En annen komplett artikkel hvor du vil få alle dine spørsmål om Whey Protein Isolate. Husk å lese før du kjøper dette tillegget!

Et meget kjent supplement og mye brukt av mange idrettsutøvere er whey protein.

Den produseres under osteprosessen, som er når myseproteiner blir ekstrahert.

Det er et veldig næringsrikt supplement og inneholder mange essensielle aminosyrer, de som ikke produseres av kroppen vår, og vi trenger å innta dem gjennom mat.

Hovedvirkningen av dette tillegget er på muskelbygging, reduserer kroppsfett og forbedrer ytelsen under treningsøkten. 

For alle disse fordelene var ideen om å lage en type myseprotein med mer intense effekter, en mer konsentrert og fri for karbohydrater og fett, isolert whey protein.

Innholdet i denne artikkelen

  • 1 Whey Protein Isolation Process
  • 2 Hva er whey protein brukt til?
  • 3 fordeler med Whey Protein-isolert
  • 4 Viktige fordeler ved å ta whey protein isolat
  • 5 For hvem det er angitt?
  • 6 Forskjeller mellom Whey Protein Isolate x Whey Protein Concentrate x Whey Protein Hydrolysat
  • 7 Ta Whey Protein Isolate
  • 8 Beste måten å konsumere
  • 9 Kan jeg ta med andre kosttilskudd?
  • 10 Priser, Hvor å kjøpe og beste merker av Whey Protin Isolated
  • 11 Bivirkninger og kontraindikasjoner av Whey Protein Isolate
  • 12 Whey Protein Isolated Fetting?

Prosess av Whey Protein Isolation

I utgangspunktet fjernes kasein fra whey ved hjelp av et enzym kjent som renin.

På grunn av dette har serumet en søt smak. I midten av denne prosessen brukes en metode som kalles ionbytterfiltrering.

Denne typen mikrofiltrering er i stor grad ansvarlig for å gjøre whey protein isolere det mest anbefalte kosttilskudd til forbruk.

Hva er whey protein alene og hva er det for?

Den store forskjellen mellom det vanlige valleproteinet og isolatet er mengden protein.

Således er, som navnet allerede gjør det utspente, kan isoleres versjon har omtrent 90-98% rent protein av høy biologisk verdi (proteiner er lett absorberes av kroppen, og bedre brukes av musklene) og kan vokse til å være 0% eller nesten ingen karbohydrat, laktose eller fett.

Det regnes som en utmerket kilde til BCAA, en type forgrenet protein som er essensielt for muskelutvinning.

Fordeler med Whey Protein Isolate

Den viktigste fordelen ved å ta denne typen supplement er dens høye konsentrasjon av proteiner med høy biologisk verdi.

Det kan tilfredsstille kravene til kroppen vår med stor effektivitet og kan fortsatt brukes til andre terapeutiske og estetiske formål.

En studie utført med rotter og basert på parametrene fra WHO (Verdens helseorganisasjon) bestemte seg for å analysere effektiviteten av to kosttilskudd: en blanding av 60% isolert myseprotein og 40% hydrolysert kollagen.

Resultatet var at den isolerte typen viste mye mer effektiv, som tilbyr alle essensielle proteiner i henhold til WHOs referansestandarder.

I motsetning hertil var hydrolysatet ineffektivt i denne forbindelse, spesielt ved fullstendig fravær av tryptofan.

 Kasein var mer effektivt for å øke rottestørrelsen.

På grunn av dette viste denne kombinasjonen av proteiner seg effektiv til å supplere de eldre og bygge muskelmasse.

Viktige fordeler ved å ta whey protein isolat

Førstehjelp i vekttap:

Proteiner er næringsstoffer som kan gi større mykhet sammenlignet med karbohydrater og fettstoffer.

Dette skyldes at deres molekyler er svært komplekse og peptidbindingene krever mye energi som skal brytes ned og etter hvert metaboliseres og absorberes av kroppen.

Derfor, i tillegg til å gi en større følelse av matfett, kan isolert myseprotein bruke mer energi enn andre næringsstoffer.

2 ° sarkopeni:

Sarkopeni er en situasjon hvor det er tap av muskelmasse, selv ved muskelatrofi.

Det er svært vanlig hos eldre på grunn av manglende bevegelse, mangel på matabsorpsjon og reduksjon av fysiske øvelser.

