Har du gjort de riktige valgene for å få resultater? Hvis du ønsker å gå ned i vekt, få muskler, øke kardiovaskulær utholdenhet, rehabilitere skader, styrke kroppen eller andre aspekter av noe relatert til praktisering av bodybuilding, har virkelig gjort for å fortjene eller søke etter illusjoner har vært større enn virkeligheten ? Har du slitt nok til å oppnå dine verdier?

Å være konstant i bodybuilding er grunnleggende. for å få gode resultater. Uten riktige protokoller i forhold til konstant i det som er gjort, søker retningslinjer som kan gi gode stimulanser til kroppen, vil vi nesten ikke få resultater, men mye vi søker gjennom alternative metoder. Men kan vi virkelig være konstant i det vi gjør? Hva vil det være som skiller dem som oppnår gode resultater med øvelsen i kroppsbygging og de som ikke får disse resultatene?

For en kort tid siden fikk jeg en advarsel på smarttelefonen min og så gikk jeg for å sjekke hva det var. Da hun åpnet meldingen, spurte en jente om hun kunne svare på det i det øyeblikket. Jeg foreslo straks å hjelpe og bestemte meg for å lytte til saken. Jenta forklarte at hun ønsker å få råd i trening, siden hun startet sin aktivitet med motstandsaktivitet med vekt (les bodybuilding) på kort tid, nærmere bestemt omtrent fire måneder.

Hittil har jeg ikke observert noe uvanlig. Og så fortsatte jeg å bedre forstå saken: Jenta ja, som et råd som ble til en 'paniquete "til sommeren, eller ønsker å forandre kroppen din fra vann til vin i ca 4 måneder maksimum.

For de som er mindre kunnskapsrike om kroppsbygging og virkelige effekter, kan du allerede legge merke til en luft av "dette er umulig, ting skjer ikke slik!". På samme måte, for de som kjenner meg godt og vet at jeg ikke prøver å bedra folk, tenker de allerede på at mitt svar på det hun ønsket var negativt. Og ja det var det. Jeg var klar nok da jeg sa at dette var umulig og det bodybuilding var ikke synonymt med tid og ingen resultater for sommeren, men heller synonymt med kontinuerlig, kompleks og selvfølgelig riktig arbeid også. Sikkert, dette er retningslinjene som gjør det så unikt for meg.

Denne korte introduksjonen er rett og slett å referere tilbake til oss og å tenke på hvordan vår planlegging og holdninger til søket etter stadig mer konkrete og mulige resultater skjer kontinuerlig.

Når vi begynner å utøve kroppsbygging eller noe som endrer kropp og liv, tenker vi vanligvis på resultater så fort som mulig. Og de begynner til og med å skje i begynnelsen, men med tiden kommer det fryktelige stadiet av stagnasjon, noe som gjør at vi reflekterer over hvor nødvendig det er å holde konstans og intensitet økende for å fortsette å oppnå samme suksess.

Men tross alt, det som gjør oss ikke opprettholder en konsistent grad av kontinuitet i kroppsbygging?

Artikkelindeks:

  • Du trener egoet ditt eller kroppen din?
  • Avbrudd av opplæring
  • Ønsker ikke raske resultater
  • Inspirer deg selv til de som allerede er kommet!

Du trener egoet ditt eller kroppen din?

Vi må erkjenne at bodybuilding er en av de sportene som mest handler om egoet. Dette skyldes at mens modaliteter oftest er relatert til utøverens ytelse under lek, kroppsbygging og bodybuilding, blir sluttresultatet av en jobb som bare den enkelte ser, vurdert. På denne måten er selv-sentrert og søken etter selvtillit.

Det er imidlertid en stor forskjell mellom egocentrismen vist for kroppen din i kroppsbygging og egocentrisme for exhibitionism og achismo.

Mens en virkelig seriøs idrettsutøver som søker resultater bekymringer kan bare den enkelte som "ønsker å skille seg ut" er opptatt av hva som vil finne den, og derfor begynne å trene alle de grunnleggende tull som vi kjenner godt og kanskje har vi til og med vært vitne til: Overvektige vekter med dårlig utførelse, manglende respekt for personer med lavere fysisk størrelse, unnskyldning til ulovlige stoffer osv. osv. etc..

Problemet med å ha et ego som er større enn den fysiske kapasiteten er å ende opp med å glemme ting som fundamentalt vil få deg til å utvikle: Hva med en vakker hvile i stedet for hevelse av biceps på fredag ​​kveld? Hva med en kylling tallerken med poteter i stedet for middag for to? Ja, kanskje dette er ting du ikke trenger å bli slave, men du må gjøre noen ganger hvis du virkelig vil ha gode resultater!

