Svaret på dette spørsmålet er ja og nei. Denne artikkelen vil forklare årsakene til dette.

I generasjoner ble det kvinnelige kjønet sett som det svake kjønn. Dette er bare en løgn. Styrke og fart er ikke et mannlig monopol. Menn og kvinner har samme evne til å utvikle styrke og fart. Vurderer masse uten kroppsfett, kvinner har nesten samme styrke som mannen, kan musklene av begge kjønn bli isolert i et miljø og utsatt for de samme muskel stimuli, både vokse i samme takt. Men når vi snakker om hormoner og metabolisme, varierer miljøene mellom menn og kvinner. Kvinnen har mindre muskelfibre og har generelt mindre total muskelstyrke.

Det er ingen spesifikk trening for et bestemt kjønn. Vanligvis fungerer det for en mann, fungerer også for kvinnen. Som nevnt tidligere, kvinner har en biologisk evne som en mann for å få styrke, men kan ikke vinne like mye muskelmasse på grunn av hormonelle forskjeller.

- Hormoner og kroppen

Kønshormoner bidrar kritisk til de ulike forskjellene mellom kjønnene og også som respons på trening. Begge kjønnene produserer hormonene testosteron og østrogen, men mengden de produseres er betydelig forskjellig. Menn produserer opptil 10 ganger mer testosteron og mindre østrogen enn kvinner. De fleste av de elite kvinnelige kroppsbyggerne som vises i ulike fitnessmagasiner, er i stand til å erobre den mengden muskelmasse ved hjelp av anabole androgene steroider.

Teenage kvinner begynner å skille ut store mengder østrogen i det starten av puberteten, som genererer en betydelig innvirkning på kroppen vekst. Bassenget blir bredere, brystene øker, og kroppen begynner å akkumulere fett. Østrogen øker også frekvensen av benvekst, som ender i 2-4 år etter begynnelsen av puberteten. Følgelig vokser unge kvinner raskere i noen år, men vokser da ikke.

I mannen slutter testosteron å bli utskilt ved fødselen og returnerer gjennom pubertet. Menn har en lengre periode med vekst og generelt oppnår større statur. Jo høyere testosteron en mann produserer, desto større mengder muskel og benmasse sammenlignet med en kvinne. Menn utvikle bredere skuldre, hofter tynnere og mer utvidet brystet, de pleier også å sette fett opphopning i magen og ryggen, i motsetning til kvinner som akkumuleres fett i hofter og ben.

Selv om testosteron og østrogen er anabole, er testosteron primært ansvarlig for økt muskelvev og hypertrofi. Men dette betyr ikke at kvinner ikke kan få muskelmasse og styrke.

- Muskler og styrke

Når det gjelder fysiologi og evnen til å produsere kraft, er musklene identiske både hos mann og kvinne. Forskjellen som eksisterer er i den totale delen av muskelmassen, kun 24% av en typisk kvinnelig kropp består av muskelmasse, mot 40% av mannkroppen.

Styrken til de lavere muskelgruppene er lik menn og kvinner. Menn er sterkere i de øvre delene på grunn av den avanserte utviklingen av denne regionen, som forklart ovenfor.

- konklusjon

Selvfølgelig en kvinne med produksjon av typiske hormoner, kan aldri oppnå samme mengde muskelmasse som en mann nettopp derfor kvinner bør ikke være bekymret for de "påståtte" masculinizing effekten av vekttrening. Som vi har sett, er hovedforskjellen mellom mann og kvinne hormonell produksjon, i fysiologisk muskelproblem vi er like.