I nyere tid har en av de sportslige modalitetene som har vokst mest i verdensscenariet, vært Crossfit, å være dette, praktisert i de ulike hjørner av verden og av de mest forskjellige typer enkeltpersoner på amatør eller faglig nivå. Til tross for dette voksende både i praksis og i formidling, utviklingsstudier og treningsmetoder, noen mennesker fortsatt spørsmålet hvordan kan eller ikke kan være produktiv til fitness utøveren utføre CrossFit øvelser eller sette dem inn i din rutine for å legg til grunnvektstrening.

Da jeg mottar mange spørsmål som disse, bestemte jeg meg for å skrive en artikkel for å prøve å løse all tvil. I denne artikkelen vil vi forstå hva crossfit er, hvordan det har opptrådt i bodybuilding akademier og hvilke typer mennesker kan dra nytte av denne øvelsen med bodybuilding. Hvis du liker sporten, vil du øve det, men det fører til bodybuilding som hovedalternativet, det er verdt å lese.

Artikkelindeks:

  • The CrossFit
  • The CrossFit assisterer i kroppsbygging for noen enkeltpersoner

The CrossFit

Svømming, sykling, løping, hopping ... Dette er noen kjente praksis innen CrossFit, men det innebærer fortsatt hoppe på tau, styrkeløft og vekt hjelpemidler, transport vekt, kropp bestemte stasjoner, blant mange andre øvelser, søker behovet for en fysisk, kroppslig og neuromotorisk arbeid og foreslår ekstremt komplett.

CrossFit, som ofte brukes i elitepolitiske akademier, som taktiske operasjoner, spesielle operasjoner eller til og med militære styrker, er en systematisering av styrketrening og fysisk konditionering som tar sikte på å forbedre aspekter knyttet til styrke, hastighet, fleksibilitet, kropp / manuell evne / fingerfrekvens, kraft, presisjon, smidighet, utholdenhet, muskel koordinering og kontroll, balanse og stabilitet blant andre.

Søker kompetanse gjennom ikke-spesialisering, dvs. som søker å bli allment stand til å kjøre de ulike typer trening og ikke bare én type av dem (for eksempel, som søker å kombinere fart, eksplosjon, styrke, utholdenhet, etc. og ikke bare styrke eksplosiv), har CrossFit blitt vist til flere forskjellige formål ikke å presentere forbedringer og fordeler i bare ett sikt, men i en meget generell måte i kroppen, noe som bidrar til en fullstendig struktur av dens utøvere. På denne måten, med ulike mål, søker folk alternativt å øve CrossFit for å forbedre en eller flere aspekter, enten de er relatert til fysisk og estetisk, visum og helse, eller til og med rehabilitering.

I utgangspunktet kan vi oppsummere CrossFit i sine grunnleggende punkter:

  •  Funksjonelle bevegelser: Bevegelser som gjennom en bred kroppslig forespørsel forsøker å bringe bevegelser som er nyttige for virkeligheten i dagliglivet;
  • Varierte stimuli med konstante endringer: Gjennom den varierte øveøvelsen stimuleres kroppen hver gang på en annen måte, unngår aspekter som kroppslig, muskulær og neuromuskulær tilpasning;
  • Høy intensitet: Det er ikke bare når vi snakker om en type trening eller modalitet som vi bruker begrepet "høy intensitet". Dette kan også brukes med en kombinasjon av submodaliteter. Gjennom maksimal intensitet i hver av øvelsene som utføres i CrossFit, kan vi stimulere kroppen mer og mer intensivt, forbedre synlige og usynlige aspekter. Grovt får man fordeler ikke bare i spørsmål relatert til kroppsestetikk, men også forbedringer i nivåer av hormonproduksjon, følsomhet for hormoner, utvikling av nevrologiske evner etc..

The CrossFit assisterer i kroppsbygging for noen enkeltpersoner

Når vi snakker om CrossFit som hjelper med klassisk bodybuilding, bør vi huske hvilken type person vi har å gjøre med. Det er fordi noen vil ha nytte av denne praksisen, og noen vil ikke. For noen som søker bedre fysisk og livskvalitet, en bredere kroppsutvikling og bedre helse, vil det uten tvil være store fordeler. På den annen side vil en person som søker maksimale resultater i akademiet, som tar sikte på en bestemt jobb og formål, absolutt ikke være til nytte, siden allerede det nødvendige volumet av grunnleggende opplæring og mål.

I motsetning til noen som søker en forbedring i kroppen som helhet, er estetikken til en kroppsbygger foran sporten din hva som virkelig betyr noe for deg. Som for en person som ønsker å forbedre sine fysiske, respektere sine begrensninger (f.eks ikke ville bruke trening med hopp og lignende til en person med chondromalacia patella eller et problem bevegelig de mest restriktive ben), folk som ønsker en forbedring i kategoriene sosial og psykologisk, folk som vil ha en blanding av aktiviteter i sin rutine av trening blant annet, har CrossFit sikkert brukbarhet.

Mange er kroppsbyggere og styrkeutøvere som kritiserer bruken av crossfit. Men akkurat som disse modaliteter søker respekt og effektivitet for bestemte publikum, fortjener cossfit respekt og har sin anvendelighet (selv om det er en tilpasset form for mange klassiske kroppsbyggingsøvelser).

Det er viktig å vite at klassisk bodybuilding allerede kan levere nesten alt som crossfit gjør, og med den fordelen at den trygt kan brukes på et mye større og begrenset publikum. CrossFit er imidlertid en interessant måte å introdusere nye metoder og ta mer interessante og motiverende klasser på. Derfor vil begge ha gode applikasjoner, så lenge de respekterer sine grenser og evaluerer publikum som vil bli bestemt.

konklusjon:

Siden begge modaliteter er svært fordelaktige, er crossfit en avledning av flere små modaliteter og teknikker implementert samtidig som det er mulig å gi ulike fordeler til et godt utvalg av individer (men mindre enn kroppsbygging).

Tradisjonell kroppsbygging, den eldste sporten i menneskeheten, er en sport som tar sikte på mange forbedringer i kropp og sinn og kan levere et mye bredere spekter av individer som vil dra nytte av.

Når du velger en modalitet og en annen, bør profesjonelle huske på publikum og det spesifikke målet som skal utarbeides for å utarbeide klasser som allierte eller ikke de aktuelle modalitetene. Derfor er søket etter en kvalifisert profesjonell, egnet og egnet for begge tilfeller mer enn grunnleggende.

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!