Mat har karakteren mer enn bare næringsrik til kroppen, nærer sinnet og ånden. Dette kan bekreftes direkte med de første bevegelsene til en mor som ammer barnet sitt i de første minuttene av livet og skaper et "affektivt bånd" med henne. I tillegg tilordner vi noen smaker og aromaer med gode, dårlige, hyggelige opplevelser med forskjellige bilder, minner etc..

Fortsatt utviklende, mat blander seg med vår livsstil, så vel som samfunnet som vi er satt inn i og gruppen vi er. For eksempel mates forskjellige kulturer og forskjellige nasjoner på forskjellige former, i og med at selv i disse nasjonene finnes det matvariasjoner. Bare se på Brasil og se acarajé i nordøst, lastebilsjåfør ris i Sør, Tacuma sandwich med ost ostemasse og stekt banan pacova i nord, med galinhada Pequi i Midtvesten eller Sørøst lapskaus.

Bortsett fra alle disse punktene, personligheten til hver enkelt og de psykologiske, emosjonelle, affektive og sosiale forstyrrer også på den måten at de enkelte fôr og som er sterkt uttrykt i hva han kan eller ikke kan ha fordeler på denne makten.

Men når vi går inn i et medium som vi vil ha resultater, enten knyttet til estetikk, bedre fysisk form, bedre livskvalitet eller andre, bør vi la noen av disse bivirkningene poeng, eller delvis sidelengs for å mate oss selv hvordan vi må mate oss selv, observere næringsmessige aspekter av mat.

Så i denne artikkelen vil vi vite noen typer "Personligheter for mat" og vi vil forstå hvordan de kan være skadelige, og selvfølgelig vil vi bidra til å rette dem.

Artikkelindeks:

  • 1- "Det er mulig" ...
  • 2- "Det er angst ..."
  • 3- "Det er fordi jeg har faglige problemer ..."
  • 4- "Det er på grunn av følelsene ..."
  • 5- "Jeg kan bare spise ute ..."
  • 6- "Jeg har ingen måte å lage mat ..."

1- "Det er mulig" ...

Du kjenner den personen som gjør alt riktig i uken, men han kommer inn i slutten av uken og glemmer alt, spiser og drikker som en gris og fyller seg med skit? Vel, dette er den typen person som følger alt i høyeste grad og mener at de "eventuelle" overdrivelsene ikke vil endre deres resultater.

Bodybuilding er takknemlig og veldig ubehagelig samtidig. For eksempel må du miste rundt 7500 kcal for å eliminere 1 kg lagret fett. Men et stykke pizza (calabrese med ost eller fire oster) med en 350 ml brus soda har rundt 620 kcal. Tenk deg da, du spiser 10 stykker pizza (med hensyn til 480Kcal per stykke) og 2 bokser brus, som ikke er vanskelig på hjul eller til og med hjemme. Vi har utrolig 5040Kcal der, praktisk talt mye mer enn du spiser hver dag, med et underskudd på 500kcal per dag.

Og det vil sikkert reflektere på din form! Så, forandre med andre ord, tror ikke at "eventualiteten" kan ikke skade dets resultater.

Selvfølgelig, vær ikke en slave til dietten, men vet når og hvordan du gjør ting, og viktigst: MED MODERERING!

2- "Det er angst ..."

Angst er sterkt forbundet med hormonelle endringer, forårsaker også tegn på sult, spesielt uttrykt av fravær og / eller lav serotonin. Således, når vi har undertrykkelse av hormoner som er knyttet til den følelse av harmoni og trivsel og frigjøring av hormoner som er forbundet med lidelser som angst og andre problemer, slik som adrenalin, noradrenalin og andre.

Angst kan forårsakes ikke bare av direkte undertrykkelse i disse hormonene, men av kjønnshormoner, for eksempel progesteron. Vær oppmerksom på at noen kvinner i sin menstruasjonssyklus vanligvis spiser søtsaker i TPM-scenen, andre spiser vanligvis søtsaker i svangerskapsfasen. Og selvfølgelig skyldes dette at serotonin er bredt stimulert av mat av glykemisk opprinnelse.

I tillegg til dette kan eksterne lidelser, uoppmerksomhet og andre få personen til å spise vilt.

Det første trinnet i å løse dette problemet er identifisere hva årsakene er. Andre er gå direkte til løsningen vi må løse ikke selve problemet, men årsaken som genererer dette problemet.

Det andre punktet er å observere når du spiser ute av nødvendighet og når Spiser du for kvalme eller angst?. Å bringe dette til et bevisst miljø i sinnet, vil gjøre det mye lettere å holde styr på og se at det ikke er verdt å ødelegge resultater i minutter med glede.

3- "Det er fordi jeg har faglige problemer ..."

Hvor mange ganger ser vi folk som ofrer deres helse for penger, og må da jage etter alle pengene de har? Og hvor ofte ser vi noen som virkelig bryr seg om helse når de bare kan tenke på arbeid? Faktisk bare se deg rundt, selv i mat domstoler i kjøpesentre og andre steder og se folk koblet i deres smarthphones hele tiden jobber, hvis du vil, være oppmerksom på hva du spiser.

Selvfølgelig sier vi ikke at arbeid ikke er noe viktig, men det bør ikke være viktigere enn helsen din og enn deg selv..

Mange sier at de ikke har tid til å spise og / eller tilberede sine måltider fordi de må jobbe ... Mange glemmer å spise fordi de går seg vill på jobben ... Men virkeligheten er at dette nesten alltid er mangel på organisasjon. Hva gjør denne personen i sine vage tider? Se såpeoperaen, se fotballkampen, gå med øl med venner og glem hva som bør prioriteres: Ditt eget liv!