Hvis det administreres ordentlig, kan isolert myseprotein være en god løsning på dette problemet, noe som gir bedre livskvalitet.

3 ° Postoperativ:

Proteiner er anabole stoffer, det vil si, de kan bygge organisk vev, i dette tilfellet mer spesifikt, bygge muskelmasse. Derfor er det et godt alternativ å supplere maten som nettopp har gått gjennom en operasjon.

I tillegg til å lindre tapet av muskelmasse som oppstår på grunn av at individet er bedridd lenge, hjelper isolert myseprotein i helbredelsen av sår og brannsår.

4 ° Definisjon og gevinst på muskelmasse:

Sikkert er det et av de beste kosttilskuddene for å få muskelmasse, siden den store mengden proteiner med høy biologisk verdi som er tilstede i sammensetningen, hjelper sterkt de som søker hypertrofi.

Ved utstedelse av muskler, som proteinet isolert mysen bidrar også redusere kroppsfett priser, er det en utmerket og sunt alternativ til å definere muskler, eliminere, ved hjelp av en balansert diett og vekt treningsøvelser, idet laget fett til stede på toppen av musklene. 

Les også =>BCAA - Hva det er, hva det er for, effekter og hvordan man skal ta det

5 ° Fravær av laktose:

Dette er en fordel som interesserer hovedsakelig de som har laktoseintoleranse, det vil si at de ikke har tilstrekkelige mengder av laktase enzym som er ansvarlig for nedbrytning av dette molekylet til glukose og galaktose, slik at disse sukker kan bli absorbert av kroppen vår.

Derfor er isolert myseprotein en fin måte å bruke protein tilskudd uten å føle de uønskede effektene som laktose forårsaker i tarmen.

Rådfør alltid med produsenten, fordi noen merker fortsatt har laktose i deres sammensetning.

For hvem det er angitt?

Isolert whey protein er mest anbefalt for idrettsutøvere, bodybuilders og folk som engasjerer seg i fysisk aktivitet generelt.

Det er mye brukt til tider hvor Kroppsbyggere ønsker større muskeldefinisjon, siden dette supplementet har nesten null karbohydrater og fett, blir det enda mer indikert i denne perioden hvor kostholdet til utøveren må ha kaloriforringelser.

Kan også anbefales for folk som har problemer med å absorbere proteiner, en mangel som kan være genetisk.

I begge tilfeller, for å finne ut den optimale mengden som må inntas bør du konsultere en ernæring spesialist som vil måle nøyaktig hvor mye protein du trenger hver dag for å holde stoffskiftet fungerer som den skal, selv med høy intensitet.

Forskjeller mellom Whey Protein Isolate x Whey Protein Concentrate x Whey Protein Hydrolysat

Whey Protein Concentrate:

Denne typen, fordi den ikke går gjennom mange filtreringsprosesser, klarer det å tilby proteiner av høyere kvalitet, men det er en stor mengde fett og karbohydrater.

Det er ikke så rent (proteinkonsentrasjonen varierer fra 70 til 80%) og absorpsjonshastigheten er ikke så stor. Dette gjør det imidlertid ikke til en dårligere type.

Den kan brukes når som helst på dagen, spesielt før sengetid og når du våkner for å unngå katabolisme.

Ideelt sett bør det konsumeres med andre proteiner som kasein eller albumin. Ikke anbefalt for laktoseintolerant.

Whey Protein Hydrolysat:

Den store forskjellen på denne typen vassle for de andre er at polypeptidkjedene her er mye mindre, når dipeptider eller tripeptider eller til og med gratis aminosyrer.

Dette fører til at opptaket av næringsstoffet gjøres veldig raskt siden kroppen vår ikke trenger å bryte det omfattende proteinmolekylet slik at det senere absorberes.

På grunn av dette er smaken svakere enn de andre kosttilskuddene, og når den blandes med vann, har den en tendens til å bli mer gjennomsiktig.

Whey Protein Isolate:

Som det allerede er sagt, er den store forskjellen mellom myseproteinisolat for andre sitt høye proteinkonsentrasjon, og noen ganger er det fullstendige fravær eller nesten fullstendig, karbohydrater (inkludert laktose) og fett.

Hvordan ta Whey Protein Isolate

Det ideelle er å gjøre beregningen basert på vekten din. Mengden bør beregnes basert på 1,2 g protein for hvert pund av vekt eller i henhold til faglig orientering.

