Tiden var mest forventet av brasilianere (minst 70% av dem), en sesong med revelry, et rot, en fest og mye mocking! Dette er karneval-ånden som smitter alle og gjør at rutinen forlater skinnene i minst 6 dager.

Imidlertid har vi kroppsbyggere som leter etter høye resultater, ikke råd til å forlate vår rutine helt i 6 dager, fordi tråden "foten i jackdaw" i så mange dager kan bety et stort tap i slutten av festen. Og vi kjemper så mye dag for dag for å erobre våre muskler eller å miste våre fettstoffer, og vi vil ikke ødelegge alt i 6 dager med revelry, det er ikke engang?

Men jeg forstår ... Vi er ikke roboter, og vi vil ha det gøy, lek, kysse i munnen, hopp og følgelig drikk og mat oss i en ikke så sunn og ikke i samsvar med våre mål. Tenk på det, vi bestemte oss for å skrive en artikkel slik at du kan nyte karnevalet og selv da, etter slutten av det, ikke angre så mye. Så la oss få tipsene?

Artikkelindeks:

  • 1- Hydrater deg selv
  • 2- Ikke vær uten å spise lenge
  • 3- Beskytt deg mot solen
  • 4- Ikke spis hvor som helst!
  • 5- Søvn er nødvendig!
  • 6- Forsiktig med alkohol!
  • 7- Prøv å gjøre noen lav-effektøvelser
  • Bonus Tips: Video Nyt Carnival uten å miste muskulære gevinster

1- Hydrater deg selv

Som en god nyter, elsker du å gå etter karnevalblokkene, ikke sant? Med denne vakre solen som gjør i vårt Brasil, er det en ekte fristelse. Ok, jeg forstår..

Så drikk rikelig med vann, tross alt er vann ansvarlig for 80% av kroppen vår, og dehydrering er alvorlig. Husk at når kroppen mister mye vann, er det ubalansert, det er dehydrert og kan føre til døden hvis det er alvorlig.

Ta vanlige vann, kokosnøtt vann, fruktpopsicle, detox juice, te som grønn og hibiskus, som fortsatt bidrar til økt metabolisme, yoghurt og så videre, alt er gyldig for at du skal bli hydrert.

I tillegg til solen, er det verdt å øke hydrering, på grunn av alkoholholdige drikker som du til slutt tar i løpet av ferien. For deg som ikke vil slutte å drikke noen av alkoholen, har vi tatt med en liste over kaloriene til hver enkelt av dem, så du vil vite hvor mye du bruker.

2- Ikke vær uten å spise lenge

På denne tiden av feiringen har vi en flott mani for å gå og hoppe og glemme å mate. Noen ganger forlater vi huset om morgenen og går bare tilbake om natten ... Og i den perioden, hva vi spiser?

Derfor er det ideelt at du ikke glemmer å mate i perioden som skal bo på gatefester. Ok, vi vet at du ikke kan ta flere gryter på gaten, men det er ingenting å stoppe med at du bærer noen proteinstenger i lommen. Og hva med å endre stekt mat og fett som blir spist i boder, for noe mer næringsrik, som tapiocas, naturlige smørbrød, wraps og etc.?

Jeg er sikker på at du finner slike matvarer i boder. Og i dag, med treningsculturen som sprer seg, vil det ikke være vanskelig å finne boder med treningsprodukter spredt langs kantene i Brasil.

Det viktigste er ikke å bli hele dagen uten å spise!!

3- Beskytt deg mot solen

Dette er ikke et tips som vil hjelpe deg med å forhindre gevinstene i bodybuilding. Men det er noe jeg anser veldig gyldig, etter alt ingen vil returnere fra karnevalet med brenning eller hudkreft, er det egentlig ikke?

Med den sterke solen i kontakt med huden, er vi utsatt for forbrenning, flekker, rødhet, brennende gjennom kroppen, blærer og så videre, symptomer som kan være skadelige for helsen til vår hud og kan føre til at vi blir dårlige i løpet av dagen. Men den gode nyheten er at du kan beskytte deg selv mot disse skader, ganske enkelt og før du går hjem. Bruk solkrem, den faktoren som passer best til huden din. Pass på ansikt, skuldre, rygg, bein, til slutt, hele kroppen, spesielt der den er utsatt for solen.

