Kroppsbygning, som vi alle vet, er en sport som ikke har resept, men det er en sport der det innebærer mye studier, mye vitenskap og mange tester. Det som virker for meg, kan ikke fungere for deg, eller det kan fungere bedre på deg, og det er noe som er komplisert å vite. Og fordi det er en ikke-reseptbelagt sport, finner sine utøvere seg ofte i et vakkert dilemma: Søk faglig og vitenskapelig opplæring eller bruk tester og se hvordan kroppen min reagerer? Instruksjon eller empirisme, som er mer gyldig i kroppsbygging?

Vi prøver å finne ut dette ...

Artikkelindeks:

  • Starten av et nytt felt
  • "Vitenskap er den beste måten": Dette er en sannhet?
  • Øvelsen uten vitenskap
  • Kombinere vitenskap med praksis: god utdanning basert på empirisme

Starten av et nytt felt

Når vi går inn i noen nye felt som er utenfor vår kunnskap, har vi vanligvis to muligheter til å samhandle med dette mediet: søk hjelp, veiledning og instruksjon, eller til og med gå det alene og bruk taktikken til prøving og feiling. Tydeligvis er dette et aspekt som også kan observeres når man ser etter en bedre kropp gjennom idrettspraksis, forbedret ernæring og overholdelse av nye vaner og livsstil.

Når vi starter et program i et bodybuilding gym, blir vi instruert av folk som har kunnskap i området, de såkalte instruktørene. Disse menneskene søker å kombinere våre resultater med praksis som kan gjøre dem tilgjengelige og på den mest effektive måten mulig. Men denne instruktøren kjenner oss ikke og vet åpenbart ikke hva som er best for oss, han bruker bare det som er vitenskapelig bevist å "jobbe" med de fleste. På den annen side vil vi uunngåelig bli kjent med hverandre under denne prosessen, det vil si tegne våre egne preferanser, tegne våre egne større mål og realisere hva som er best eller verre. Det er når vi velger å trene en øvelse til en annen, for å generere mindre leddsmerter, er når vi begynner å utføre bevegelser som bedre kan vurdere vår biomekanikk og så videre.

Problemet skjer faktisk når en side begynner å invadere den andre. La oss forestille oss at vi går inn på et treningsstudio og trener øvelsene på den måten vi synes er best uten noen kjennskap. Selvfølgelig vil vi få svært dårlige resultater. På samme måte vil instruktøren som ikke kjenner oss og passerer litt øvelse som ikke respekterer våre fysiske og biomekaniske evner, skade oss og ikke ha resultater også.

"Vitenskap er den beste måten": Dette er en sannhet?

At den Vitenskapen har demonstrert at det er en måte å minimere feil, Dette er uten tvil noe ekte. Tenk deg om det ikke var nok vitenskap i å lage noen stoffer, og vi måtte gå og teste forskjellige forbindelser. Absolutt hadde vi ingen sjanse til å overleve. Imidlertid, forestill deg at en lege foreskriver en medisinering til en person som løser en patogenese av det, men at personen har allergi mot denne forbindelsen, og er nødvendig å søke etter et annet medisinalternativ som legen må bruke sin praktiske kunnskap til å passere.

På denne måten er det mulig å konkludere med at vitenskapen er en svært viktig retningslinje, siden vi generelt kan redusere feilfeilene våre. Vi må imidlertid adlyde våre individuelle forhold, som er kjent med tiden og med empirisme.

Øvelsen uten vitenskap

Hvor mange ganger ser vi idrettsutøvere og som har en viss tilbakemelding som fortsatt insisterer på gamle myter om kroppsbygging? Ofte tror de at fordi de har resultater på denne måten, alle burde ha eller tro at de ikke kan maksimere sine prosesser med noen endringer, fordi den metoden allerede gir resultater. Hvor mange ganger ser vi disse "guruer" av noen modalitet, som bare har stor erfaring, men ser bort fra vitenskapelig effektive og korrekte aspekter? Disse er vanligvis skeptiske nok til å tro at vitenskapen er futil og at deres praksis og empiriske kunnskaper overgår det.

Sannheten blir fortalt: Hvis de snakker om sine egne kropper, kan dette til og med være sant, men generaliserte protokoller blir ineffektive, og derfor bør disse menneskene ta hensyn til vitenskapen for å vite hvordan de skal håndtere riktig og trygg med alle individer. For som vi er lei av å vite at hver kropp er en kropp, og det som gjør meg bra, kan det skade deg. Så å satse på empirisme alene kan være en feil.

Noen ting som disse skeptikene vanligvis populariserer, kan ikke brukes til noen enkeltpersoner, så når du følger en anbefaling av denne art, er det viktig å være oppmerksom på de minste detaljene og mulige feilfeil.

Kombinere vitenskap med praksis: god utdanning basert på empirisme

Den beste måten å instruere et individ på er å kombinere vitenskap med empirisme, for å gi en trygg praksis og uten å se bort fra noen praktiske aspekter, siden mye av det som er vitenskapelig oppdaget, er under laboratorieforhold og kontrollerte studier, noe som kan virke noe annerledes i praksis.

God instruksjon begynner med vitenskap, ikke empirisme. Det er nødvendig å generalisere noen protokoller for å kjenne de individuelle behovene til en person og gjøre nødvendige justeringer. Det er gjennom vitenskap at noe ikke kan fungere helt, men i det minste vil det løpe mer trygt og unngå tilbakeslag.

Etter denne generelle generaliseringen kan man begynne å observere individuelle responser på den ene eller den andre stimulansen. Å ha tilbakemelding på resultatene som er oppnådd med denne eller den protokollen, er det mulig å justere de små detaljene for å optimalisere de enkelte spørsmålene, og det er nettopp her at behovet for vitenskap og praktisk kunnskap, med empirisme.

Derfor vil vitenskapen ikke gå bort fra praksis, men sammen med den.

konklusjon:

Hvis vi virkelig vil ha gode resultater i kroppsbygging, må den riktige lærerike kunnskapen først og fremst observeres og først etter at den skal gå inn i empirismen, som uten tvil er like fundamental som den andre, hvis den brukes senere.

Dermed er kjennskap til og individualisering av prosesser etter generalisering den beste måten å oppnå maksimale og solide resultater, har færre sjanser til feil og mulige tilbakeslag og umuligheter.

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!