Se nybegynner, mellomliggende og avanserte rangeringer og se hvilken som passer deg.

Du er nybegynner når:

- Har mindre enn 2 års trening.
- Du kan fortsatt ikke løfte din egen vekt på benkpress eller hakke på.
- Har ikke nok koordinering til å gjøre sammensatte øvelser og trenger ofte hjelp eller rettelser.
- Du kan ikke føle målet muskel arbeider under trening. Du kan også føle at armene og brystet fungerer, men muskler som skulder og rygg, sjelden.
- Kroppen har vanligvis ikke god vaskularisering og striber i musklene. De har ofte et betydelig fettnivå (lav definisjon).

Du er mellommann når:

- Har mer enn 2 års trening.
- Kan utføre tilfredsstillende alle sammensatte øvelser.
- Kan du føle musklene som fungerer riktig.
- Den har betydelig styrke. Han kan gjøre noen repetisjoner med sin egen vekt på benkpressen, og han gjør det med sin egen vekt + 45 kg med god form i henrettelsene, selv om få.
- Kroppen viser god utvikling. De er vanligvis beskrevet som "atletisk" av andre mennesker. Noen deler av kroppen har god definisjon, størrelse og tetthet, men fysikere kan variere.

Du er en avansert når:

- Har 5 år eller mer trening.
- Perfekt gjennomføring av alle sammensatte øvelser. Forstå ytelsen til øvelsene og hvordan du justerer kroppen for å målrette mot bestemte deler av musklene.
- Har allerede vellykkede erfaringer med ulike teknikker som dropsets, supersets og andre høyintensitetsteknikker.
- Han har en sterk mentalitet. Han har allerede gått gjennom platåer og klarte å overvinne dem etter mye hardt arbeid.
- Kan du føle at målmusklene fungerer perfekt.
- Han har den velformede og utviklede kroppsbygningen. Den har striber i musklene og litt vaskularisering. Det var i stand til effektivt å utvikle mer distinkte muskler som bakre deltoid og bakre del av lårene.

Vennligst merk: Dette "gjennomsnittet" ble opprettet av T-Nation-nettstedet, og åpenbart er det av standarder for folk som trener i USA.

"Nybegynner? Aldri! "

Et stort antall mennesker sannsynligvis falt i kategorien "Nybegynnere", som er den vanligste. Åpenbart er de fleste nybegynnere, en god mengde er mellommenn og en minoritet er avansert. Aldri i en annen rekkefølge.

Før du føler deg urett for å være nybegynner, må du være sikker på å trene konsekvent (uten å stoppe fra tid til annen og tilbake), spise riktig (uten å forlate dietten hver helg eller hver time) og hvile på riktig måte. Hvis du allerede gjør dette, kan du selv føle deg urett, men hvis du ikke gjør det, hvordan kan du være noe annet enn nybegynner ?

Så hva er ditt erfaringsnivå? Legg igjen et svar!