Hver mann som trener tung, vet betydningen av trening med god gammel fri vekt. Men med det skaper vi en viss fordom mot de fattige maskinene som forårsaker skade, men er de egentlig så onde? Dave Tate har en ny og annen visning på telefoner som er verdt å vurdere.

"Alle har sin liste over negativer mot maskiner, men ingen er villige til å lese dem bakover. Folk må bevege seg bort fra denne dogmen at alt er fri vekt eller maskiner. De kan ha sex. Du kan gjøre begge deler.

Når du snakket om, hvem var sist gang du så at noen snappet sine pectorale muskler inn i en benkpress? Det skjer bare ikke!

Dave Tate

Så la oss lage en rask liste over hva folk anser å være negativene til maskiner:

1. Stabiliserende muskler rekrutteres ikke inn i apparatet. Ok, hva om jeg har en dum skulder? Kanskje jeg ikke vil bruke stabiliserende muskler. Nå kan jeg benke presse på en maskin, og jeg trenger ikke å bekymre meg for sener på skulderen, og jeg kan fortsatt gjøre triceps og brystarbeid. Maskinen står for stabilisering. Dette er en positiv.

2. Begrenset bevegelsesområde. Dette er skrudd opp med en gang. Ta en fyr som veier 130 kg med en stor mage og se på benkpressen. Dette er begrenset i omfang. Legg nå fettet på en benkpressmaskin, og det vil ha 5 ganger større bredde. Også, hva er problemet med begrenset amplitude? Delvis repetisjoner og andre teknikker som bruker begrenset amplitude er også ubrukelige ?

3. Du jobber bare på en muskelgruppe. Hva om jeg bare vil jobbe med en muskelgruppe? La oss si at min triceps er svak og jeg vil være oppmerksom på det. Selvfølgelig kan jeg gjøre dette med den lukkede benkpressen, men jeg vil ikke tøffe mitt sentralnervesystem og gjøre bevegelser som vil hemme utvinningen. Så jeg skal se etter noe som øker muskelarbeidet, men uten stor etterspørsel etter utvinning. Bingo, triceps ingen remskive!

4. Enheter stimulerer ikke sentralnervesystemet. Jeg vet ikke hvordan folk kan bevise eller ikke godkjenne hvilke øvelser som påvirker CNS mer. Dette vil avhenge av kravet på kroppen. La oss nå forestille at en maskin kan kreve mindre av CNS. Er det ikke en tid i trening hvor dette kan være bra? Som i en nedlastingsfase. Det ville ikke være bedre å gjøre noen øvelser på maskinene for å få blodpumpen uten å måtte stoppe i en uke for at CNS skal hvile ?

5. Det er ingen måte å trene tungt utstyr. Dette er den dumeste tingen det er. Tung er direkte i forhold til personen som løfter vekten. Jeg elsker det når en fyr kommer inn og sier at han har trent hardt og gjort benkpress med 80 kg. Er det tungt? For hvem? Og du har sett det når folk tette opp vektlegepressen. Dette er tungt, huh mann! (Irony)

6. Maskinen er en lat tilnærming til trening. Lazy tilnærming er å holde en uke borte fra treningsstudioet.

konklusjon

Trening med fri vekt kan være svært fordelaktig å få muskler, men maskinene har også plass i treningsstudioet og bør også ha plass i treningen. Du kan ha høyere inntekter ved å bruke begge.

Av Dave Tate