Tar hormonelle forskjeller, kroppen av menn og kvinner reagerer på veldig lik måte å trene, men mange kvinner, kanskje på grunn av mangel på informasjon, utdanning eller forutinntatte ideer om trening, ender opp med å gjøre feil på ubestemt tid hindre sine resultater innen akademiet. Med dette i bakhodet, se på de 4 beste treningsfeilene som ble gjort av kvinner.

1 - Overdreven aerobic

De fleste kvinner tror ofte at aerobic og prangende leksjoner gjort med høy musikk er synonymt med god form, og at uansett andre faktorer vil resultatene til slutt vises. Ledo feil. Akkurat som menn (feilaktig tror), vil bare aerobic ikke virke mirakler på fett tap, tvert imot kan overskudd føre til tap av muskelmasse og føre til slimhet i kroppen. Opprette den berømte "falske magert".

løsning:

Hvis målet ditt er fett tap, snarere enn aerobic, bør hovedfokus være kostholdet, vil det kunne generere større fett tap, og ved å manipulere makronæringsstoffer og tung trening for å forebygge muskelmasse går tapt under prosessen, dvs. å hindre at kroppen din blir en Maria Mole.

2 - Frykt for å miste "composure"

Bare gå inn på et treningsstudio, og du vil se en rekke kvinner trening med "store" vekter som ville gjøre en fysioterapi økt til en brute kraftkonkurranse. Det verre er at mange av dem ikke trener av frykt for å bli muskuløs (en annen fryktelig unnskyldning) eller bli skadet, men av frykt for å miste deres ro. Med andre ord, frykt for å ødelegge håret og sminke (det bør ikke bruke) med svette, frykt for å mislykkes under trening, frykt for grimaser og gjøre årer pop ut prøver for å få noen ekstra reps i knebøy.

løsning:

Akademiet er ikke sosialt punkt eller ego krig at du må se verdens beste, men heller et sted hvor du bare vil delta for å søke fysisk og mental forbedring for å nå dine mål. Og det sier seg selv at det er machismo eller kritikk utelukkende for kvinner, da dette er et av hovedproblemene til menn også, og blir ofte slått her i bloggen.

3 - Avhengighet og utsettelse i forhold til opplæring

En annen veldig vanlig feil sett i de fleste treningssentre er at kvinner stoler for mye på instruktøren til å trene. Som om det ikke var nok, presser de fremdeles med buken deres alle aspekter av trening, slik at instruktøren tar vare på alt, selv om han vet at rutinen ikke går overalt.

løsning:

Det er et hav av gratis informasjon tilgjengelig på internett om trening for kvinner, og hvis du vet engelsk, vokser din horisont ytterligere. Ingenting hindrer deg i å stille opp instruktøren om trening, skape selvstendighet til å trene alene eller til og med sette opp egen trening.

4 - Frykt for muskler

Den gamle legenden at kvinner ikke kan trene tungt med vekter, ellers blir de gigantene. Med mindre du har hormonelle problemer og har testosteronekvivalenten til en voksen mann, vil du ikke være i stand til å være muskuløs, selv trening så hardt som mulig. Tenk litt, selv menn lider å få muskelmasse og de fleste av dem unnlater å bli store. Hvem vil fortelle kvinner, når noen ikke bruker det som en unnskyldning for å trene bare med de gummivektene ...

løsning:

På samme måte som menn, trener tungt og sikter mot fremdrift av laster, bare på denne måten vil det være mulig å erobre ønsket kropp.