En som aldri har hørt om en skadet utøver eller en slags skade fysisk aktivitet praksis Sannsynligvis lever ikke i samme verden som de fleste av oss dødelige.

Dette er fordi det ikke er uvanlig å se, lese eller til og med være vitne til atletere som på en eller annen måte har blitt skadet i løpet av sin sportsøvelse, enten med muskeltendenser, tendinøs brudd, beinfrakturer eller til og med en vakker innvirkning skade, men ikke kompromittere så mye så noen strukturelle bløtvev.

Og det er ikke bare profesjonelle idrettsutøvere som leder disse hendelsene: Idrettsutøvere tar som regel også ledelsen. Tross alt, som aldri ga en vakker "bump" eller en vri spiller fotball eller gjør noe annet?

Det jeg vanligvis ser er at hele denne situasjonen er forverret når motivet er atlene selv.

din trening Det er vanligvis på konkurransedyktig nivå og tar sikte på alltid å være den beste og erobre toppen. Forresten, jeg kjenner ikke noen som utøver en konkurransedyktig sport og retter seg mot det andre eller verre, tredje stedet.

Og det er denne søken å overvinne motstanderne dine, men fremfor alt å overvinne deg selv som gjør denne treningen så ekstrem og så overaktiv på normale og naturlige menneskelige nivåer.

Vi må imidlertid begrunne som følger: har ingen grenser. De eneste grensene som kan eksistere i det er de som vi opprettet oss selv.

På den annen side, er kroppen utformet på en fysisk måte, og dessverre den fysiske delen har mange grenser, mange hindringer og over det, er mange positive og negative svar gitt og / eller genereres på en gitt situasjon. Et svar som kan være hensiktsmessig for individets formål eller kan være helt motstridende for ham.

Men takket være fremme ikke bare av teknisk forseggjort, men næringsmiddelindustrien, den farmasøytiske industrien og mange andre slike grenser blir stadig videre skal nås, slik at et bredt spekter av utviklingsmuligheter og bane til slike menn.

Kanskje er det nettopp dette brede spekteret av muligheter som introduserer konseptet med å innføre grenser, men på submaximal arbeid inne i sporten.

Spesielt når det gjelder kroppsbygging, er dette praktisk, ikke bare slik at vi virkelig kan trene "gi vårt maksimum", men gir vårt maksimale faktisk.

Det maksimale som vi kan gi og som overskrider våre grenser, men samtidig utsettes ikke for noen form for risiko, noe som i fremtiden gir et helt submaxalt arbeid.

På den annen side kan vi ikke overgi oss selv til å gjøre dette submaximale arbeidet umiddelbart, for frykt for å overvinne vår egen frykt, barrierer og hindringer.

Hvor mange ganger har du gått inn i et akademi, har du noen gang sett en individuell trening på en helt dum måte uten å være kraftig og si at dette er en forebygging for ikke å bli skadet? Og siden da tungt arbeid Det er synonymt med å bli skadet.?

På den annen side, de som aldri har observert individer "gir sitt beste" med ekstremt høye belastninger, en ynkelig utførelse og en overhengende fare for skade?

Ja, det kan til og med være OBJECTING sin maksimale ytelse, men det gjør det ikke ved å legge ned standarder for hvilken intensitet som er knyttet til å jobbe konsekvent sikkert og faktisk effektivt.

Hvis vi slutter å se begge sider, søker hver et bestemt mål, men ingen er å oppnå for det enkle faktum å finne ting i stedet for å følge effektive og sammenhengende protokoller.

Den enkelte hører at intensiteten er den maksimale man kan gjøre og forstår det som volum. På den annen side forstår det første tilfellet at intensiteten er nødvendigvis relatert til skader og pasme, gevinst av muskulatur.
Legg merke til hvor mye det ikke er klart der?

Men tilbake til det jeg forklarte, må du forstå hvor du skal begynne klokskap i trening med maksimal intensitet uten å falle i feil oppførsel trening under maksimal kapasitet bare på grunn av frykt.

Men det er åpenbart at arbeid med vekter, men lav, har en overhengende risiko og er tilstede i nesten alle øvelser.

Men denne risikoen er ikke nødvendigvis knyttet til høye belastninger. De fleste idrettsutøvere jeg har sett, har skadet seg selv, de har vært i relativt lave belastninger (nær det de rutinemessig øker) eller til og med mangler oppvarming.

Dette ville allerede begynne å støtte teorien om at utilstrekkelig submaximal arbeid også er suksessiv for skade ...