Uansett hvor hardt du jobber, uansett hvor hardt du prøver å få profesjonell anerkjennelse, du bør ikke forlate helsen din, ellers vil ingenting.

Organiser strategier å forberede og konsumere måltider daglig, tenk på alternativer som shakes, protein barer, hypercaloric, blant annet kosttilskudd, og så gå kombinere dine behov til det faktum er mulig.

4- "Det er på grunn av følelsene ..."

Ikke bare angst, men andre følelser er også forbundet med å spise rampant. Det er folk som, hvis de er triste, de spiser for å drukne sine sorger ... Hvis du er glad, spise for å feire ... Hvis du er bekymret, spise for å lette anfall ... og så vil gå ... å spise, spise og spise ... selv når du ikke har noe å gjør, ordne: Spis!

Folk som dette, vanligvis er forbundet med overdreven vekst av kroppsfett, Vi må imidlertid vurdere at utover denne faktoren også andre problemer kan oppstå, for eksempel dyslipidemi, hypertensjon, kardiovaskulære problemer, oksidativ skade, undertrykkelse av immunsystemet, utilstrekkelig kontroll av appetittmekanismer og så videre.

Hvis du passer inn i denne gruppen mennesker, Det første trinnet er å identifisere hva som er HUNGER og hva er EMOTIONS, og hvordan å skille dem ordentlig. Hvis du forvirrer fordelen av å føle deg fornøyd med feiring, bruker du absolutt inverse prosessmekanismer.

For folk som dette, den mest indikert er å opprettholde en diett som er regulert til tider. Du vil vite når du må spise fordi du følger en tidsplan med bestemte øyeblikk å spise, du trenger ikke å spise på andre tider, være glad, trist, bekymret eller føler noe annet.

5- "Jeg kan bare spise ute ..."

Opptatt folk blir vant til å spise ute, det vil si i restauranter, snackbarer, barer, etc. Faktisk, så mye som disse stedene kan til og med gi litt sunnere eller mer balansert mat, kontrollerer du ikke mengden porsjoner de legger på tallerkenen, kontrollerer ikke måten maten er tilberedt eller noe gjort inni. Du har bare muligheten til å velge den som kommer nærmest hva du måtte spise i det øyeblikket.

La oss tenke oss for eksempel at 100g kokt ris gir 175kcal ... Det, med tanke på forberedelsen i vann, bare. Forestill deg nå at det er sautert med en elendig matskje olje ... Dette øker allerede 110kcal i delen, så vi har allerede 285Kcal. Og vi snakker om lite ris og minimal olje. Nå, tenk når vi spiser en hel tallerken, med forskjellige preparater, forskjellige sauser, forskjellige matvarer og så videre. For folk som følger matplanlegging, kan dette betraktes som en forbrytelse! I tillegg vurderer vi ikke engang matlagingspriser (dette er betydningen av veiing av mat), blant annet som gjør forskjellen i praksis.

Den beste måten er å forberede måltidene på forhånd, Dermed er du forhindret for tilbakeslag som kan oppstå i ditt daglige liv.

Hva med å reservere en dag i uken, lagre alle porsjonene dine og frys dem i forskjellige potter? Ta bare måltider hver dag, sett i en termisk pose og problemet er løst.

Selvfølgelig, hvis du er organisert, hvis du vet hvordan du gjør ting, og hvis du har dedikasjon til å dedikere deg selv til deg selv, vil resultatene bli reflektert på en mye bedre måte.

6- "Jeg har ingen måte å lage mat ..."

Mange mennesker spiser også dårlig fordi de ikke liker eller ikke engang kan lage grunnleggende. Og dette innebærer både menn og kvinner, som i økende grad holder seg borte fra kjøkkenet.

Det viser seg at hver bodybuilder ikke trenger å være en perfekt kokk, men han må være en god kokk minst. Og dette, det handler om praksis, ikke å være født å vite. Du får anskaffelse, anskaffer måter å gjøre det som er enklest for deg og klarer å forberede din egen mat.

Å stole på andre eller stole på restauranter er det verste du kan gjøre. Og så mye som du vil beholde maksimal avstand fra et kjøkken, det er der all vekst og utvikling vil gå..

Til tross for alt dette er det nå noen steder som gir sunne måltider, dedikert til akademikere. Svært vanlig der ute, tilpasser disse selskapene maten i henhold til kundens behov og i henhold til hva som passer dem. Noen av dem, selv allerede, arbeider med frosne retter, hvor du kan få flere og la i fryseren din. Andre, sette opp ukentlig mat planer og til og med levere på dørstokken av deres hjem. Den eneste store ulempen er at dette vil koste deg en liten sum penger, noe som i tilfelle av brasilianeren ikke er praktisk i den nåværende situasjonen i landet.

Derfor er det best å prøve sakte, selv om det med enkle ting, og ikke la hånden i massen, eller heller ikke bare i massene, men i poteter, i kjøtt, i grønnsaker, frukt, grønnsaker ...

konklusjon:

Den personlige er nært knyttet til måten du spiser deg selv på. Mennesker som har forskjellige egenskaper kjenner vanligvis forskjellig fra hverandre, noe som til og med kan betraktes som bra så lenge de vet hvordan de skal håndtere mat i henhold til deres ernæringsmessige behov.

Utover fysisk ernæring gir mat opplevelser, følelser, fremmer minner, løfter humørstatene og kan være viktige allierte i reguleringen av noen av dem. I tillegg tjener de for en full fysisk utvikling, som er helt avhengig av dem.

Det er viktig at du kan få din identitet på samme måte som du spiser deg selv, men du kan ikke la dette være bedre enn tilstrekkelig tilførsel av dine behov, og dermed reflektere over en bedre kropp og sjel.

God mat!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!