Antropometri, som er vitenskapen bak antropometrisk evaluering, har stor verdi for å forbedre kvaliteten på treningen.


Tenk på viktige elementer i en treningsprosess. Vi vil ha trening, riktig, kosthold og hvile, riktig? Men hva mangler i denne ligningen? En evaluering av resultatene. Uten å vite hvor det har vært forbedring, hvor det ikke har eksistert, på en presis og statistisk måte, er det ikke mulig å ha et tilstrekkelig nivå av utviklingen. Antropometri, som støtter den antropometriske evalueringen, er derfor grunnleggende for enhver opplæring!

Men før vi snakker om det, er det viktig å forstå det grunnleggende!

Hva er antropometri?

I et offisielt dokument av laboratoriet om ernæringsevaluering av populasjoner, har vi følgende definisjon av antropometri. "Antropometri er vitenskapen som studerer størrelsesmålingene og også proporsjoner av menneskekroppen. Antropometriske målinger, som høyde, vekt, hofteomkrets, midje osv., Brukes til diagnostisering av ernæringsstatus og risikovurdering for enkelte sykdommer i forskjellige populasjoner.

Dette er en definisjon rettet mot folkehelsen. Når det gjelder trening, vil antropometri bringe metoder, protokoller og tester for å definere elementer som kroppssammensetning, måleanalyse og beregninger av beregninger. Antropometri bruker verktøy for å definere vekt, høyde, generelle kroppsmålinger, kroppssammensetning og andre elementer.

I utgangspunktet handler antropometrisk vitenskap om dette. Men antropometrisk evaluering, riktig talt?

Antropometrisk vurdering, hvorfor du burde gjøre?

I utgangspunktet er bruk av antropometrisk vurdering indikert minst 3 til 4 ganger per år for de som trener hele tiden. Dette vil gi et veldig klart utviklingsstadium for treneren din og din ernæringsfysiolog.

I utgangspunktet er den mest grunnleggende versjonen av antropometrisk evaluering laget med tiltak generelt, som vekt, høyde og omkrets av spesifikke punkter, pluss hudfolds.

I dette tilfellet har vi en evolusjonsparameter for forskjellige elementer. Med dataene som er oppnådd i antropometrisk evaluering, satt inn i de riktige beregningene, kan vi få et mye mer presist nivå på utviklingen av enhver person.

Det første poenget med å gjøre en vanlig antropometrisk vurdering er helse. Flere poeng som er påpekt i evalueringen er direkte relatert til vår helse generelt. F.eks. Er fett i bukregionen, total fettprosent og andre indikativ brukt for pre-disposisjon til hjerte og metabolske sykdommer.

Således er den antropometriske evalueringen gjort på riktig måte, fremfor alt et element for forbedring og vedlikehold av helse.

Når det gjelder trening, vil antropometrisk vurdering gi oss mer nøyaktige data om utvikling. Som fysisk utvikling, i de aller fleste tilfeller, er sakte, trenger vi kvantitative elementer for å måle det.

For eksempel, hvordan vet du om du faktisk får en økning i muskelmasse uten tilstrekkelig antropometrisk evaluering? Veldig vanskelig, ikke sant? Det er til og med indirekte indikatorer, men ingen av dem vil gi oss pålitelige langsiktige resultater.

Eller, for de som søker å gå ned i vekt, hvordan å måle den totale reduksjonen av kroppsfett riktig? Bare med en velfungerende antropometrisk vurdering.

I denne forstand er det mulig å ha betydelig mer nøyaktige data for å opprettholde kontroll over helsen og deres utvikling gjennom fysisk trening.

Men hvordan denne antropometriske evalueringen skal gjøres?

Antropometrisk evaluering, hvordan det skal gjøres?

Noen av enhetene som brukes i en antropometrisk evaluering kan være:

  • adipometer;
  • balansere;
  • dermatografisk penn;
  • barn cephalic skala;
  • antropometrisk tape eller tape;
  • stadio.

I utgangspunktet kan antropometrisk vurdering gjøres av ernæringseksperter, leger og idrettsutøvere. For at det skal være troverdig, trenger vi denne profesjonelle støtten.

Det er noen få hundre metoder, beregninger, skjemaer og sammenhenger for en antropometrisk evaluering. Tusenvis av forskere har utviklet forskjellige protokoller. Derfor ikke forvent å oppnå et tilstrekkelig resultat uten å gjøre antropometrisk evaluering med en god profesjonell.

Dette skyldes at det er flere elementer involvert i en antropometrisk evaluering, i henhold til protokollen som brukes. For eksempel er noen metoder som bruker bioimpedans som protokoll direkte påvirket og er ikke lenger pålitelige dersom pasienten / klienten inntok bestemte mengder vann i timene før prosessen.

På samme måte har en antropometrisk evaluering gjort ved måling av hudfolds, svært spesifikke punkter for datainnsamling. Noen få centimeter, feil posisjon på enheten eller feilaktig posisjonering av evaluatoren kan helt endre resultatet.

Derfor, hvis du virkelig vil ha et pålitelig resultat i din antropometriske evaluering, søk en profesjonell!

Hvordan bruke antropometriske evalueringsdata?

I utgangspunktet er den store fordelen med å gjøre antropometrisk evaluering ofte å ha en database som gir deg et riktig nivå av evolusjon. For eksempel, tenk at du har gjort en mesocycle for å redusere kroppsfett. Hvis antropometrisk evaluering ikke viser noen påviselige resultater, er det fordi trening eller næringsmetoder ikke var effektive.

Les også => Eksamen kan definere den beste treningen? Dette er gyldig?

I det lange løp vil du få en utvikling av din utvikling i hånden. Det vil være mulig å forbedre treningen over tid og forbedre effektiviteten mer og mer. Stol alltid på kompetente fagfolk for å veilede deg! Gode ​​treningsøkter!