Alle som har hatt noen form for nysgjerrighet og vist noen video relatert til profesjonell bodybuilding trening, spesielt blant utøvere som er på "toppen av verden", må ha lagt merke til hvor mye er tilpasset de ulike bevegelser under kjøring av flere år. Mer enn det, mange av dem så spesifikk trening som er et bra gimmick for de flere lekmenn på grunn av den enorme "treningsbrutaliteten" som involverer stjeler, spinal stunts, felles spaker, og så mange. Som regel inspirerer oss, og vi prøver å være, eller i det minste ha aspekter knyttet til våre idoler, er det ikke uvanlig heller ikke uvanlig å observere (og å gjøre eller allerede har gjort) noe som hva de gjør, men gjør Kopiering av fagfolk i bodybuilding er interessant for alle?

Ved å gå inn i et akademi eller gå inn i øvelsen til en hvilken som helst sport, blir du formelt instruert eller lært å følge standardprotokoller og, selvfølgelig, sikre, standardiserte og korrekte bevegelser. Det er som å lære grammatikk på en høyskole: Du lærer korrekt og formell måte å skrive, men la oss si at du bestemmer deg for å bli forfatter av uformelle dikt bøker eller ønsker å målrette en bestemt målgruppe, full av slang, for eksempel, så du , fra å vite og helt vite hvordan og hvordan du gjør det rette, skjer for å åpne en annen bestemt måte å oppnå noe på. Forestill deg nå om prosessen var omvendt: Du læres på en uformell eller "uansett måte" ... Hva ville du forvente? Det samme gjelder for trening, hva du forventer av noen som fra en tidlig alder utfører kroppsbyggingstrening produsert for individualiteten til en annen person?

Bodybuilding fagfolk er vanligvis der år og år i profesjonell sport, utenfor tiden av amateurisme. Dette ville være nok grunn til å skille dem, tross alt, styrke, stabilitet, kunnskap til bevegelsens respons og mange andre aspekter er praktisk talt praksiser i disse idrettsutøveres liv.

Men ikke bare det: Jeg var en gang med Master Sardinha og jeg spurte ham nøyaktig om dette, da han fortalte meg at innenfor akademiet var det svært viktig, grunnleggende og formell å lære riktig. For det første, for unngå eventuelle skader, spesielt hos unge og ungdom. For det andre, fordi, alle må være på sitt beste på grunnleggende nivå og deretter begynne å tenke på noe av seg selv. Det er ikke rart at han var nesten verdensmester i bodybuilding, og en av de største og mest belønte brasilianske idrettsutøvere har sardinen fortsatt en klassisk form og den mest perfekte utførelsen av bevegelser. Dette minner meg, inkludert noen Dorian Yates og, hvorfor ikke sitere enda, et klassisk eksempel på veldig høy intensitet alliert med perfekte henrettelser, for eksempel Mike Mentzer? Til tross for svært høye belastninger, forlater de ikke et ønske i sine bevegelser, noe som gjør hver målmuskel ekstremt oppnåelig. Lee Priest også, til tross for aperene, kan betraktes som en idrettsutøver av samme kategori, som vanligvis kvantifiserer bevegelsen, ikke belastningen.

Hvis det er noe galt med kroppsbygging, er det nybegynnere utfører profesjonelle treninger og / eller trening som noen av dem. Dette var for eksempel en annen flott leksjon jeg lærte av mesteren: Utvikling er alltid mulig innenfor normale, naturlige, akseptable og teoretisk korrekte parametere. Ingen kan begynne å bygge en toppbygning. For det første er det nødvendig med et fundament, faste strukturer og en god struktur. Etter det er det nødvendig å bygge bygningen på en effektiv måte, og til slutt avslutte sluttbehandlingen, da er bygningen klar slik at den ikke ødelegger den første vinden eller det sterke regnet som treffer. Så det er med vår kropp, når jeg snakker og Behov for størst mulig konsolidering, innenfor en fast og godt strukturert struktur. I disse dager, for eksempel, så jeg en gutt, relativt sterk i sin alder, trente relativt latterlig. I tillegg til en helt utilstrekkelig gjennomføring, var måten han utførte "teknikkene" mer på grunn av en motiverende inspirasjon av disse videoene vi fant på internett enn noe som faktisk visste han hva han gjorde.