Mangelen på forsiktighet av noen i bodybuilding:

Nå skal jeg snakke om mangel på forsiktighet hos noen i kroppsbygging og virkeligheten til noen som er forsiktige, men utfører bare submaximal trening! Er du klok? Soca vekt? Eller utfør submaximal trening?

Men hvor begynner denne forsiktigheten? Denne forsiktighet begynner, jeg vil si først i sinnet. Hvis du tror at du er fullt i stand til å flytte med en bestemt belastning, så gå.

Hvis du tror at det kanskje er, hvorfor ikke bruk sikkerhetsmetoder og en eller to treningspartnere for en mulig ulykke?

Foreslå en utfordring som du kanskje eller ikke kan overvinne. Men sett deg aldri en utfordring som du er sikker på at du ikke kan overvinne. Det er en ting å prøve å lage en 150kg fri knebøy med 160kg. En annen helt annen ting er å hoppe fra 150 kg til 250 kg ...

Så unnskyld meg, men dette blir en stor utopi av de mest reiste mulige. Å vite hvor realiteten er, er også veldig viktig..

Godta at du ikke klarer å oppnå noe HVOR det er viktig å sikte på fremtidige framskritt på kort, mellomlang eller lang sikt.

Fremfor alt, å vite hvordan du lytter til hva kroppen din har å si er den smarteste tingen å gjøre når du har vekt på ryggen, hender eller ben, det er egentlig ikke.?

Hvor mange ganger har jeg sett powerlifiting idrettsutøvere trekke en ekstremt tung bar fra krokhakk og deretter lagre ... Feighet?

Nei! Prudence! Det er fordi han kanskje til og med kunne crouch, men i det øyeblikket slo han en seesykdom, en svimmelhet, baren ble trukket litt mer tanke på den ene siden. Og så er det bedre å miste det knep enn å miste knepene dine i de neste 6 månedene, ikke sant? Og det er fordi vi snakker om profesjonelle idrettsutøvere.

Nå tar det en person med 35cm arm i et treningsstudio fordi de ønsker å ønsker å løfte 100kg benkpress for 8 reps sikter hypertrofi (fordi 6 er for styrke og 12 er satt -risos-), be om hjelp, utføre skjeve hver bevegelse og når kroppen kjøler seg ned, innser at det er med delvis brudd i mindre bryst, større eller hvor det er ... ?

Betyr dette at den enkelte som gjør feil ting, er bedre enn den profesjonelle? Selvfølgelig ikke!

Vel ... Du må kjenne dine grenser, og deretter overvinne dem. Dette er som å bruke frykt i din favør. Når du er redd, er dette flott, i forebyggende tiltak.

Men fra denne frykten blir terror eller bare logisk umulighet å utføre visse handlinger det allerede ikke betyr at du ikke kan gjøre det, men det er ennå ikke er tilstrekkelig forberedt på en slik.

Dette fører oss også til å tenke på de individer som vanligvis trener deres ledbånd, leddene og hele kroppen, med unntak av muskulaturen.

Hvem har aldri vært vitne til folk som nettopp har gått inn i et treningsstudio, og gjennom denne eller vennens innflytelse begynner de å ønske å utføre for komplekse bevegelser og dømme faglig instruksjon?

For å forstå en gang for alle at forsiktigheten i kroppsbygningen er noe ekstremt gyldig, er å lete etter YES fremgang.

Ingen (i det minste henviser til vanlige folk) vil at du skal slutte å utvikle kroppen din inne i et treningsstudio. Men du vil heller ikke komme i vanskeligheter med studenter eller personer som er skadet..

Faktisk, en fotballspiller som er skadet og fortsatt er halvt gjenopprettet, vender tilbake til å spille i et viktig spill?

Åpenbart er han spart og spiller ikke! Og dette diskvalificerer ikke det, men det viser intelligens og horisontal visjon av det tekniske og medisinske teamet.

Til slutt vil jeg si at dette søket etter resultater er noe prisverdig hos enkeltpersoner. Men det samme søket skulle resultere i.

Ingenting kommer fort og ingenting kommer til sjanse. Hvis store navn, store idrettsutøvere, gode fagfolk og mange andre er nå på det nivået de er, ble år med trening viet til dette og, selvfølgelig, lange engasjement ble gitt ut i tillegg. De ble ikke født bra eller bodde over natten.

Innenfor bodybuilding er submaximal trening et resultat av tapt tid og frustrasjon. På den annen side kan mangelfull trening også være frustrerende.

Derfor må du alltid balansere intensitetsgraden som du bruker i treningen med sikte på maksimal ytelse av det som er i stand eller det lille som kan overvinnes.

Ikke prøv å være smartere enn din egen kropp. Resultatene vil være mer utilfredsstillende enn du kanskje tror.

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!