Du kan ikke være kjent med navnet, men sjansene er gode for at du har følt symptomer på tretthet i sentralnervesystemet (CNS). Symptomer på tretthet i CNS kan omfatte manglende motivasjon til å trene, dårlig humør, dårlig og høy kognitiv evne til anstrengelse oppfatning (en tenker at trening er mye tyngre enn det egentlig er). Dette er de mest åpenbare symptomene, men det er også andre mindre åpenbare symptomer. Se hvordan CNS tretthet kan påvirke treningen din negativt og hvordan du unngår å generere flere gevinster.

Du bør allerede vite at sentralnervesystemet er det som kontrollerer kroppens funksjoner, som inkluderer muskelkontraksjoner. Teorien bak CNS tretthet er at det er to punkter hvor musklene kan bli trette:

1) i muskelen selv

2) Ved opprinnelsen av muskelkontraksjon (sentralnervesystemet).

Vi vet alle hvordan muskelmasse er generert (i trening) og løsningen er enkel: riktig ernæring, tilskudd og hvile. Men hva skal man gjøre med tretthet i hjernen? Dette er et mysterium som forskere arbeider for å rase i mange år, og for deres lykke lykkes de.

På samme måte som alt i kroppen vår, trenger sentralnervesystemet drivstoff for å fortsette å fungere. Hvis systemet har lite brensel, da resultatene vil bli svekket, særlig funksjonen av nevrotransmittere, som er ansvarlig for sending av signaler fra hjernen direkte til musklene. Dette genererer også en rekke psykologiske symptomer (humørhet, mangel på motivasjon, etc.). Som muskler kan CNS løpe ut av drivstoff på grunn av overbruk eller underernæring. Noen styrkeutøvere er mer utsatt for CNS-tretthet på grunn av den store belastningen som brukes på enkeltrepetisjoner gjort i trening. Dette kan altfor reke nervesystemet, forårsaker den til å gå tom for "drivstoff", og det er sannsynlig at tretthet i CNS.

Det meste av forskningen gjort om tretthet i CNS ble fokusert på serotonin og dopamin som er ansvarlig for å regulere ting som sensorisk persepsjon, humor, osv ... Forskning tyder på at en ubalanse i disse nevrotransmittere, spesielt en økning i serotonin og fall dopamin er direkte forbundet med tretthet i CNS. Teorien er at høy serotonin / dopamin genererer lav tretthet i CNS og lav serotonin / dopamin høy genererer en økning i ytelse. Dette er bra fordi riktig trening, fôring og tilskudd bidrar til å håndtere serotonin / dopaminnivå i hjernen.

Riktig opplæring betyr trening riktig og la kroppen komme seg til neste treningsøkt. Det er ikke bare muskelen som trenger hvile, men også sentralnervesystemet. Overdreven trening er direkte knyttet til CNS tretthet.

På siden av ernæring, har studier vist at BCAA (forgrenede aminosyrer), karbohydrater og har en stor innvirkning på styringen av nevrotransmitterne serotonin og dopamin, det vil si, de kan bidra til å forhindre sentralnervesystemet tretthet oven.

Nervesystemet vårt er ekstremt komplekst, og CNS-forskning er fortsatt i de tidlige stadiene, det er fortsatt for tidlig for definitive svar. Det vi kan ta for gitt er det for kroppsbyggere, riktig trening og ernæring kan forhindre utmattelse av CNS. Styrketrenn skal ta ekstra forsiktighet og være våken for symptomer.