Ordet bodybuilding, i dag er forbundet med forvitret praksis med vekter eller vekt trening, trening som dette tar sikte på å konsolidere den fysiske form av en individuell og bidra med fordel til mange aspekter av livet ditt.

Men for at bodybuilding skal være veldig effektiv og kan få deg til å oppnå dine mål noen enkle definisjoner av vekt trening. Mer enn det, må du også forstå hva de genetiske forhold, fysiologiske, metabolske, psykologisk og så mange av disse i et individ, og dermed trekke sine egne retningslinjer. Så la oss bli kjent med noen av dem.?

Artikkelindeks:

  • 1- Hva er bodybuilding?
  • 2- Bodybuilding er for de som ønsker å holde seg sterk?
  • 3- Raske resultater passer ikke til kroppsbygging
  • 4- vekt trening er bare en voksen praksis.?
  • 5- Treningen med vekter påvirker ikke bare fysiske aspekter

1- Hva er bodybuilding?

Kroppsbygging er handlingen av muskelen eller muskelen i aksjon, det vil si det å gå, snakke er handlinger av kroppsbygging. Denne type tiltak er en del av dagliglivet i normale individer og kan manipuleres med passering av tid, det er naturlig laget av handlingene til kroppen eller med vilje, i henhold til vår vilje.

Styrketrening med vekter er en av måtene å håndtere vekten, håndtere dette med vilje, vi trenger i henhold til vår vilje og i jakten på våre mål, som oftest estetiske, det vil si å øke muskelmasse eller redusere fettvekt.

2- Bodybuilding er for de som ønsker å holde seg sterk?

Øvelse av motstandsøvelser med vekter er avskyelig av mange individer som ikke er fans av stor muskelmasse. Disse samme personene mislykkes vanligvis ikke i å øve disse øvelsene for mangel på kunnskap om hvor gunstig denne sporten kan være for kropp og sinn.

Øvelser som involverer kroppsbygging og vektarbeid har ikke bare grunnleggende knyttet til ekstrem konstruksjon av muskelmasse. Disse øvelsene, for å bli praktisk, krever tilstrekkelig ernæring og spesifikke protokoller.

I dag er kroppsbygging betraktet som en utmerket sport for mange andre aspekter: kardiovaskulær helse, hormonelle stimuli, forbedring av metabolske og fysiologiske responser, økt fleksibilitet, rehabilitering av lesjoner og andre. Derfor, menn eller kvinner: Ikke vær redd for bodybuilding!

3- Raske resultater passer ikke til kroppsbygging

Det er sant at hver person som har noe fokus, vil ha de raskeste protokollene for å nå dem. Selv om dette søket er svært interessant i utholdenhetsnivåer, i motiveringsnivå og ikke-tilbaketrekning, når de er overskudd, kan de vise seg å være skadelige for hvilket mål som helst.

Alle metabolske prosesser skjer i sin hastighet. Det er ikke nødvendigvis en nøyaktig tid å skje, men det er kjent at jo større strukturen i en prosess involvert, jo større er tiden også. Og den tiden kan ikke akselereres. Således er det klart å forstå at kroppsbygging er en gradvis prosess og skjer på nivåer (fortrinnsvis økende) til målet er nådd.

Ønsker raske resultater er synonymt med tidlig uttak og feil. Dette, for ikke å nevne virkningene av komninger og gåinger i utilstrekkelige protokoller, fra fysisk til ernæringsmessig eller til og med farmakologisk. Så vær konsistent og ikke tenk på raske resultater..

4- vekt trening er bare en voksen praksis.?

Definitivt, når vi snakker om idrettspraksis, må vi ta hensyn til hvem som er utøveren og hans fysiske, personlige, psykologiske osv. Blant dem er en av de mest relevante faktorene individets alder. I mange år ble de publisert meninger som nevnt de skadelige effektene av styrketrening for barn og unge ved raskt lukket grunnlag av epifysen, ved ustabiliteter konto og andre.

Det ble imidlertid også begynt å observere at barn og ungdom som praktiserer normale fysiske aktiviteter, hadde mange flere tilbakeslag og skader, og en lavere ernæringsstatus i forhold til barn og ungdom som trente på vektstrening. Flere studier ble utført, og det ble da forstått utøvelsen av fysiske aktiviteter som ikke et stimulus for epifysen, men snarere en genfaktor, det vil si, som kunne stimulere.

Kroppsbygging, ved å forbedre hormonelle responser, gjør utviklingen av ungdom mye bedre. Dette, for ikke å nevne sikkerheten som sporten er promotor og stabiliteten som den bringer til kroppen.

Men bodybuilding stopper ikke der for personer som ikke er voksne. Det hjelper også i kognitive og psykologiske aspekter også.

Derfor definerer vi bodybuilding som å være til stor nytte for enkeltpersoner som ikke er voksne.

5- Treningen med vekter påvirker ikke bare fysiske aspekter

Mye mer enn bare fysisk aktivitet, kan kroppsbygging også hjelpe til i følelsesmessige og psykologiske aspekter. Først, dette er på grunn av hormonelle optimaliseringer som testosteron, dopamin, adrenalin, serotonin og andre som er mye knyttet til humør og følelse av velvære.

I tillegg er kroppsbygging en måte å ha gjennom de oppnådde resultatene en bred kapasitet til å gi trivsel. Når vi er mer villige til oss selv, vil alt se bedre ut og depressive symptomer blir minimert.

Derfor tenk på kroppsbygging som noe for kropp og sinn, som en filosofi som må følges nøye for god suksess.

konklusjon:

Vekt trening er svært relatert til bodybuilding (handlingen av å bevege muskelen). Gjennom bodybuilding kan vi manipulere faktorer som kan definere det så mye mer enn en sport, men snarere en filosofi som må følges. Det er nødvendig å kjenne definisjonene av øvelsene med vekter for å minimere sjansene for at populære myter kommer inn som sannhet i det mer lemiljøet.

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!