Arnold Schwarzenegger var en av de største og kanskje den mest historiske kroppsbyggeren av all tid. Å være ikke bare en beundringsverdig person i sporten, var han også et idol i kino, forretning, markedsføring og til og med politik, som guvernør i California, selv med sin østerrikske nasjonalitet!

Arnold Schwarzenegger kan betraktes som et eksempel på å overvinne kamp og å bruke alle sine særegne enheter for å nå måten han lot til i disse forskjellige grenene. Selv ofte, da han kunne, ved genetisk orden eller til og med av evner, være best i noe, søkte han å gjøre gjenstander til bruk til sin tjeneste, noe som ofte resulterte i fortjeneste for seg selv. Og selvfølgelig var dette ikke annerledes i bodybuilding. Selv Arnold ofte ikke var den beste av scenen på mange måter, var han i stand til å overvinne dette med sin karisma, hans innflytelser og utvilsomt hans mesomorphic ekspert kropp allerede vekket en viss differensial.

Arnold i sine tider med konkurranse, trente han på den mest vanskelige og intense måten. Han matet seg så godt han kunne, og prøvde å få sitt program så konsentrert som mulig. På samme måte hadde han luksusen da han ikke var i forberedelse for å ha noen fordeler, men uten å gi opp grunnleggende. Selvfølgelig! Denne balansen hjalp utøveren mye. For nå, la oss ikke si at hans treningsmetoder var så merkelige. Mange kroppsbyggere av tiden trent på måter som ligner på hans, men ikke hans egen. Arnold var kjent for sine vanskelige, lange, ganske store treningsøkter som kunne gjøres enda mer en gang! Utvilsomt var disse noen av forskjellene til utøveren, som kanskje ved genetikk eller tilpasning til det, endte med å reagere veldig bra, noe som kan ses med deres utvilsomt imponerende resultater.

Imidlertid er det observert at de fleste som prøver å nå nivåer i nærheten av seg selv, bruker treningsmetoder som er de samme eller liknende hans, har ikke disse resultatene. Og du kan si at feilen kan være Arnolds bruk av ergogeni eller en annen faktor, men vi snakker om tette, ikke like resultater. Så, hvis treningen virkelig var ideell for alle, ville disse personene sikkert ha en viss grad av omfang og ville resultere i gode fordeler, som ikke er observert. Forresten må vi si at dette blir observert bare motsatt.

Men hvis Arnold fikk så gode resultater, hva kan vi si om hans treningsmetoder som brukes i dag? Hvorfor kan vi ikke se idrettsutøvere som gir gode gevinster ved å bruke disse typer trening? Hvorfor kommer mange til å resultere i overeaching og overtraining? Og likevel, hvorfor slutter mange opp subtilt når de bestemmer seg for å følge systemer som hans? Hva har endret seg i nyere tid? Genetikk? Nye metoder? Det er nettopp det vi vil diskutere under med noen meninger ...

Artikkelindeks:

  • Vaner er forskjellige
  • Arnolds genetikk var unik
  • Katabolske nivåer i dag er mye høyere
  • De dietetiske fakta

Vaner er forskjellige

Har du noen gang sluttet å innse at som alltid har vi vaner forskjellig fra hverandre, mot vår kultur, livsstil, skapelse, personlighet, preferanser, etc., kan disse bli endret gjennom årene? Klart kan du se dette ved å se at du ikke tenker på 20 år som du trodde da du var 10, ikke sant? Kroppen din og sinnet har endret seg!

På samme måte, over tidene har individer generelt fått nye parametere av liv og nye vaner. De spiser ikke det samme, oppfører seg ikke og livsstilene er veldig forskjellige. Legg merke til at det er 30 eller 40 år siden, levde vi med lavere nivåer av stress, ble praktisert fysiske aktiviteter med mer glede, laget flere ting relatert til fritid enn i disse dager, arbeidet var ikke "slaveri" den enkelte og så videre. Alle disse aspektene er direkte eller indirekte forbundet med helse-, kropps- og gjenopprettingskapasitet, med evnen til å utføre opplæring og så videre..

Arnold, akkurat så mange mennesker på den tiden hadde lange perioder å trene, hadde en bedre livskvalitet, matet mer riktig ... Og en person i disse dager? Han har tid telt i treningsstudioet, han føder relativt dårlig, stressnivået er ekstremt høyt og så videre. Forestill deg nå at hver liten faktor av dette har en utrolig forstyrrelse i forhold til resultatene. Dermed kan vi ikke sammenligne måter vi møtte på noen forhold i fortiden med dagens, men tilpasse vår virkelighet.