Idealet er å tilbakestille hver 4. time, så hvis det skal bære en slags veske eller ryggsekk, er det verdt å bære den alltid med deg.

4- Ikke spis hvor som helst!

Dette tipset kommer i tillegg til Tips 2. På samme måte som jeg fortalte deg om ikke å være lang uten å spise, forteller jeg deg: ikke spis hvor som helst!!!

Denne tiden på året er forbannet til å dukke opp flere booths ved karnevalens aveny, hver som selger en type mat, hver med sin verdi og så videre. Men etter min mening spiser du i boder du aldri har sett, vet ikke hvordan maten var forberedt og etc. er en unødvendig risiko, enten helse eller ernæringsmessig.

Derfor er idealet at når du spiser noe på gata, spesielt i løpet av dagen og i sterk sol, eller på et sted som du kan se preparatet som det blir gjort. Hvis maten ikke ble utsatt for sol og resected, dersom den blir tilberedt med nødvendig hygiene og så videre..

5- Søvn er nødvendig!

Jeg vet at de beste partiene skje om natten og daggry, og du vil absolutt ikke å miste all denne spenningen, gjør du? Okay! Men tipset holder! Selv om du savner natten i festen, når du kommer hjem, må du hvile og sove!

Noen mennesker har vane med å hekte seg på en annen fest eller på en grill med familien så snart de kommer fra nattfestet. Men dette er ikke en øvelse du burde ha. Det er nødvendig å hvile, for å gjenopprette kroppen for den andre dagen av karneval og slik at noen hormoner kan fungere i denne resten.

Så hold deg til 6-8 timer i døgnet, selv om det er i løpet av dagen. Og prøv ditt beste for å forbedre kvaliteten på denne søvn, med et stille rom, uten belysning, med behagelig temperatur og så videre..

6- Forsiktig med alkohol!

Dette er kanskje det viktigste tipset, så du kan prøve å ikke miste alle gevinstene dine i disse 6 dagene med festing. Vi vet at en av de største skurene mot kroppen og mot gevinsten er inntak av alkohol. Det er imidlertid forankret i vår kultur og i full karneval (største populære fest i Brasil), knapt folk vil slutte å drikke.

Alkohol kan forårsake skade som for eksempel dehydrering, hormonell dysregulering, nedsatt proteinsyntese, oksidativt stress, frigjort fritt radikal, økt betennelse og så videre, så langt du vet. Kort sagt er skaden mange.

Men som jeg vet, kan de fleste ikke være uten din drikke, det rådet jeg gir deg er: Drikk mer vann i løpet av tiden du drikker alkohol. Eksempel, for hver øl kan du drikke to flasker med vann. Dette vil ikke redusere alkohol tap, men i det minste vil du ikke bli dehydrert og vil redusere etterfølgende bakrus.

7- Prøv å gjøre noen lav-effektøvelser

Det er verdt å huske at stranden er et bra sted å gjøre sport som å gå, løpe, sykle, stå opp padle, og flere og flere jeg har sett flere mennesker som praktiserer disse og flere andre modaliteter der.

Som er gyldig, for i tillegg til å trene på en eller annen måte, kjenner du en ny sport og kan ende opp med å bli forelsket og ha det gøy også. Ta med deg joggeskoene og løse klærne, og prøv å gjøre noe som har liten innvirkning..

Husk også at å utøve de beste tider er mellom slutten av ettermiddagen etter klokken 16.00 eller om morgenen før klokka 11 på grunn av sola.

Bonus Tips: Video Nyt Carnival uten å miste muskulære gevinster

Personlig, der på vår Youtube-kanal, registrerte Sendon en superkol video og et mål å snakke om hvordan du kan nyte karnevalet uten å risikere å miste gevinsten vunnet gjennom året. Se på videoen og se hva han har å si ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

konklusjon:

Jeg er sikker på at du etter disse tipsene vil kunne nyte karnevalet slik at du vil angre på det mindre når det er over. Prøv å sette dem alle i praksis, da det ikke er verdt å ødelegge målene dine i bare 6 dager med festing. Husk at vi fortsatt har hele året, og du ikke vil gå tilbake til å bygge igjen det som allerede var bygget i 2015, ikke sant? Gå videre, gå videre.!

God karneval!

Artikkel skrevet av Bodybuilding Tips Team

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!