Når vi er i en fettfase, bedre kjent som kutting, må vi vanligvis trene mer slik at våre kaloriforbruk er høyere, og så kan vi faktisk bruke mer kalorier enn vi forbruker. Mange velger på dette stadiet aerobic øvelser, fordi de er øvelser som krever høy energi på kort tid. Men tvil gjenstår, å gjøre aerobic før eller etter bodybuilding?

Dette er en svært vanlig tvil på de fleste. De vet aldri hvordan man skal forene kroppsbyggingstrening med aerob trening og ender med å velge, nesten alltid, å gjøre før trening. La oss finne ut i denne artikkelen hvis dette er virkelig den beste metoden for å utføre denne typen opplæring.

Artikkelindeks:

  • Å gjøre aerobic før eller etter trening?
  • Forbedret kardiovaskulær kapasitet og utholdenhet
  • hypertrofi
  • Vekttap
  • video
  • Trøtt av trening, mate deg selv og supplere, men aldri se resultater?

Å gjøre aerobic før eller etter trening?

Jeg vil si verken før eller etter. Den mest korrekte er å gjøre aerobic øvelser på separate tider av bodybuilding eller på dager når du ikke trener, fordi du på denne måten vil kunne optimalisere begge treningsøktene uten å hindre den andre.

Men vi vet at ikke alle mennesker har tid til å gå på treningsstudio to ganger om dagen, og da må de gjøre aerob trening ved siden av bodybuilding. Hvis du faller inn i denne gruppen mennesker, er det første du bør vurdere: hva er målene dine for øyeblikket? Ønsker du hypertrofi, tynning eller forbedring av kardiovaskulær kapasitet og motstand?

La oss forstå hvordan aerob trening vil oppføre seg i hvert av disse målene.

Forbedret kardiovaskulær kapasitet og utholdenhet

Hvis dette er målet ditt, bør du Start på treningsstudioet med aerobic trening, fordi hovedfokus er ikke kroppsbygging, men aerobic.

Starter først med aerobic du gjør med at vekttrening ikke hindrer din styrketrening fordi du vil først bruke energien i deres makt for å optimalisere aerobic trening, som i tilfelle er det som vil virkelig jobbe din hjerte-kapasitet og dens motstand mot utholdenhet.

hypertrofi

Hvis målet ditt er å få muskelmasse og du gjør aerob bare for ikke å samle for mye fett under prosessen, er tipset at du gjør aerobic trening etter bodybuilding.

Årsaken er at hvis du gjør aerobic før vekttrening, vil du være "utgifter" energi, fås ved å mate i aerob trening og når tiden for styrketrening, som er din virkelige målet, vil du bli svak og vil ikke kunne trene med all intensitet og styrke.

derfor gjør bodybuilding før og aerobic trening etter, slik at du prioriterer kroppsbyggingstrening og bruker energien som er oppnådd fra mat til å ha bedre intensitet og styrke i treningen din for hypertrofi.

Hvis målet ditt er maksimal hypertrofi, er det best å ikke gjøre aerob trening på dager med vekttrening. Velg å gjøre på hviledager og ikke mer enn 2 ganger i uken.

LAST NED GRATIS: E-bok med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!

Vekttap

For de som ønsker å gå ned i vekt, er det viktigste ikke den tiden som gjør aerobic trening, men den totale kaloriutgiften, det vil si, du må bruke mer kalorier enn du forbruker.

Men noen lærde sier at for å gå ned i vekt, gjør aerobic trening etter bodybuilding, fordi denne måten trening av kroppsbygging vil utmasse energien som kroppen fortsatt har, og når du går for å gjøre aerob trening, vil kroppen bruke som energibesparelse, dvs. kroppsfett.

I tillegg er bodybuilding trening også bra for alle som ønsker å miste fett. Å gjøre en god trening og assistere aerobic og fettforbrenning diett vil bli mye mer optimalisert.

video

For de som ikke er veldig nærme en lesing, vil jeg legge her en video som forklarer nøyaktig hva som ble sagt i artikkelen. I tillegg til å forklare hva som ble sagt i artikkelen, kompletterer videoen også noen ideer. Derfor er det viktig at du ser, selv om du har lest hele artikkelen.

Trøtt av trening, mate deg selv og supplere, men aldri se resultater?

Hvis du er lei av å "mate riktig", supplere hva folk forteller deg og treningen dine treningslærere gir deg, være trygg, jeg har løsningen for deg! Løsningen som har hjulpet mange mennesker får sine resultater, på en naturlig måte, bare ved å bruke de riktige treningsøktene, riktig ernæring og effektiv tilskudd. KLIKK HER og finn ut hva jeg snakker om.

Nok kylling med søtpoteter hver dag ... nok av whey protein hele tiden ... Det er på tide for deg å lære hva som er virkelig effektive for Perfect Hypertrofi og implementere bare hva som fungerer uten å kaste bort tid med denne haug med dritt som folk har sagt rundt. Er det fornuftig for deg? Er du interessert? Klikk deretter HER og kjenne Programmet som vil endre dine muskulære gevinster!

konklusjon:

Før vi vet det beste tidspunktet for å gjøre aerob trening, må vi huske hva målet vårt er for øyeblikket. Hvert objekt vil ha en annen spesiellitet, og denne særegenheten kan fortsatt bli endret i henhold til hver enkelt persons behov.

Så det er mer enn ideell å få hjelp av en utdannelsesprofessor til å veilede deg om trening, så du kan få en mye bedre sjanse for suksess.

Men for de som ikke har råd til denne profesjonelle, fungerer tipsene i denne artikkelen som en generell måte å tenke på. Oppdag dine mål og tegne strategier for din aerobic.

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!