Mange følger treningen så nært at de avbryter serien i ønsket antall repetisjoner, selv om de har energi til å gjøre mer. Da spiller du serien i søpla.

Uansett om du bruker pyramider, vil du gjøre dropset etter eller hva som helst: du må bruke en kostnad som du vil mislykkes eller komme nær feilen i nærheten av ønsket antall repetisjoner, i alt serien og i alt treningsøvelsene.

Hvis du fullfører en serie som fortsatt har makt til å gjøre mer, varmer du bare muskelen.

Dette skjer mye i pyramidserier, hvor fyren forsøker å bevare seg selv trening lys i den første serien for å kunne bruke mer last i de siste. IKKE! Alle serier må gjøres med maksimal belastning mulig, uavhengig av repetisjonskjema, avanserte teknikker, etc ...

En annen ting, antall repetisjoner er et estimat og ikke en regel. Du må alltid kaste ut muskelen nær det nummeret. Stopp serien, med gjenværende energi, bare fordi du må gjøre 12 repetisjoner, aldri.

På den andre siden av mynten har vi tilhørerne av filosofien "muskler vet ikke hvordan man skal telle". Ok, muskler vet ikke hvordan man skal telle, men hvis du tar sikte på å gjøre 6-8 repetisjoner i en serie, betyr det at du vil bruke mer belastning enn i en serie på 10 til 12 repetisjoner, og dette kan generere forskjellige resultater (med muskler å vite hvordan å gjøre det eller ikke).

Antall repetisjoner er en treningsvariabel som må manipuleres riktig for å generere forskjellige resultater. Å gjøre så mange repetisjoner i flisen bare fordi "muskler ikke vet hvordan man skal telle" er et skudd i foten. Du må ha et estimat på hvor mange reps du vil gjøre, og bruk alltid maksimalbelastningen til å bli trøtt i slutten av serien, ellers blir du bare sliten i treningsstudioet, ikke trening.