Til tross for å være en merkelig uttalelse, i et miljø der de fleste har mentaliteten til "bigger is better", ikke all opplæring skal være gigantisk. Mange ville være glade for å få bare et mer atletisk og definert utseende, verdig til "undertøysmodell". 

Ok, hver person med sitt mål. Problemet med dette spørsmålet om ikke å bli for stort er at det er 99.999999% av tiden (nesten i alle tilfeller) det kommer fra personer som har en bisarre oppfatning av hvor fort det er mulig å bygge muskler.

Og disse gale forventninger til inntjening blir bombardert på ulike måter i hodet av nybegynnere: bodybuilding magasiner, supplerer reklame "mirakuløse" filmer, dietter som lover himmel og jord fra dag til natt, den gigantiske fyren i gym som ser ut som det ble født På den måten, men få innser at fyren har trent seg i årenes løp, og så videre ...

Ja, det er montasje..

Sannheten er at uavhengig av målet ditt innen akademiet, med tanke på at du har en felles genetisk og ikke bruke narkotika for å bygge muskelmasse vil være en langsom prosess. Så mye for fyren som ønsker å ha skuldre som ikke passerer gjennom døren som fyren som ønsker å være undertøy modelinho.

"Men hvor langsom er denne prosessen?"

Vel, hvis du er mann og aldri rørt en vekt i livet, kan du føle deg heldig å få omtrent en kilo muskelmasse (og ikke fett) per måned. Og det er verdt å huske at "nybegynnerens gevinster" er den raskeste, etter at tingene blir stadig vanskeligere.

  • Les også: Få muskelmassen naturlig: Hva er grensen ?

Med andre ord, hvis du ikke leve uten å se i speilet, uten anger og uten å gå ut i offentligheten i årevis, sjansene for at du våkner opp en dag og finner ut at det var "for stor" er lik null.

Endre kroppen er en langsom prosess som gjør det mulig (og krever) mange justeringer som skal gjøres. Du kan ikke få muskler, miste fett, får fett, vaklevorne uten at du ikke kan oppfatte kilometer unna, og kan ta de nødvendige tiltak for å overvinne situasjonen.

Med det sagt, uansett hvor mye muskelmasse du ønsker å bygge, må du trene så tung som den fyren som ønsker å være en bodybuilder og ennå, dessverre, kan ikke nå den fysiske undertøy modell.