Ved å starte serien av artikler om styrketrening, vil vi snakke om prinsippene og risikoen for å ikke respektere den biologiske individualiteten.


Som styrketrening påfører en rekke forandringer på kroppen, og disse endringene kan være både positive, velutførte og negative når dårlig omsorg tas, vil jeg håndtere en serie artikler om de vitenskapelige prinsippene for trening av kraft. I utgangspunktet er prinsippene det samme med idrettsopplæring generelt, men alle søker begge å forbedre en fysisk og organisk tilstand.

Den første, og kanskje viktigste, er prinsippet om biologisk individualitet. Du har sikkert hørt noen som sa at det samme serier som noen kjente, eller som bruker samme diett som en venn eller bekjent. Vel, i disse tilfellene er alle i strid med det første prinsippet, nemlig biologisk individualitet. Ingen av oss har lik kropp eller metabolisme, så trening kan heller ikke være. Ifølge Tubino (1990):

"Vi kaller et biologisk individ fenomenet som forklarer variasjonene mellom elementene av samme art, noe som betyr at det ikke er likeverdige vesener".

Derfor er det viktig at du tar i betraktning at styrketrening følger dette prinsippet, og at å ignorere det er den sikre oppskriften på feil.

Selv om det er vitenskapelig, overgår dette prinsippet logikken. Tenk deg at en god profesjonell setter opp en treningsøkt for noen som ikke har historie med skader, aktive, hvem har en rolig rutine og ikke genererer større fysisk slitasje. Den samme personen er i stand til å opprettholde et godt regulert kosthold. Vel, tenk at en annen statsborger, førstevennets venn, bestemmer seg for å kopiere sin opplæring. Men denne, har en historie med skader, er overvektig, har en ekstremt stressende jobb og lever i utgangspunktet på snacks. Fra dette perspektivet, hva er sjansene for at den første treningen har positive effekter i det andre individet? Få for å si ingen.

Lussac (2008) sier at:

"Hvert menneske har som regel en struktur og fysisk og psykisk formasjon av sin egen. Den individuelle opplæringen har bedre resultater, fordi den ville adlyde individets egenskaper og behov på en mer spesifikk måte ".

En annen faktor som må vurderes når man diskuterer prinsippet om biologisk individualitet, gjelder genotype og fenotype-spørsmålet. Ifølge Benda & Greco (2001):

"Genotypen er ansvarlig for individets indre potensial. Inkludert er faktorer som kroppssammensetning, biotype, høyde, maksimal styrke og også prosentandel av muskelfibre av begge typer, blant andre. Fenotypen er i sin tur ansvarlig for potensialet eller utviklingen av kapasiteten som er involvert i genotypen. Her inkluderer vi utviklingen av kapasitet til å tilpasse seg innsatsen ".

Så hver av oss trenger å ha både fenotypen og genotypen respektert innenfor styrketrening. Dermed skal den profesjonelle som skal sette opp treningen sette sammen et regneark som passer til personens profil, aldri det motsatte.

Risiko for å ikke respektere den biologiske individualiteten

Ikke respekter den biologiske individualiteten Det gjør ikke bare resultatene som er svekket med en generell opplæring, som ikke respekterer dens spesifikkhet. Helsen din er også svekket når din individualitet ikke blir respektert. Vi har alle et motor- og muskelminne, som er summen av våre erfaringer og handlinger. Personer som har trent, har en fysiologisk og metabolisk respons enn stillesittende mennesker. Men selv de som allerede har trent, har ikke samme rutine, livs- og foderhistorie.

Med generell trening kan du ha skader, siden din genotype ikke respekteres i opplæringsoppsettet. I tillegg respekterer en generalistisk trening ikke risikofaktorer som overvekt, hjertefare, for eksempel hypertensjon, i tillegg til mulige metabolske faktorer som diabetes. Så det ideelle er at du ser etter en god idrettsutdannelse profesjonell (de som kopierer andres trening teller ikke) for å sette opp treningsprogrammet i henhold til dine behov og detaljer.

referanser:

BENDA, Rodolfo Novellino og GRECO, Pablo Juan. Universell sportinitiering: Fra motor som lærer teknisk trening. Belo Horizonte, MG: Editora UFMG, 2001.

LUSSAC, Ricardo Martins Porto (Mestre Teco).Psykomotorisk utvikling basert på praksisen med capoeira og basert på erfaring med en kapteinmasters kandidat uteksaminert i fysisk utdanning. Universidade Cândido Mendes, Graduate "Lato Sensu", Prosjekt En time for mesteren. Rio de Janeiro: 2004.

TUBINO, Manoel José Gomes.Vitenskapelig metodikk for idrettstrening. Tredje utgave. São Paulo: Ibrasa, 1990.