Blant de vakreste tingene jeg har lært om bodybuilding til denne dagen er at det er en gjenopplæring av tapt bevegelse. Og du må sannsynligvis lure på hvordan det er mulig, når vi kommer inn i kroppsbygging bare for å utføre bevegelser som målretter visse påvirkninger på kroppen, og dermed det ønskede resultatet, er det ikke? Men ved å forstå på samme måte som jeg kunne forstå, vil du se at dette utsagnet ikke bare har ekstremt nexus og mening, men fremfor alt vil du kunne observere hva som skjer med kroppsbygging på en mye mer kritisk og presis måte.

Men hvordan kan vi forstå kroppsbygging som en relearning av bevegelse? Ville vi miste våre bevegelser, og derfor kan kroppsbygging eller forvitret arbeid med vekter ha noen form for påvirkning (positivt eller negativt) på alt dette? Dette er hva vi skal diskutere neste..

Artikkelindeks:

  • Forstå alt vi skal snakke om denne videoen:
  • Mennesket mister bevegelsene med årets passasje
  • Bodybuilding som en måte å gjenoppleve tapte bevegelser
  • Menneskets grunnleggende bevegelser og deres endringer

Forstå alt vi skal snakke om denne videoen:

Videoen nedenfor er relatert til artikkelen og er en av videoene fra vår kanal på Youtube. Så se på det samme før du fortsetter å lese artikkelen, da det vil gi deg et godt grunnlag for å forstå perfekt lesingen av artikkelen.

[Sociallocker]

[/ sociallocker]

Selv etter å ha sett på videoen vår, må du lese artikkelen, fordi den ene er komplementet til den andre, dvs. det du så på videoen, blir forsterket i lesingen og suppleres med andre eksempler og tilleggsinformasjon.

Mennesket mister bevegelsene med årets passasje

Du har kanskje allerede sett at en eldre person er mye mer begrenset i sine bevegelser, og i rekkevidden av dem enn en sunn yngre person, er det ikke? Dette betyr imidlertid ikke at det nødvendigvis er debilering etter alder, er hovedårsaken til dette, men uten tvil, etter hvert som vi blir eldre, blir vi mer begrenset.

Det som skjer i virkeligheten er at en av hovedgrunnene til at vi går gjennom denne modifikasjonen er at vi lærer grunnleggende og fundamentale bevegelser av menneskekroppen som er blitt satt inn i oss siden utviklingen av den primate mannen.

Å bringe på en mer praktisk måte, for eksempel, den første bevegelsen vi lærer, er fortsatt i barndommen den hekke. Det er fordi vi må få en slags gjenstand på gulvet. Likevel, la oss være overbevist om at ved å løfte samme leketøy eller objekt, gjør vi noe som en "Earth survey". Så praktisk som dette gjør vi også bevegelser for å trekke noe eller til og med skyve noe, enten for å flytte objekter, få noe eller til og med noe annet mål.

Som nevnt, er disse bevegelsene praktisk talt naturlig for kroppen og er satt inn i noder fra små. Den nysgjerrige tingen om alt dette er at kroppen er veldig klok, og i gjennomføring av disse bevegelsene oppfatter vi en EKSTRA PERFEKSJON i barndommen. Tydeligvis ville kroppen ikke utvikles nok til å fremme noen form for bevegelse som kunne skade seg selv. Dermed respekterer disse bevegelsene den naturlige og individuelle biomekanikken som de burde være. Denne perfeksjonen, som av ulike sosiale, fysiske, miljømessige og andre grunner er tapt i løpet av årene, og gjør den "naturlige" og den perfekte bevegelsen av kroppen, som er så tapt eller uklar.

Det er ingen tilfeldighet at Vi heklet ikke med bekkenet, men med lumbaleområdet, for eksempel. Og det er ikke tilfeldig at vi begynner å lage så mange feilbevegelser og derfor unlearn bevegelsene, noe som gjør dem aggressive og skadelige for kroppen. Og det er nettopp dette en av hovedårsakene til at stadig flere osteomolekylære sykdommer og hull forekommer gjennom årene. Og de blir i økende grad forbundet med faktorer som overvekt, dårlig ernæring, stress, dårlige stillinger blant annet, noe som ytterligere ødelegger bildet som en helhet.

Ved siden av dette skjer også de kroppsmessige endringene, fordi jo mindre vi kan bruke musklene og kroppen vår i enkle aktiviteter, jo mindre vil vi kunne opprettholde en god kroppskvalitet, og verdsette også de estetiske aspektene.

Alt dette krysset, enten det er relatert til helse eller estetikk, er avledet av ikke-utførte bevegelser. Faktisk mister du muskler fordi du ikke bruker dem (husk loven om misbruk bruk?). På denne måten, hvordan kan vi rette opp disse problemene? Enkelt, tenk på kroppsbygging, men ikke så enkelt som det.

Bodybuilding som en måte å gjenoppleve tapte bevegelser

Å tenke på at kroppsbygging kan være en viktig alliert i denne korreksjonen, og tenker på den riktige måten, er det spørsmålet om hvordan inngrep kan skje for å påvirke dette, og dette er nettopp hovedproblemet.

Opplæringen av bevegelser med kroppsbygging er viktig for å tenke på kroppen hva han visste hvordan man skal gjøre. På den måten må han utføre NATURLIG SHAPE-bevegelsen igjen. Og for dette, ingenting bedre enn de frie bevegelsene og, om mulig, med overbelastning. men, viktigere enn å bruke lasten selv, bruker du bevegelsene riktig, Ellers vil lasten bare være skadelig for deg.