For eksempel bør en person som veier 70 kg, konsumere 84g protein per dag i henhold til dette tiltaket.

I tillegg er vanligvis den ideelle mengden skrevet på produktetiketten som du kan følge så lenge de er pålitelige merker.

Det er spesifikke tider og tider hvor du bør innta supplementet og alt avhenger av rutinen og målet ditt.

=> Etter trening: hvis målet ditt er å øke muskelmassen, bør whey protein alene forbrukes umiddelbart etter trening.

=> Når du våkner: Du kan også innta når du våkner for å unngå katabolisme på grunn av tiden du forlot uten å spise.

=> Før du sover: Denne typen isolert valle kan også konsumeres før sengetid, men det er fortsatt flere proteiner anbefalt for denne perioden, som er de sakte absorpsjonsproteiner, som albumin eller, enda bedre, kasein.

=> Supplerende snacks: det kan brukes som erstatning for snacks, økende matthet og å hjelpe til med vekttap.

Men denne øvelsen bør bare gjøres under faglig veiledning, siden det meste av tiden ikke bør skylles av kosttilskudd, bør ikke erstatte mat. Balanserte måltider er fortsatt de beste alternativene. 

Husk, kosttilskudd er bare kosttilskudd og en taktikk for å optimalisere og forenkle kostholdet ditt på bestemte tider av dagen.

Beste måten å konsumere


  • Den beste måten å konsumere whey protein alene blandes med vann (dermed fremme raskere absorpsjon av proteiner).

Tross alt, hvis det er alt filtreringsarbeid for å skille dette proteinet fra melk, er det ikke nødvendig å feste det igjen til denne væsken.

  • Det kan også brukes til å riste, blandet med yoghurt, fruktsalater, juice og andre produkter.

I dag er det veldig vanlig å se oppskrifter for kaker, kjeks, brød og andre matvarer, til og med brigadeiro, laget av myseprotein.

Kan jeg ta med andre kosttilskudd?

- karbohydrater: Når det kommer til trening etter trening, er det beste myseprotein og vann. Det er heller ikke nødvendig å blande karbohydrater som maltodextrin, dextrose eller voksaktig mais, fordi en av faktorene av denne type av myse skiller seg ut fra de andre, er det også å inneholde lite eller null karbohydrater.

- Aminosyrer: Med hensyn til aminosyrer som glutamin og kreatin, kan disse blandes i trening etter trening uten problemer.

- thermogenic: Thermogenics kan brukes uten problemer mens du tar whey protein alene, men igjen, ikke ta kosttilskudd eller termogenics alene, alltid følg råd fra en profesjonell.

Priser, hvor å kjøpe og beste merker av Whey Protin Isolated

For at denne artikkelen ikke skal være veldig omfattende, har vi utarbeidet en annen artikkel basert på stemme av våre lesere og også etter å ha undersøkt store internasjonale fora moderert av fagfolk og idrettsutøvere.

I denne artikkelen vil du beste merker av myseprotein isolert og fortsatt kjenner din gjennomsnittlige pris og hvor du kan kjøpe trygt. Du kan sjekke all denne informasjonen ved å klikke på linken nedenfor:

⇒  Beste Valle Protein - Kjenn Best Brands.

Bivirkninger og kontraindikasjoner av Whey Protein Isolate

Det er ikke et betydelig antall personer som har bivirkninger ved å bruke wheyproteinet alene. Selvfølgelig må bruken av den brukes av en profesjonell av området, det være seg nutrólogo eller ernæringsfysiologer.

Tross alt kan overdreven bruk av dette tillegget forårsake overbelastning av nyrene og forringe leverfunksjonen. Denne typen problem skjer vanligvis med personer som har hatt et problem med deres respektive organer eller som er predisponert for å utvikle sykdommer relatert til.

Whey Protein Isolated Fettening?

Hvis konsumert med faglig veiledning og uten å begå overdrivelser, oppdager dette tilskuddet ikke tvert imot, foruten å hjelpe til med å få muskelmasse, er det fortsatt en stor alliert for de som vil miste vekt.

I denne artikkelen her: Whey Protein er fett, slanking eller bare å få muskler, kan du trekke flere konklusjoner om dette emnet og rydde opp alle tvil.