Benkenpressen er den mest grunnleggende øvelsen kjent i akademier. Det er ikke uvanlig at ofte synonymt med styrke er: "Hvor mye tar du opp på benkpress?"

Det ses ofte i akademier folk trener i dobbeltrom eller trios. Det er utallige fordeler og suksess når det brukes godt, er nesten sikkert. Fra hjelpemidler i vanskelige karakterer, tilbys sikkerhet eller til og med noen rop av oppmuntring.

Men du bør være klar over hvem du velger å være din treningspartner. Det er ingenting treningspartner distraherer deg eller gjør at du mister fokus eller bare snakker mer enn hjelper effektivt.

Det er ikke bruk å ha en treningspartner som ikke er oppmerksom. Og du, på samme måte må du være hensynsfull til ham. Man kan ikke fullføre serien før den andre og bare dreie ryggen, gå bort eller til og med snakke med fyren ved siden av ham. den god partner er den som stimulerer deg til å prøve en repetisjon om gangen eller mer i samme øvelse som neste treningsøkt. Den ideelle partner, faktisk, er den som hjelper deg med noen stimuli på de dagene som glykogen din er for lav eller at du sov dårlig. Og han vil ikke vite hvorfor, bare vil gjøre deg til å gjøre ditt beste i hver repetisjon. Det er den som trener på samme tid som deg, spiser de samme tingene som deg, har samme fokus og formål som deg. Hvis målet er å få mer vekt på benkpressen, fokuser på begge. Hvis målet er å være Mr. Olympia, la kampen være intens for dere begge. Det er den samarbeidspartneren som ikke er begrenset til 40 eller 60 minutter i treningsstudioet, men bryr seg om deg utenfor det også, ringer eller kombinerer noe program. Å være relativt intim og vennlig, det hjelper mye når det gjelder å stille inn.

en god partner er en som ikke bare hjelper i opplæringen selv, men gir støtte i vanskelige øyeblikk av en diett eller i et mulig personlig problem. Men husk at han er menneskelig, og du må kanskje hjelpe ham i alt dette også.

Det er interessant at det også er en liten konkurranse mellom deg og din partner. Se at du kan gjøre en ekstra repetisjon eller ta litt mer vekt. Både fordi det er vanlig å finne partnere som tar samme belastning. Dette bør imidlertid også forstyrre slik at det ikke er uoverensstemmelse i trening og ikke kaste bort tidsmonterings- og demonteringsmaskiner. Og selvfølgelig, la ikke denne konkurransen bli en form for personlig rivalisering!

Og husk at det kan virke litt overdrevet, men valget av treningspartner er som å velge en kone. Hvis du tar feil valg, er skaden mye større ... Så før det bare er i dårlig selskap, er det ikke??

Gode ​​treninger!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!