Men hva skjer i de fleste treningssentre i dag? Åpenbart må du tenke at omvendt er sant, og hvis du gjorde det, gjorde du det sikkert. I dag, når vi går inn i et bodybuilding gym og vi ikke har noen erfaringer, blir vi straks rettet til maskinene. Maskinene gjør imidlertid ikke at du lærer å utøve dine naturlige bevegelser. Selv om de jobber med musklene, innser de absolutt ikke den naturlige bevegelsen i personen.

Det er imidlertid ikke bare innsetting av maskiner i prosessen som kan vise seg å være skadelig. Ofte er bevegelsen i seg selv også utilstrekkelig (uansett om det er gratis eller ikke), ikke rettet, derfor bør det korrigeres og grovt sagt "passere en leppestift", det er bare å maskere noe som bør sees på med mye oppmerksomhet.

Å legge inn gratis trekk for en nybegynner mange ganger i dag er alt tabu, som om det heller ikke var fordelaktig eller effektivt. Selvfølgelig er dette en feil, fordi vi ikke er født fanget i en benpress eller i en forlengelsesstol. Også, vi ble ikke født i en maskin som gjør at vi krysser for å få noe fra bakken eller et annet som gjør at vi kan trekke et objekt. Ellers blir vi født ved å senke (crouching) for å få noe fra bakken, vi trekker noen ting med kraften i kroppen vår. Vi bruker våre egne ben til å komme seg rundt, hoppe, unnslippe et objekt, det er hva som helst. Vi bruker vår egen kropp til å utføre disse bevegelsene, slik at disse ikke vil være skadelige, i alle fall, og selvfølgelig uten å vurdere noen svært spesifikke tilfeller som osteomolekylære begrensninger. Alt dette, for ikke å nevne at bruk av maskiner uten kjennskap til kroppen selv vil sikkert ikke bare svekke utviklingen av den enkelte, men kan forverre eller forårsake skade på muskel-skjelettsystemet.

Forresten, ved å snakke om disse begrensningene, hvordan kan vi oppleve hva de egentlige naturlige bevegelsene muliggjør av en person?

Menneskets grunnleggende bevegelser og deres endringer

La oss være veldig klare: Det er bevegelser som er grunnleggende og hvorfra alle andre kommer fra. For eksempel kan du til og med plukke opp et objekt fra bakken ved å hakke sidelengs med en av lemmer, for eksempel, men dette er fortsatt en knebøy, og derfor er knebøyet i seg selv forelder for denne og andre variasjoner.

På samme måte kan du skyve noe, men husk at begge sidedrykkene, oppover, nedover eller fremover er avledet fra den viktigste skyvebevegelsen, som vi gjør i benkpressen.

Likevel kan du løfte noe fra bakken eller til og med trekke noe fra et sted, men disse er grunnleggende bevegelser av trekk og kan derfor ligestilles med den berømte jordundersøkelsen.

Er du klar over at selv om det finnes flere måter å utføre bevegelser på, unngår de grunnleggende poeng? Og forståelse av dette er ikke bare lettere å vise undervisning i kroppsbygging, men gjør det i hovedsak mulig for enkelte å oppleve noen grunnleggende endringer som skjer under utviklingen av disse bevegelsene, som kan bli kjent som endringer eller begrensninger av bevegelse. Imidlertid kan disse samme bevegelsesbegrensningene ikke forårsakes av kroppsforstyrrelser, men av spørsmål som er naturlig presentert i muskuloskeletalsystemet.

La oss bruke et klassisk eksempel på at noen plukker noe fra gulvet ved hjelp av cervical ryggraden mer enn bekkenet og bena å kne seg. Vel, dette er en begrensning av bevegelse som fører til at andre muskler og andre strukturer blir kalt på å kompensere for den fullstendige mangelen på bevegelse. Og dette skjer med hele kroppen.

om enhver person kan ikke utføre naturlige kroppsbevegelser, da er det begrenset. Men la oss anta at en person ikke oppnår god amplitude ved å utføre de rette bevegelsene til en perfekt knebøy. Hva kan være årsaken? Blant andre mindre mulige grunner er hovedårsaken enda et genetisk spørsmål som personen har i kroppen, for eksempel en veldig longilineus lårben som kan begrense bevegelsesomfanget og ikke skyldes noen form for endring i bevegelsesmønster og kan anses som normalt hos personen.

Det er imidlertid nødvendig å ha en nøyaktig evaluering, for å vite i hvilken grad disse bevegelsene er naturlige, i hvilken grad de må korrigeres, og spesielt når de skal gå inn i relearningen av bevegelsene.

konklusjon:

Blant andre ord, vekten kan og bør brukes som en måte å lære på nytt naturlige bevegelser av menneske. Dette er fordi vi er født med evnen til å utføre dem så godt som mulig. Men i løpet av årene, bringer vi laster som gjør oss "avlære disse bevegelsene" og dermed skape noen begrensninger.

Derfor er det viktig å alltid ha en god evaluering før forskrivning øvelser og dermed kan du bruke de beste mulige metoder for hver person for å bruke vekten til prinsippet om relearning det vi alltid visste å gjøre, siden vi startet.

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!