Mat er viktig for alle. Men menyen er ikke alltid i stand til å levere alle behovene til næringsstoffer som kroppen trenger, spesielt for de som trener gatekjøring. Det er på denne tiden at bruk av kosttilskudd kommer inn i spill.

Årsakene til å bruke dem er de mest varierte: gevinst på muskelmasse, forsinkelse i tretthet, forbedring av ytelse under trening og konkurranser, etc. Hver add-in har sin funksjonalitet.

Men oppmerksomhet! Bruk av kosttilskudd bør styres av en profesjonell sportsnæring. Bare han kan vurdere sitt virkelige behov. Når de tas over eller på feil måte, kan de i stedet for å hjelpe dem, forringe ytelsen.

Vi har satt sammen en liste over de beste kosttilskuddene som vil bidra til å øke din daglige drift.

Isotoniske drikker: garanterer erstatning av karbohydrater og elektrolytter, essensielle næringsstoffer for å opprettholde en høy energienivå. Drikk under eller kort tid etter løpet.

multivitamin: piller som inneholder flere vitaminer i formelen. Under en intens løp mister du vitaminer og mineraler veldig raskt. Hvis det ikke er noen erstatning for de tapte næringsstoffene, oppstår tretthet før tiden og forårsaker en reduksjon i aktivitetsrytmen.

glutamin: Hjelper med å holde immunforsvaret styrket, fremmer muskelmasseforsterkning og er også utmerket for muskelgjenoppretting etter løpet. Skal inntas etter trening.

Karbohydrat Gel: å gjenopprette kraften. Anbefalingen er å innta en sache hvert 45 minutt med intens fysisk aktivitet, alltid etterfulgt av vann for å unngå dehydrering.

Whey Protein: Produktet er avledet fra melkeprotein, Whey Protein er synonymt med gevinst og vedlikehold av muskelmasse. Kan brukes både før og etter løpet.

BCAA: forgrenet aminosyre som omfatter tre essensielle aminosyrer. Det virker som en kilde til energi for muskelen i perioder med metabolsk stress, som bidrar til å spare muskelglykogen.

thermogenic: stoffer som øker kroppstemperaturen og dermed fettforbrenning. De jobber ved å konvertere fett til energi. Dens bruk har en tendens til å øke hjertefrekvensen.

Proteinbarer: er utmerket for å erstatte snacks og unngå katabolisme (bryte ned muskler). Kan inntas før, under eller etter løpet.

Stéphanie Mulder Perrone
journalist MTB 15.577 / audiovisuell produsent