Premenstruell spenning eller PMS som det er populært kjent er symptomer som går før menstruasjonsperioden av kvinnen og kan vare 5 til 10 dager før menstruasjon, i noen tilfeller opptil 15 dager og forsvinne med hennes komme. Symptomene på PMS forekommer på grunn av økningen av hormonene, hovedsakelig økningen av eggstokkhormonene.

Det er karakteristiske symptomer på PMS, og de påvirker 3 av 4 kvinner i hovedalder av 25 til 45 år gammel og som har gått gjennom minst en graviditet. Ideelt sett er det alltid angripe, fordi hvis ikke forsvinner med det kommer av menstruasjon Det er ikke PMS symptomer kan være tegn på depresjon og bør undersøkes av en spesialist. Noen PMS symptomer er så sterke, de gir så mye lidelse til kvinnen som tvinges til å søke hjelp fra en lege til å ta medisiner for lindring i denne perioden. Betraktes som en alvorlig PMS, kan kvinnen føle seg søvnløshet, depresjon, angst nervøsitet i overskudd og gjør det umulig å leve med andre mennesker i denne fasen, noe som kan skade ikke bare det personlige, konjugale livet, så vel som kvinnens faglige liv.

symptomer:

  • Diaré og forstoppelse
  • irritabilitet
  • sjøsyke
  • Pimples and acnes
  • migrene
  • Bryst ømhet
  • Redusert seksuell appetitt
  • Økt appetitt

Generelt er det smerter i bena, alvorlige kramper, hevelse i magen, endring i humør som forårsaker variasjoner i løpet av minutter. Kvinnen kan gå fra ekstrem glede til tårer i sekunder og av ubetydelige grunner. Dette er en av PMS symptomer som er kjent som psykologiske, blant dem er lav selvfølelse, irritabilitet, angst, søvnløshet og depresjon. Det er de som sier at TPM er ikke sant for kvinner oppfinnelse, men PMS og symptomene er reell og bevist, noen kvinner lider med sterkere symptomer med andre lysere, nesten umerkelig.

Hvordan lindre TPM-symptomer

Avhengig av intensiteten av PMS-symptomer, vil legen foreskrive den ideelle behandlingen for hvert tilfelle. Hvis kvinnen lider av alvorlig PMS, kan spesialisten foreskrive antidepressiva eller til og med bruk av prevensjonsmidler for kontinuerlig bruk som vil føre til at denne perioden avbrytes, og forstyrrer menstruasjonssyklusen. Et annet forslag er matvarer som forhindrer PMS-symptomer skje med en slik intensitet som fisk som inneholder omega 3 og er utmerket anti-inflammatorisk, grønnsaker som spinat og persille, frukter som ananas, fiken og avokado og andre fiberrik mat. Alle er rik på vitaminer B6 og vitamin E som bidrar til å bekjempe væskeretensjon. Agnus-Castus vitex te og agonisert te er også sterke allierte kvinner i å bekjempe premenstruell spenning.

Moderat spiset sjokolade kan lindre PMS-symptomer

Sjokoladen som er en av de mest ettertraktede matene av kvinner i PMS, har vist seg å hjelpe på dette stadiet siden Sjokolade tilbyr tryptofan, som er stoffet vår kropp trenger for å produsere serotonin som er hormonet med tilfredsstillelse og trivsel. Dermed gir en følelse av glede, myke irritasjon og dårlig stemning av kvinnen. Men det må bli spist uten overdrivelse, fordi det er en matrik rik på sukker og fett og overeating kan ytterligere accentuere symptomene på av TPM, i stedet for å lindre dem.

Unngå å spise på dette stadiet med fettstoffer, høy natrium og alkoholholdige og koffeinbaserte drikkevarer. Inntak av disse matvarene kan ytterligere fremheve symptomene på PMS.

Se også: Uregelmessig menstruasjon - årsaker og hvordan man kan sykle tilbake til normal

Bilder: Denne Florencio, Floyd Brown