5x5 Stronglifts-treningen er verdensberømt av gode grunner: det er enkelt, greit og det fungerer. Det er rapporter om mennesker fra hele verden som sier deres effektivitet, dette er flott, men med litt detalj ...

De snu 5 × 5 til en ekstremt irriterende kult der ethvert argument som går mot deres grunnleggende konsepter, anses å være "feil", samtidig som elevene løfter Stronglifts som om det var det beste som noen gang fantes på jorden. Dette skaper en horde av folk som tror at du trenger å leve praktisk talt som en kraftløfter for å få muskler.

Den store sannheten er at denne rutinen bare er et annet verktøy i arsenalet for å oppnå styrke og muskelmasse, og akkurat som enhver annen tilnærming, har dens ulemper. Med denne mentaliteten, bestemte vi oss for å liste opp de viktigste negative poeng av 5 × 5 StrongLifts slik at du vet nøyaktig hvor du står før du forlater din nåværende rutine for å høre overalt at SL5x5 er det nyeste rart av verden.

1 - Idealisereren selv prøver å forvandle trening til en kult

Vi vet alle at det er ingen absolutt sannhet i verden av bodybuilding, men å fremme SL5x5, skaperen selv (Mehdi), prøver å slå rutine inn i en sekt ved hjelp av et tunnelsyn forsøker å avkrefte andre tilnærminger og treningsfilosofier.

Enhver form for tilbedelse i bodybuilding er et flott skudd i foten, fordi det begrenser din visjon (og dermed inntektene) ved å la deg fast i faste konsepter i en verden som er i stadig utvikling. Vil du prøve Stronglifts? Skjønnhet, men se på det som en av hundrevis av treningsøkter som eksisterer. Det er ikke noe ut av denne verden i denne rutinen at andre ikke gjør det samme eller bedre.

2 - Det er bare en opplæring for nybegynnere

Enkelheten til SL5x5 er et dobbeltkantet sverd; mens nybegynnere vil bygge et solid fundament i grunnleggende øvelser og få en god styrke, vil gutta som allerede har passert begynnelsesgevinsten, ikke ha de samme fordelene, hvis de ikke har noen skade fra det begrensede valg av øvelser, trening fobi isolert og fast volum.

3 - Lastprogresjon er ikke den eneste faktoren for muskelhypertrofi

Stronglifts fremmer ideen om at alt hva du trenger for å få muskelmasse er å bruke fremdriften av belastninger, og ettersom treningen har alle aspekter som er rettet mot den, så er den bedre enn hypertrofi.

Samtidig øker lasten virkelig veldig viktig å få muskel, er dette ikke den eneste faktoren. Den SL5x5 synd i mangel på variasjon av øvelser, til intensitet mellom settene tillate svært lange pauser i den uforanderlige antall repetisjoner og blir en fast oppskrift for alle, uavhengig av individualitet og behov.

Dette virker også bra for å oppnå brutal styrke, men du vil ikke få muskler i samme andel; det er bedre valg hvis du bare tar sikte på å bli "stor".

konklusjon

Etter å ha sett et sperre om å knuse i ansiktet, ikke miste fokus på tolkningen. 5x5 Stronglifts er en rutine som fungerer veldig bra, men vil trolig være best egnet for nybegynnere som ennå ikke har grunnlag i grunnleggende øvelser som knebøy, knebøy, benkpress, etc. ... eller i tilfeller hvor kraftforsterkningen blir flaskehalset for ytelsen i treningsstudioet.