Det er ofte nødvendig å opprettholde en kontinuitet i ferd med egoflykt og bare bekymre seg for deg selv og hva du trenger å forbedre.

Avbrudd av opplæring

Avbrytelse av treningsøkter er en prosess som ofte settes i mange forskjellige bodybuilding-sentre. Hvor mange ganger hvor mange ganger ser du ikke individer for en periode under trening og hvor magisk de dukker opp igjen til å trene (i en time med en underutviklet kropp). Hvor mange ganger ser vi rapporter om personer som "trent til 5 år, men returnerte til trening alvorlig 2 måneder siden"? Ja ... Dette er bare noen få tilfeller.

Det viser seg at bodybuilding er en sport som, selv om den kan gi deg den beste takknemligheten i verden, kan også gjøre det til ufattelig. Menneskekroppen er noe ganske sært og nysgjerrig, fordi hvis vi stoppe utviklingen og selv jakten på stadig større fremgang, vil vi falle i lov av stagnasjon og dermed denne loven bringer oss loven om tilbaketrekking, dvs. bruke og stillstand. Det som ikke blir brukt, vil bli kassert, enda mer, hvis det er en faktor (les muskler) som gir stor energibehov av kroppen (og som vi vet, liker kroppen ikke å bruke energi, av vår egen genetiske utvikling).

Derfor erkjenner jeg at det er tidspunkter når treningen trenger en viss reduksjon i frekvensen, men prøv å ikke stoppe helt og fremfor alt, prøv å gjøre hver økt en måte å utvikle seg og søke etter økende intensitetsmetoder. Husk at du ikke har råd til å miste det du tok så lenge for å vinne og hvor mye du svette for det bare på grunn av selvtilfredshet.

Ønsker ikke raske resultater

De fleste mennesker når de går inn i kroppsbygningens verden, forestiller seg at de vil oppnå sine resultater over natten. Til skuffelsen, ikke av flertallet, men av alle som tenker dermed, begynner forsinkelsen med å oppnå resultater å være noe konstant. På denne måten begynner de å innse hvor nødvendig en kontinuitet i seriøst arbeid er. Og det mest utrolige: De kommer til å innse hvor viktig det er alltid å ønske mer.

Dessverre, fans av disse raske resultater, noen individer begynner å velge "alternative metoder" og for de som vet, jeg heller snakker av metodene knyttet til karakter ergogenic aids narkotika eller feil bruk av kosttilskudd, som kan være så skadelig som. Husk at helse er noe som ikke oppnås litt etter litt, men det forringes eller styrkes. Og du er først og fremst ansvarlig for hvor mye det vil påvirke livet ditt negativt eller positivt. Dessverre tror mange ikke på denne måten å ofre sin helse og bringe skade som er irreversibel og vil forstyrre negativt og direkte i løpet av livet deres.

Jeg ønsker ikke å gå inn i meritter som angår bruken eller misbruk av ergogeniske stoffer, enten av idrettsutøvere eller av sportsfolk. Men jeg vil advare deg om at før du tar noen avgjørelser, må du først være sikker på hva du bestemmer deg og fremfor alt, alltid søke riktig orientering og riktig veiledning, unngå å maksimere ting og lignende.

Inspirer deg selv til de som allerede er kommet!

Å ha inspirasjon og folk som referanse er grunnleggende i livet: Vi speiler ofte hos foreldrene våre, for å være gode menn og kvinner, vi er inspirert av visse musikalske avguder, moteavguer, fjernsyn og hvorfor ikke si sports idoler også? Å ha henvisninger er alltid viktig for å starte et målmål som kan få oss til å "komme dit". Enda viktigere er imidlertid å begynne å innse hva disse menneskene gjorde eller gjør annerledes for å være der de er og for å oppnå det de allerede har oppnådd. Det er viktig å skissere som veier som kan få deg der, og ved å individualisere hele prosessen, vil gevinsten bli fundamentalt.

konklusjon:

Bodybuilding kan være et dobbeltkantet sverd som kan gjøre det mulig for deg å lykkes med deg selv og målet ditt, eller det kan bli et stort mareritt og tragedie. men, Det er nødvendig å spore baner og opprettholde en kontinuerlig fremgang slik at du kan nå slutten av det med hell.

Unnslippe fra protokoller som lover å være mirakuløse, unngå protokoller som lover endringer over natten, og foreslå å jobbe hardt med deg selv.

Du vil se at gevinsten blir utrolig!

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!