I løpet av tiden vi brukte i et treningsstudio, brukte vi utvikle større og mindre evner i noen muskler genetisk konstruert for å være den måten individuelt og enkelt, og selvfølgelig vi utvikle også våre preferanser av den eller den muskuløse gruppen, av det eller ved den øvelsen eller bestemt form for utførelse og så videre.

Ikke rart det, mens vi ser, har vi kroppsbyggere med deltoides mer "shapeados", men uten gode kalver, andre som har store quadriceps, men bommer med triceps, andre som har god trapes, men har magen for utvidet.

Og kanskje det er det som gjør vekttrening så interessant og unikt. Disse mange måtene som vi må oppnå resultater for å gjøre en helt annen og atypisk sport.

Imidlertid under utvikling av disse preferansene og i timen også av disse spesifikke utviklingen er det helt normalt at vi ender opp med å legge vekt på de gruppene som vi ikke bare har enklere, men også,.

Hvem, for eksempel, liker trening av pectorals blir ikke lenger oppfordret til å trene dem, og fordi du ikke liker trening av dorsalis, går det til treningsstudioet bare for behovet for å gjøre det? Så mye som du gir 100% i trening av dorsal, vil vi alltid ha en "101%" i trening av pectorals.

Men jeg ser ikke dette som en feil, men som noe ganske uunngåelig. Derfor kan dette, hvis det gjøres i lange perioder, forårsaker et stort gap mellom symmetrien til en "ideell".

Videre, hvis vi snakker spesielt om noen former for trening, kan det bli enda mer alvorlig.

Vel, la oss forklare litt bedre hva jeg mener: La oss anta at et individ har stor letthet og utmerket utvikling av underkroppene, spesielt quadriceps og kalvene, og ikke sparer baken, lårbenen og hele bakre delen av bena.

La oss anta at den samme personen, derimot, ikke bare har problemer, men også et behov for bedre utvikling av bryst- og triceps.

I lys av dette kan du forestille deg at et treningsøkt for denne personen kan være ekstremt, og likevel intens og dedikert trening av pectorals og / eller triceps, vil vi alltid ha den forskjellen.

Slik at enkelte velger å gjøre styrketrening for brystet med BP trening, teknikker som gjør det mulig å søke en økning i styrke og, selvfølgelig, derfor når du arbeider utelukkende for hypertrofi, få bedre ytelse, tross alt, styrken ikke er den viktigste faktoren at kroppsbyggeren burde være opptatt av, men absolutt er det en ganske viktig faktor.

Allerede for beina, som den har stor utvikling, begynner den å gjøre metabolsk trening, med sikte på en spesialisering i muskelen.

Tilsynelatende er det ingenting galt. Det virker åpenbart for oss at hvis den allerede har tilstrekkelig volum, kan den da begynne å spesialisere seg på gruppering, forbedre kvalitet, tetthet, kutt osv. Dette er imidlertid bare et blikk utseende ...

Når vi gjør dette, har vi i utgangspunktet to hovedproblemer:

den første av dem det er faktoren kosttilskudd. Siden treningen av kroppsbyggeren i løpet av offseason og onseason endres lite, alltid være så intens som mulig, justerer dette ikke lenger det faktum at vi "trener på to måter" i samme periode.

Det er som å huske den gamle historien om å miste fett og hypertrofiere musklene på en betydelig måte: Paradoksalt helt.

Så hvis enkelte treningsøkter krever forskjellige diettbehov, kan vi ikke endre diettprotokollet så sterkt, med mindre vi snakker om en slags næringssyklus, som det ofte er tilfelle med karbohydrater.

Vel, hvis vi husker da, det begynner å være ikke så logisk som ved første blikk å gjøre en type trening for en del av kroppen og en annen til en annen. Dette kan vise seg bra.?

Selv kan, men ikke tilrådelig. Flex Wheeler er et godt eksempel på at dette virket, siden idrettsutøveren gjorde ekstremt voluminøs trening for beina og mye kortere trening for overkroppene og hadde stor utvikling. Men for de fleste av oss dødelige, dette har en tendens til ikke å trene i det hele tatt.

Hvis vi tror at kroppen jobber sammen og at vekten i seg selv er ikke en jobb som kan innebære en eneste muskel, men en av dem varierer så lenge de store musklene i en bevegelse, hans hjelpere, synergien mellom andre muskler, stabilisatorer, etc., vi vil se hvor viktig det er at vi kan Tren kroppen effektivt på samme måte. komplekse?

I utgangspunktet er det jeg mener er at når vi trener pectorals, er deltoidene muskler som aktivt deltar i de fleste eller om ikke alle bevegelsene som involverer den trening.

Så vanskelig som vi ser etter en pectoral trening, uten sterke deltoider (og selvfølgelig sterke triceps), er det vanskelig å oppnå det opprinnelige målet.

Det vil også gjøre det nødvendig for oss å se etter styrketrening på deltoidsdagen og dermed også på tricepsdag.

Ellers er ikke bare målet ikke oppnådd, men selvet er verre, vi kan ende opp med å føre til skader eller muskel ujevnhet.

En ting er å spesialisere visse muskler som allerede er bedre utviklet i kroppen vår, sammen med samme treningsmetode som vi bruker i hele kroppen, en annen helt annen er å bruke forskjellige metoder samtidig for ulike deler av kroppen, husk dette!

konklusjon:

Til tross for viktigheten av dosering av muskelsymmetri og fullstendig utvikling og lik av kroppen er det nødvendig at vi er forsiktige når vi søker forskjellige treningsmetoder for kroppens ulike deler.

Mer enn å velge forskjellige måter å trene hver muskel på, er det nødvendig at de på en kombinert måte ledsager hverandre i treningen, gitt behovet for synergi som oppstår mellom de ulike gruppene under en bodybuilding økt.

I tillegg, hvis vi teoretisk og ubevisst har en høyere preferanse for en gruppe, er det en tendens til at vi trener den med svært høy intensitet og fokus, så på en eller annen måte å søke ekstra motivasjon for de gruppene vi minst foretrekker å trene, er viktig for å sikre maksimal intensitet i alle treningsøkter.

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!