Den sciatic nerven, når det genererer kriser av smerte, forårsaker ubehagelig og voksende ubehag. Se i denne artikkelen, noen måter å lindre smerter på nervesystemet på!


Krisene som oppstår ved betennelse i nervesystemet, genererer mye smerte og ubehag. Mange mennesker, i akutte kriser, trenger til og med medisinsk inngrep med injeksjoner og smertestillende medisiner og å bekjempe betennelse. I mildere tilfeller er det mulig at noen øvelser kan bli bedre.

Men før vi snakker om øvelser som lindrer muskelsmerter, er det viktig å forstå hva som utløser slike kriser!

Skiatisk nerve smerte, forstå opprinnelsen!

Skiatisk nervesmerter kommer fra en betennelse. Så før du gjør noen av oppgavene nevnt her, snakk med legen din.

Den sciatic nerve strekker seg fra den bakre delen av hoften, som passerer gjennom den bakre delen av låret til storetåen. Kort sagt, det går fra ryggraden til foten. Det regnes som den største nerven i menneskekroppen.

Skiatisk nerve smerte, eller sciatic smerte, som det er kjent, kommer fra en inflammatorisk prosess av det samme. I motsetning til mange folks overbevisning oppstår smerte i nervesystemet ikke bare i dorsalområdet i bagasjerommet, men kan forekomme på andre punkter i forlengelsen.

Det vanligste er imidlertid betennelse i ryggraden, mer spesielt i lumbaldelen.

Det er tusenvis av grunner til at denne smerten skal skje. Behandlingen må derfor alltid styres av en god lege.

Imidlertid er det i enkelte tilfeller øvelser som reduserer kompresjonen på skiasnerven, noe som medfører reduksjon i smerteprosessene.

Øvelser som bidrar til å lindre sciatic nervesmerter (ischias)

Hva som får oss til å redusere smerten i nervesystemet, er en reduksjon i presset på den. For dette er det i de fleste tilfeller angitt.

Disse vil forbedre lokal sirkulasjon, redusere muskelspenning og gi mer "plass" til den økologiske nerven.   

Imidlertid må omsorg tas. Hvis forlengelsen blir gjort utenfor den ideelle terskelen, kan det være at det forverrer smerten, ved hjelp av en stimulering i en allerede installert skade.

Her er noen øvelser som kan hjelpe deg med å redusere nervesmerter i nervesystemet.

1- Strekning av katten

Dette er en av de mest angitte iskias smertelindrende øvelsene. Det hjelper å slappe av musklene som omgir sciatic nerve, forbedrer hoftemobilitet og er ikke så aggressiv.

I 6-stillingsposisjonen, bøy og strekk hoften mens du holder pusten.

Les også => Har du et problem med kolonnen? Se hvordan du trener!

2- Strekk for bakkjede

Øvelsen som vises på 35 sekunder med video, er veldig interessant for å redusere nervesmerter i nervesystemet. Det gir en forlengelse av gluteus, hamstrings og reduserer trykk i nedre rygg. Det kan gjøres med elastikk eller tau.

Det er viktig at du tar vare på å ikke strekke for mye, for ikke å forverre en mulig skade.

3- Pyriform forlengelse

Ofte er smerter i nervesystemet forårsaket av et trykk som stammer fra piriformis-muskelen. Derfor er det viktig å forlenge denne muskelen, for å redusere smerte i nervesystemet.

Denne øvelsen som vises i videoen, er en av de mest effektive for dette formålet. Fordelen med å legge det ned, forårsaker at den brukes i mange tilfeller av akutt smerte.

Les også => Pyriform syndrom, hva det er og hvordan å forebygge!

4- Strekk på ballen

Hvis du har en pilates ball, kan du bruke denne strekk for å forbedre sciatic nervesmerter. Som det er en kontrollert strekk, som ikke vil virke intenst, er den ganske egnet til dette formålet.

5- Strekk med pinne

Dette er en strekk som må gjøres med forsiktighet, da det kan føre til en forverring av rammen. Men hvis bruken er mulig, er det ganske interessant å forlenge glutes og hamstrings, samt redusere trykket på lumbaldelen av ryggen.

Dette er noen øvelser som kan gjøres for å redusere smerte fra skjelettnervenbetennelse. Imidlertid er de nødstilfeller. Det som vi bør prioritere i alle situasjoner er forebygging.

Reduser nervesmerter i smertene ... Forebygging er den beste veien ut!

For å redusere forekomsten av sciatic nervesmerter, vil det beste alternativet alltid være forebygging. Styrking og forbedring av fleksibilitet er avgjørende for at vi skal få en betydelig reduksjon i forekomsten av kriser. For spørsmålet om strekk kan vi bruke de samme øvelsene som nevnt ovenfor.

Les også => Hvordan holde ryggen sunn ved å gjøre bodybuilding?

Det er viktig at du gjør et arbeid med konstant fleksibilitet, minst 3 ganger i uken, for å unngå kriser.

Jeg vil nå vise deg noen styringsøvelser!

1- Perdigueiro

Percheron er en svært funksjonell øvelse som vil fungere direkte for å styrke hele kjerneområdet. Med dette vil det også bidra til å redusere også betennelseskriser i nervesystemet.

I tillegg vil det ytterligere forbedre felles mobilitet og fleksibilitet. Den kan gjøres i 3 eller 4 serier, fra 20 til 30 sekunder hver, på hver side, med positionsstøtte.

2- Bridge

Broen er en annen viktig øvelse for å redusere nervesmerter i nervesystemet. Det vil fungere direkte med styrken av kjernen, nærmere bestemt nedre rygg og glutes.

Dette vil gjøre det sikrere i bevegelse og mer plass til sciatic innervations.

Det kan gjøres i sett med 3 til 4, varig 20 til 30 sekunder. For å intensivere øvelsen, reduser du støtten, f.eks. Med bare en fot på gulvet.

3- Superman

Superman er en øvelse som også bidrar til å styrke hele kjerneområdet og bidrar til å redusere smerte fra neseblodbetennelse. Personer med mer avanserte grader av betennelse eller høy frekvens trenger faglig veiledning for å utføre en slik bevegelse.

Les også => Best lumbale strekker, øvelser du kan ikke gå glipp av i treningen din!

Dette er noen av hovedøvelsene for å lindre smerter i nervesystemet. Alltid understreke at det er viktig å overvåke en god lege, slik at vi kan få en diagnose og en mer selvsikker behandling. Tren alltid med veiledning av en god profesjonell! Gode ​​treningsøkter!