den underarmene muskler som er ekstremt viktige for arm funksjonalitet og bein med en funksjon så viktig som.

Men fordi det ikke er mulig å trene ben, vil vi gi større fokus på musklene.

Denne delen av glasset er ansvarlig for å opprettholde og flexor muskler og kroppsforlengere. I tillegg er den ansvarlig for å bistå i supinasjons- og pronasjonsbevegelser som er uunnværlige, ikke bare for kroppsbygging, men for enhver daglig aktivitet.

Men utover all funksjonalitet, underarmene fremdeles gi et vakkert, estetisk utseende til armene som helhet. Det er for eksempel veldig rare og stygge armer (jeg refererer til biceps og triceps) enorme uten et godt akkompagnement av brachioradial og de andre musklene som pronators av underarm forholdsmessig stor.

Og det er nettopp på tidspunktet for opplæring av disse gruppene at mange har tvil. Faktisk har noen tviler ikke bare om treningsmetoder, men om mulig ineffektivitet av spesifikk trening for underarmene.

Det er åpenbart at underarmene er mye bedre håndtert gjennom andre øvelser som direkte tråder, hammer eller alternerende. Selv Scott-benken gjør en god jobb for underarmene. Og det er åpenbart at mye av hypertrofien som er oppnådd i denne regionen, er resultatet av denne typen arbeid mer sammensatt eller at underarmene bare er muskler synergister.

Noen mennesker tror selv at det ikke er behov for bestemte jobber, siden rekruttering blir mer effektiv for sener og noen andre leddbånd. Og jeg må si at jeg er enig med dette.

For hypertrofi selv, er det mye mer praktisk at tråder blir utført mye tyngre, og med at underarmen allerede er tilstrekkelig arbeidet. Imidlertid når mange av disse tråden rettet mot hypertrofi ikke noen leddbånd og sener som kan og bør styrkes med spesifikke øvelser som håndleddfleksjon. Over hypertrofi, vi bør huske at uten sterke leddbånd er det mye lettere å ha en skade eller å utføre i store øvelser svekket.

Til slutt er det viktig å huske at baksiden av underarmen er mye mindre nødvendig for hypertrofi (unntatt under krymping, for eksempel) enn den fremre delen. I dette tilfellet er det gyldig å utføre en øvelse for dette, som omvendt tråd, eller til og med hammertråden som allerede vektlegger brachioradialis.

konklusjon:

den underarbeidsøvelser bidrar mye mer til ligamentforsterkning enn til enhver type hypertrofi. Imidlertid bør denne type opplæring ikke overses i den grad kroppen trenger ekstra øvelser, isolert og gjør denne typen arbeid, spesielt.

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!