"Jeg vet at han er viktig, jeg leser overalt om hans betydning, men bare jeg gjør det, selv de store gutta fra treningsstudioet går bort fra landundersøkelsen. Jeg begynner å tro at det er en veldig stor berømmelse bak det, men få fakta om den faktiske effektiviteten. "

Hvis du er en ivrig leser og frequenter av nettsteder / bodybuilding fora, vil du se overalt, den mest "erfarne" å ære de døde heis og nybegynnere "gjør bølgen", men i stedet der du trener skjer en historie fullt motsatt: ikke engang instruktøren kjenner jordundersøkelsen, og hvis han vet, tror han det er en øvelse fra en annen verden, og når han ser noen som kjører, skal han prøve å stoppe før "uheldig" blir skadet. Du har sikkert sett det skje på treningsstudioet ditt og tro meg, dette er ikke bare i Brasil, men over hele verden, og også i verdens største lager av kroppsbyggere, USA. Ikke du? Søk på Google og se for deg selv.

Men når alt kommer til alt, fordi ingen gjør eller unngår jordløfting hvis det er den mest ærverdige øvelsen hele tiden, er mestermuskelbyggeren og divisoren av feil og mestere ?

Årsak 1: Vanskelighetsgrad

Den første og viktigste grunnen, i min ydmyke mening, er vanskeligheten. I tillegg til å være en av de enkleste oppgaver som skal utføres (i begynnelsen), vi har fortsatt smerter, kvalme, svimmelhet, hjerte som ønsker å komme seg ut av brystet og andre symptomer at bare de som har trent hardt med markløft kjenner.

Alle glemmer at de aller fleste mennesker ønsker å få resultater med komfort og landmåling er det motsatte. Det er vanskelig å kjøre (sammenlignet med andre øvelser) og fortsatt krever mye arbeid, det vil vanligvis instruktøren vil spare arbeid for å passere denne øvelsen pro student fordi selv kan han håndtere treningen eller har ingen anelse om du gjør sikkert og studenten, som vil ha raske resultater, vil nesten ikke gå etter dette alene, med mindre han ser noen andre gjør det. Resultatet av dette er det vi ser i dag: mange mennesker kjenner ikke engang eksistensen av landundersøkelsen. Ta testen, spør om å heve landet til din instruktør.

Årsak 2: Sikkerhet

Mange tror at løfting av bakken ikke er en trygg øvelse og kan skade både knær og ryggsekker. Virkelig, som har et problem i ryggen, korsryggen eller knær, er det godt å konsultere en ekspert før du starter noen tyngre arbeid i gym, men det er ingen kontraindikasjoner for friske mennesker, så lenge øvelsen utføres riktig. Hvis sikkerheten i leddene dine var unnskyldning for å unnslippe landundersøkelsen, er det bedre å lete etter en annen.

Hvis du slutter å tenke på å løfte bakken, er det en av de tyngste øvelsene som finnes i kroppsbygging og den sikreste (når du er ferdig på riktig måte). Si du setter 100kg mer enn du vanligvis får i markløft, de fleste som vil skje er at du ikke kan ta gulvet baren og få opp (og deres testiklene ikke faller), vil du bare slippe bar og må kjøpe sement for å dekke hullet han laget i bakken. Prøv nå å gjøre dette med benkpressen eller hakke på. Du kan bli overveldet av vekter og bli alvorlig skadet eller ødelegge det for bedre.

Løfting er en av øvelsene som fungerer mest muskler samtidig, det er ikke mulig å få hjelp med å løpe, og du kan bruke masse mye høyere. Det er opp til deg å gjøre matematikken og finne ut hvor effektiv landundersøkelsen kan være..

Årsak 3: Manglende informasjon

Tror du virkelig at alle går online etter de beste måtene å øke hastigheten på prosessen med hypertrofi? Tydeligvis ikke. Det er på internett at vi finner de nyeste studiene, artiklene, rapportene fra idrettsutøvere fra hele verden, i deres akademiske kunnskap er fokusert bare på de som er der. Og du vil sammenligne kunnskapen som er aksimilert av tusenvis av mennesker med de som er i akademiet ditt, og fremdeles finner det bare fordi du ikke gjør jevne mellomrom, det er dårlig i treningsstudioet ditt ?

"Men hvorfor ser jeg store gutter i treningsstudioet og som aldri har gjort bakken løfte?"

Det er mange faktorer å gjøre det skje: genetikk, besluttsomhet, anabole steroider, kosthold, hvile, osv ... Fyren kan være stor på grunn av sin overlegne disiplin til andre, på grunn av genetiske og / eller anabole steroider, og han sannsynligvis aldri trent ved hjelp av grunnundersøkelse for å vite om resultatene ikke ville være enda bedre. Hvordan vil du vite det? ?

"Kult, men jeg er fortsatt ikke overbevist."

Vel, jeg kjenner noen av gutta som gjorde landundersøkelsen hele livet og til de klarte å få litt muskelmasse:

Morsomt er at de alle gjør, uten unntak. Men det må bare være tilfeldighet og landundersøkelsen er bare en modinha.

Noen har hørt den setningen: "Et bilde er verdt mer enn 1000 ord." ?

Vennligst merk: Det er verdt å huske at dette ikke er en realitet som gjelder for alle akademier, fordi det fortsatt er motstand mot motstand. Steder der landundersøkelse fortsatt er utbredt og brukt av de fleste, men artikkelen omhandler ikke denne minoriteten, men det overveldende flertallet som ikke er oppmerksom på øvelsen og tror at det tjener bare å skape nye krefter.