;
  • Fosfor og
  • magnesium.

# 5 - Det har en stor kostnadsfordel

Når du setter inn høyt kalori mat som peanøtpasta, du ender med å spise mindre av andre matvarer og til slutt kommer du til å bruke mindre på kostholdet ditt.

De fleste klager vanligvis på verdien av peanøtpasta, som vanligvis koster $ 13,00 en pott med et halvt kilo, men de legger ikke i spissen av blyanten hele bildet av en diett.

# 6 - Hjelpehjelp Hjelp

Mange studier har vist at peanøttinntak, uansett form, kan bidra til å forebygge hjerte-og karsykdommer.

Dette skyldes at jordnøtter er en kilde til næringsstoffer som naturlig beskytter hjertet.

Peanøtpastaen fettstoffer?

Mange tror at peanøtpasta er en mat som inneholder mye fett og ender opp med å unngå det fordi de tror de blir fete.

Imidlertid inneholder peanøttsmør en betydelig mengde protein, umettede fettsyrer (mono- og flerumettede fettsyrer), vitaminene A og E, kalsium, magnesium, sink, jern og polyfenoler, antioksidanter, bidrar til å bekjempe frie radikaler i legemet.

Det vil i realiteten føre til mer energi, disposisjon, reduksjon i risikoen for skade og muskelmasse.

Ernæring Fakta:

Hvor å kjøpe hele jordnøtt smør?

Du kan finne den i virtuelle butikker og i spesialiserte fysiske butikker.

Hvordan lage din hjemmelaget pasta?

Vet nå en enkel og enkel måte å forberede peanutpasta hjemme og fortsatt spare penger ...

ingredienser:

  • 1 kopp stekt peanøtt, hudløs og saltfri.
  • 1 ts søtningsmiddel, honning, brunt sukker eller demerara.

Modus for forberedelse:

  1. Varm peanøtter, bring dem til ovnen i ca 5 minutter (for å varme og ikke skål);
  2. Etter å ha slått på blenderen eller prosessoren til den blir en pasta og
  3. Deretter legger du til "søtningsmiddel" og!

Hva er den ideelle mengden forbruk?

Den ideelle mengden for forbruk varierer etter hvert behov individuelt, men du kan bruke 2 ss opp til tre ganger om dagen uten problemer.

Hvordan brukes til måltider?

For å øke proteininnholdet ved å forbruke peanøtpastaen, ville et godt alternativ være å konsumere det sammen med andre hele matvarer, som også er høye i protein.

Noen eksempler: Tapioka med fylling av peanøtpasta, kyllingbryst, melk, full hvete brød med peanøttsmør og melk.

Bedre å spise før eller etter trening?

Det beste alternativet er å spise det til frokost eller før trening.

konklusjon:

Nå som du vet at peanøtpasta det er en utrolig mat og gjennom det vil du både få så mye muskelmasse, hvordan lage en diett for fett tap (fordi det har sult-inhiberende egenskaper).

Og at du også lærte å forberede din egen peanutpasta hjemme og selv hva er hver av dine fordeler, Jeg er sikker på at du ikke klarer å sette inn denne super maten i rutinen din!

SE: Oppdag hvordan du øker muskelmassen i 12 uker med den hemmelige ingen vil vite ...

LÆR: Opplæring, Oppnå Mass og Definere: En Komplett Guide til mat, trening og supplering!

Factbox: Hvor vanlige mennesker (som deg) gjør for å oppnå EKSTRAORDINÆRE RESULTATER MED PERSONLIG DATO OG TRENING.

LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!