Frykten var å se gutten skjønner hva det var som først han hadde et nervøst sammenbrudd, slik var det vertskapet og andre, det hadde en hyggelig pause på noen leddbånd skulder eller, Gud bevare en skade på ryggraden, noe som ville bli enda verre. I stor grad kan vi si at han kunne føle en falsk intensitet når han utfører disse bevegelsene. Dette skyldes at ikke alltid "smerte" eller "etter-trening sent smerte", under gjenoppretting (som i dette tilfellet blir større i leddene og leddbåndene enn i målmuskulaturen, korrekt å snakke), betyr synlige resultater og , heller ikke av høy intensitet (spesielt når det gjelder skuldrene). Jeg er selv et godt eksempel på dette, mens jeg for mange år siden kunne løfte mye mer vekt enn i dag (med svært dårlig kjøring) og derfor har jeg fortsatt skader og impasser som hindrer treningen min. Jeg vet at det i dag kan få en mye bedre utvikling hvis det ikke var for tidligere feil, og derfor advarer jeg deg ... Men dessverre, akkurat som meg, er mennesket en hardheaded og synes å bare lære i praksis.

Kort sagt, vi bør da vurdere feil bodybuilding fagfolk og riktig vitenskap?

La oss heller ikke være ekstreme. i første plass, Vi må vite at disse fagfolkene ikke bare har veletablerte strukturer, men også tilstrekkelige og utviklede teknikker for seg selv (i empirisme og i risikoen de må ha tatt) for å utføre visse bevegelser som de gjør. i andre plass, Vi bør vite at disse bevegelsene i stor grad faktisk er biomekaniske tilpasninger som de konsoliderer for seg selv.

Se Ronnie Coleman, for eksempel, utfør den ensidige franske øvelsen. Hvis vi ser biomekanisk, blir trening ikke bare gjort feil, men også med høye sjanser for overbelastning ved albueforbindelsen, og ved skulderen også. Det viser seg, hvordan kunne Ronnie Coleman kjøre bevegelsen på den riktige måten, med armen i nakkenes nakke med størrelsen på dorsal han har? Fysisk blir dette umulig. Og da, som vi ser, utfører Jay Cutler pulldowns? Disse skrittene i ryggraden ville skremme noen, og mange av oss bare dødelige som prøvde å gjøre det samme ville sikkert ha alvorlige tap. Men når vi ser på "vitenskapen til utøveren", genererer styrke og hastighet ... ? makt, Det stemmer! Og det er nettopp denne kraften som gjør Jay Cutler, på det avanserte nivået, som fortsetter å utvikle seg. Forresten, husk det, Jo mer du trener, jo mer uutholdelig kroppen din, det vil si med hver ny stimulans, lærer kroppen din å håndtere det, blir stadig vanskeligere å øke intensiteten og gi opplæring. Og dette er betydningen, for eksempel av periodisering både i fysisk trening, i kosthold, i hvile, i hyppigheten mellom treningsøkter, i passende metoder og så videre.

Vil du virkelig foreslå noe annet enn kroppen din? I så fall, prøv helt atypiske metoder som du har prøvd, eller hva du vanligvis gjør. Dette kan uten tvil være en mye mer levedyktig strategi enn å bare bry seg om lasten som skal brukes, eller kopiere hva fagfolk vanligvis gjør i sine individuelle rutiner.

Det er ting vi bygger og erobrer bare, og bare over tid, det vil si, det er ingenting vi kan gjøre som er så annerledes som å forandre det. Erfaring med handlinger og reaksjoner i kroppen vår, som allerede er et individuelt kompleks maskin, kan bare bli oppdaget av oss selv, selvsagt, hvis vi hjelpe kvalifiserte fagfolk, blir arbeidet mer presise og gjennomførbart, og det er der de blir uunnværlige for å kunne foreslå de nødvendige retningslinjene.

Etter hvert som tiden går, og med evolusjonen av våre år med denne livsstilen valgt av oss, jo mer presis er vi ikke med X- eller Y-teori, men med oss, jo bedre blir derfor de oppnådde resultatene, om de er i mat , når det gjelder trening, periodiseringer, pauser, frekvenser og etc..

konklusjon:

Å følge ikke bare fagfolk, men alt som unngår vår biologisk biologiske individualitet kan betraktes som en stor feil. Husk at kroppsbyggende fagfolk har vært i sporten i mange år og allerede kjenner individualitetene i deres kroppsbrønn. Etter trening, kosthold, hvile, periodisering eller noe av disse fagpersonene, er å gi kroppen din noe som den ikke er villig til å bære og ender med å ha litt skade. Derfor må du alltid lete etter de riktige protokollene ved hjelp av kompetente fagfolk. Dermed vil risikoen for feil bli lavere, og i fremtiden vil tilpasningene bli mye mer levedyktige.

Gode ​​treningsøkter!

En annen artikkel som snakker litt om dette emnet:

Kopiering av dietter og treningsøkter har aldri vært et godt tips ...

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!