Arnolds genetikk var unik

Det er umulig å si at Arnolds genetikk ikke var unikt. Selv hans gode treningspartnere, som gjorde alt som han gjorde, hadde ikke så gode resultater. Det er derfor viktig å nevne at genetikk og biologisk individualitet er utvilsomt viktige faktorer for å oppnå gode resultater. Kanskje, jeg våger å si at mange av dem som kopierte Arnold i deres dag ville få bedre resultater hvis de brukte nåværende metoder, individualisering av rutinen deres.

Arnold Schwarzenegger komponerte treningene i henhold til hans behov. Noen ganger instruert av store navn som Joe Weider, men alltid respekterer hva hans kropp spurte om.

Katabolske nivåer i dag er mye høyere

Større katabolske nivåer? Det ser ut til å reise å snakke om det, men det er det absolutt ikke! Som nevnt er den moderne livsstilen sterkt imot det vi hadde tidligere. På denne måten nekter vi ikke at nivåer av stress og produksjon av katabolske hormoner er mye høyere i dag. Disse hormonene, i tillegg til å hindre muskeløkning, forringe muskelen og fortsatt har inverse effekter på testosteron og andre viktige anabole hormoner.

Tenk deg da, hvis vi knytter våre hormoner, som allerede er relativt mer kataboliske med trening på det nivået og volumet ... Resultatene vi får, vil sikkert være det verste tenkelige.

Du vil på den ene siden naturligvis være "mer katabolisk" og på den annen side gi deg et stimulus som vil gjøre stoffskiftet ditt, sammenlignet med daglige aktiviteter enda mer utsatt for det!

De dietetiske fakta

En av faktorene som har endret seg mest gjennom årene er kosthold, ettersom matvaner, typer og kvalitet av mat spist har gjennomgått visse innovasjoner, både på den gode siden og på den dårlige siden.

Men når vi snakker om diettfaktorer, knytter vi også sammen de fysiologiske metabolske forholdene vi hadde de siste årene som vi har i dag. En klassisk forhold, for eksempel, er endringen som i dag har mekanisering og med det praktiske slik at større transportmidler, mer stillesittende livsstil, mest overfôring etc., som ikke hadde skjedd før. Nivået av fysisk aktivitet er sterkt fallende og beslektede til denne metabolske faktorer har vært å endre: metabolisme stadig langsommere, insulínicas mer motstand stadig metabolske gap, og dette gjør at folk må ha sunnere matvaner , unngår karbohydrater, for eksempel ved å fokusere på forbruket av færre produkter som inneholder mettet fett og så videre.

I motsetning til Arnold i sin tid forbrukes karbohydrat utskeielser, holdt en food "tyngre" enn folk flest har for tiden ... og det påvirket i sin metabolisme, i den grad at, som vi vet, karbohydrater er gode antagonister cortisol (sterkt katabolsk hormon) som utskilles under intens og langvarig trening ... Likeledes er det mulig at deres antioksidant nivåer i kroppen var også høyere (foring og den ekstra tilskudd), som foretrekkes, slik at den kunne oppnå alle disse systemene.

Men i motsetning til oss kunne Arnold metabolisere disse næringsstoffene, noe som nesten ikke ville skje i dag.

konklusjon:

En av de største genetiske, en av de største utøverne og en av de mest kjente personligheter i verden: Ja, dette kan være syntesen av det vi kjenner som Arnold Schwarzenegger, bodybuilder udødelig og en av de mest beundret av utøvere og ikke av kroppsbyggere. Med sine særegenheter i liv og trening også, prøver mange forgjeves å kopiere ex-atletens rutiner. dessverre, dette er ikke mulig!

Så skal vi bare gi opp alt som ble gjort av en av de største kroppsbyggerne av all tid? Jeg vil si i deler ja, men ikke helt. Det bør være basert på noen grunnleggende, men husk at det ikke bare Arnold, men alle kroppsbyggere fra fortiden og har også modernitetens sine planer riktig tilpasset dine individuelle behov, slik at de er unike, og når kopiert, ikke sikker anser til en annen (e) individuelle (s).

Å ha baser er praktisk og til og med fordelaktig å inspirere noen som har oppnådd så mange fordeler og så mange titler, men trening EQUAL til Arnolds, vil selv være for filmer og noveller ... Ellers vil vi sikkert ikke ha gode resultater!

Husk: Du er unik og fortjener en ENKEL planlegging din!

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!